فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 4 Minute, 25 Khabrein dated 20 Mar 2018 - Coastal, State, National & International news
- کھانے کے ذائقہ اور جب چھوٹے بچوں کے لئے بھوکا مختلف ہو
- اگر آپ کا بچہ کھانے سے انکار کرے تو کیا ہوگا؟
- کھانے کے ساتھ مذاق کرو
- ایک ہلکا، صحت مند کھانا منتخب کریں
- صحت مند مشروبات منتخب کرنے کے لئے مت بھولنا
- دن کی دیکھ بھال میں کھانا
- دو سال سے زائد بچوں کو تعلیم دینے کیلئے تجاویز
- یاد کرنے کے لئے کچھ اہم چیزیں
میڈیکل ویڈیو: 4 Minute, 25 Khabrein dated 20 Mar 2018 - Coastal, State, National & International news
دوسری سالگرہ کے بعد، بچوں کو نئی خوراک کی مہارت اور کھانے کی عادات کو فروغ دینا جاری ہے. اکثر، چھوٹا بچہ ناقابل اعتماد بن سکتا ہے؛ ایک دن وہ کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں، اور دوسرے دنوں میں وہ کھانا پسند نہیں کرتے. پہلے کھانے سے انکار ہونے والے غذائیت گھر سے باہر خوشی سے کھا سکتے ہیں.
یقینا یہ واقعہ الجھن ہے اور والدین کو الجھن دیتا ہے، لیکن یہ صحت مند اور فعال بچوں کے لئے ایک عام غذا ہے. بہت کم بچے اس مرحلے کو گزرتے ہیں بغیر کسی تشویش اور اس کے بارے میں تشویش کرتے ہیں کہ وہ کس طرح کھاتے ہیں.
ہر روز مندرجہ بالا گروپوں سے بچنے والے افراد کی ضرورت ہوتی ہے: اچھی صحت اور ترقی کیلئے پھل اور سبزیاں، روٹی اور اناج، گوشت، مچھلی، چکن، انڈے اور گری دار میوے، دودھ، پنیر اور دہی. کم چربی دودھ کی مصنوعات کو 2 سال یا اس سے زیادہ چھوٹا بچہ مینو میں شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن اس عمر کے گروپ میں کم چربی دودھ کی مصنوعات سے بچنے کے. چھوٹے بچوں کے لئے محدود خوراک کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے بچے کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری توانائی اور غذائیت کو محدود کرسکتا ہے.
کھانے کے ذائقہ اور جب چھوٹے بچوں کے لئے بھوکا مختلف ہو
چھوٹا بچہ ایک بدلنا ذائقہ ہے. دن کے دوران سرگرمی کی سطح میں اسٹریٹجک ترقی اور تبدیلیوں میں تھوڑی دیر کے لئے ایک بڑی بھوک پایا جا سکتا ہے، بعد میں ناشتا اور بعد میں کھانا پکانا. ڈنر تشویش کا سب سے بڑا سبب ہے، کیونکہ شاید بچوں کو تھکا ہوا یا بھوک نہیں ہے.
کچھ دوسرے وجوہات کیوں ہیں کہ اکثر لوگ غیر قانونی طور پر کھاتے ہیں کیوں نہیں ہیں:
- بہت زیادہ پینے - خاص طور پر، میٹھی مشروبات یا دودھ
- کھانے کی خدمت کرنے کے لئے بہت تھکا ہوا یا کھانے کی خدمت کا انتخاب نہیں کرتے
- اکثر snacking - یہ بھوک کو بنیادی کھانا کھانے کے لئے روک سکتا ہے، اگرچہ عام طور پر اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ناشتا غذائیت سے کھایا جاتا ہے.
اگر آپ کا بچہ کھانے سے انکار کرے تو کیا ہوگا؟
جب زیادہ تر بچوں کو کھانے کے لئے بتایا جاتا ہے تو زیادہ تر بچے سرگرمی کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، لیکن اس پر مجبور نہیں ہوتے ہیں. آپ مختلف صحت مند اور غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، پھر آپ کے بچے کو منتخب کریں. بچوں کو دوسرے خاندان کے ممبروں کے ساتھ اسی کھانے کی پیشکش کریں، متوازن غذا کے لئے مختلف ساختہ اور ذائقہ.
