فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why red is used as a danger signal? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
- خشک اور تیل کے کھانے کی اشیاء میں ٹرانسمیشن کی موٹی ہوتی ہے
- زیادہ تر کھانے کے کھانے کی اشیاء آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتی ہیں
- بہت زیادہ تلی ہوئی کھانا نہیں کھاتے
میڈیکل ویڈیو: Why red is used as a danger signal? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
خشک خوراک ایک ملین لوگ پسندیدہ دوپہر کا ناشتا ہے، خاص طور پر جب گرمی کھایا. تاہم، آپ پہلے سے ہی پہلے سے ہی تلی ہوئی کھانا کھانے کے طویل مدتی خطرات کے بارے میں اچھی طرح جانتے ہیں جو تمام تیل ہیں. زیادہ تلی ہوئی کھانے کی اشیاء آپ کھاتے ہیں، ذیابیطس، دل کی بیماری، موٹاپا اور موٹاپا کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. اب، خشک خوراک کا ایک مختصر مدتی اثر اکثر نظر انداز کیا جا سکتا ہے: سر درد.
جی ہاں، اس کی تشخیص کے بغیر، خشک خوراک کا سر درد کا سبب بن سکتا ہے کہ آپ اکثر حال ہی میں شکایت کرتے ہیں. ایسا کیوں ہے؟
خشک اور تیل کے کھانے کی اشیاء میں ٹرانسمیشن کی موٹی ہوتی ہے
تیل کے لئے استعمال ہونے والی تیل میں سبزیوں کے تیل کے ہائیڈروجنریشن کے عمل سے تیار ٹرانس چربی کے ذریعہ شامل ہے. ہائیڈروجنریشن آخری دیر سے کھانا بنا دیتا ہے. دلچسپی سے، اس قسم کی چربی کھانے کی مصنوعات کو بہتر بنا سکتے ہیں.
دراصل، ٹرانس چربی شامل ہیں جو بھاری چربی کے خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتی ہیں. ٹرانسمیشن چربی کی وجہ سے کولیسٹرال پلاک تعمیرات کو روکنے کے لئے روکنے کا سبب بن سکتا ہے (خون میں خون کے بہاؤ کو پھیلانے کے لئے اہم خون کی برتنیں).
اگر کشیدگی کو روک دیا جاتا ہے تو، جسم کے اہم اداروں کو دماغ سمیت آکسیجنڈ خون بھی ان کے توانائی کے ذریعہ نہیں ملتا ہے. جب دماغ میں اعصاب آکسیجن نہیں ملتی تو پھر چکنائی، سر کتنے، اور سر درد پیدا ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، ٹرانسمیشن کی چربی میں کولیسٹرول کو کسی ایسے شخص کی حالت میں بھی خراب ہوسکتا ہے جو ہائی ہٹانے کا باعث بنتی ہے. جب ہائی ہائپر ٹھنڈے کے علامات خراب ہو جاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ تیل والے کھانے کی خوراک کے بعد ناقص قابل سر درد محسوس ہوتا ہے.
زیادہ تر کھانے کے کھانے کی اشیاء آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتی ہیں
طویل مدتی کولیسٹرال پلاک کی تعمیر اپ پورے جسم میں خون پمپ کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے. یہ مختلف دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، جیسے arrhythmias اور دل کی ناکامی. اسٹروک کے خطرے میں بہت سارے تلی ہوئی کھانا کھانے کا اثر بھی بڑھ سکتا ہے. یہ تین سنگین بیماریوں کے سر دردوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں جن کو زبردست اور شدید حساس محسوس ہوتا ہے. فرق، دل کی بیماری اور سٹروک کے سر درد کے علامات کھانے کے بعد فورا فوری طور پر نہیں ہوتے ہیں.
بہت زیادہ تلی ہوئی کھانا نہیں کھاتے
لہذا، بلڈ پریشر اور کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اعلی موٹا ہوا تلی ہوئی کھانے سے بچنے کے ذریعے ٹرانسمیشن کی چربی سے بچیں.
مصنوعی ٹرانسمیشن بھی بہت سی دیگر کھانے کی اشیاء میں پایا جا سکتا ہے، بشمول:
- بسکٹ
- استعمال کرنے کے لئے تیار منجمد کھانا تیار ہے
- نمکین (جیسے آلو چپس اور دیگر چپس)
- خشک
- فاسٹ فوڈ (فرڈ چکن، فرانسیسی فرش، برگر)
- کریمی کافی
- مارگرین
- مختصر
فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کا کہنا ہے کہ ہر دن آپ کی روز مرہ کی کیلوری کا ایک فیصد سے زیادہ اچھا ٹرانسمیشن چربی کا استعمال ہوتا ہے. زیتون کا تیل اور کینوس کو ہائیڈروجنڈ سبزیج تیل کا متبادل بن سکتا ہے.
پھلوں، سبزیوں، پورے اناج، کم چربی دودھ کی مصنوعات، پولٹری، مچھلی اور گری دار میوے کی کھپت میں اضافہ. اس کے علاوہ سرخ سرخ، خوراک، اور مشروبات کی کھپت کی مقدار