اگر آپ کا بچہ کھانے سے انکار کر سکتا ہے، شاید آپ کا بچہ واقعی کھانے پر برا نہیں مانتا، لیکن وہ صرف ان کے ارد گرد ان پر اثر انداز کرنے کا امتحان کرنا چاہتا ہے. یہ سوچ کر کہ آپ کا چھوٹا سا کھانا پسند نہیں ہے، کچھ والدین مایوس ہو سکتے ہیں. خوراک ردعمل کے ساتھ نمٹنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
- پرسکون رہنے کی کوشش کریں
- بچوں کو کھانے کے لئے مجبور نہ کریں
- آپکے بچے کو پسندیدہ اور پسندیدہ کھانا نہیں دوتے ہیں
- نامیاتی خوراک کے ساتھ نئی خوراک پیش کرو
- ایک چھوٹے چمچ یا آرام دہ اور پرسکون لباس اور کرسی فراہم کریں
- ٹی وی کو بند کریں - چیٹ کرنے کا موقع کے طور پر مٹھی کا استعمال کریں
- چھوٹے حصے کے ساتھ شروع کریں اور اگر بچے اب بھی بھوک لگی ہے تو زیادہ سے زیادہ کریں
- اگر آپ کا بچہ کھانے سے انکار کرتا ہے، تو آپ کے بچے کو میز سے باہر جانے سے قبل چند منٹ تک بیٹھتے ہیں
- اپنے بچے کے لئے ایک رول ماڈل بنیں. اگر آپ اچھی طرح کھاتے ہیں تو وہ آپ کی نقل کر سکتے ہیں
کھانے کے ساتھ مذاق کرو
آپ کھانے کی اشیاء اور غذائیت کے بارے میں جاننے میں مدد کرنے والے بچوں کے ساتھ کھانے کی سرگرمیاں استعمال کرسکتے ہیں. بچوں کو بنیادی کھانے کی تیاریوں میں شامل ہونے کی اجازت دی جاتی ہے - جیسے سبزیوں کو دھونے یا چھیلنے، سینڈوچ یا سلاد بنانا، یا سبزیوں کے ساتھ پھل اور روٹی کے ساتھ کیک - انہیں صحت مند کھانے کی تعلیم دیتا ہے. دیگر سیکھنے کے مواقع میں شامل ہیں:
- شکل، رنگ اور کس طرح کا کھانا بنایا جاتا ہے کی وضاحت کریں
- مہارتوں کی ترقی جیسے بہاؤ، ہلکا پھلکا، اور کھانے کاٹنے
- کھانا کھاتے وقت صفائی کے بارے میں جانیں، جیسے کھانا چھونے سے پہلے یا کھاتے ہوئے ہاتھ دھوئے
- دیگر لوگوں کے ساتھ کھانے کا اشتراک کریں.
ایک ہلکا، صحت مند کھانا منتخب کریں
کھانے کے درمیان نمکین کھانے کی روزانہ کی سرگرمیوں کا ایک اہم حصہ ہے. تو صحت مند، سب سے زیادہ غذائی اور دلچسپ ناشتا ممکن ہو. ان کی تجاویز میں شامل ہیں:
- تازہ پھل اور خشک پھل
- پنیر یا hummus کے ساتھ کریکرز
- دہی (آئس کریم کے بجائے گرم موسم میں منجمد کیا جا سکتا ہے)
- ریز روٹی، پھل کی روٹی، یا بیکڈ muffins
- بسکٹ، کیک، یا روٹی
- سبزیاں سبزیوں کو کٹائیں - یاد رکھیں کہ مشکل سبزیاں کم عمر کے بچوں کے لئے 3 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے پتلی کٹائی، کڑھائی یا بھوک ہونی چاہیے.
ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھ جاؤ اور بچوں پر آنکھیں رکھو جب کھانے یا کھانے کے کھانے سے کھانا کھاتے ہو اور کھانے کے ساتھ کھانا پکائیں.
صحت مند مشروبات منتخب کرنے کے لئے مت بھولنا
کچھ ایسے بچوں کے لئے جو کھیل اور تفریح میں مصروف ہیں، مشروبات بڑے کھانے یا نمکین کی جگہ لے سکتے ہیں. اگر آپ کے بچے کی بھوک کم ہے تو، بہت سے مشروبات کھانے کی مقدار یا قسم کو کم کر سکتے ہیں، یا بچے کی ترقی کو متاثر کرسکتے ہیں.
دودھ اور دودھ کی مصنوعات بچوں کے کھانے کا ایک اہم حصہ ہیں؛ ہر دن تقریبا 3 چھوٹے کپ دودھ مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ایک کیلشیم فراہم کرتی ہے. دوسری بار پیش وائٹ پانی پیش کی جانی چاہیے. جوس کی طرح میٹھی مشروبات کی ضرورت نہیں ہے.
دن کی دیکھ بھال میں کھانا
بچے کی دیکھ بھال کے مراکز بچوں کے لئے دوسرے لوگوں کے ساتھ کھانے کے لئے ایک ماحول فراہم کرتے ہیں اور نئے ذائقہ اور کھانے کی اشیاء کو جاننے کے لئے حاصل کرتے ہیں. کچھ والدین اپنے بچے کو دن کے اختتام پر تھکاوٹ اور رات کے کھانے میں کم دلچسپی تلاش کر سکتے ہیں. یہ حالت ہر بچے کے لئے مختلف ہوتی ہے.
ہمیشہ اپنے بچے کے کھانے کی عادتوں کے بارے میں روزانہ کی دیکھ بھال کے مراکز کے عملے سے پوچھیں، اور گھر میں آپ کے خدشات یا مسائل کے بارے میں انہیں اہم معلومات فراہم کریں. بچے کی دیکھ بھال کے عملے کے ساتھ مل کر کام کرنا آپکے صحت مند کھانے کا مثبت پیغام اور اپنے بچے کے کھانے کی اہمیت کو مثبت بنا سکتے ہیں.
دو سال سے زائد بچوں کو تعلیم دینے کیلئے تجاویز
ان کی تجاویز میں شامل ہیں:
- اچھے کھانے کے گروپوں سے روزانہ مختلف قسم کے کھانے کی پیشکش کرتے ہیں
- ایک خاندان کے طور پر مل کر کھانے کا لطف اٹھائیں
- جب آپ تھکے ہوئے ہوئے یا بھوک نہیں کرتے تو اپنے بچے کو کھانے کے لئے مجبور نہ کریں
- پانی پینے کے لئے پیش کرتے ہیں، رس کی طرح میٹھا مشروبات کی ضرورت نہیں ہے
- کھانے کے درمیان صحت مند نمکین پیش کرتے ہیں
- اپنے بچے کو سادہ کھانے کی تیاری میں شامل کریں
- فکر کے بغیر کچھ کھانے کے ردعمل قبول کریں
- اپنے بچے کے لئے ایک رول ماڈل بنیں اور صحت مند کھانا کھائیں
یاد کرنے کے لئے کچھ اہم چیزیں
- زیادہ عمر کے چھوٹے بچوں کو سرگرمی کے ساتھ کھانے کی کھپت کو متوازن کرنے کے قابل ہیں، اگر وہ کھانے کے لئے مجبور نہیں ہوتے ہیں.
- بچوں کو دوسرے خاندان کے اراکین کے طور پر ایک ہی کھانا دیا جاسکتا ہے، متوازن غذا کے لئے مختلف ساختہ اور ذائقہ.
- کھانے کے درمیان ہلکے کھانے کے بچے کی روز مرہ کی سرگرمیوں کا ایک اہم حصہ ہے، لہذا ممکنہ طور پر صحت مند، زیادہ غذائیت اور دلچسپ ناشتا ممکن ہو.
- اسکرین کے سامنے فعال طور پر کھیلنا اور کم کرنے کے بچوں کو حوصلہ افزائی کریں.
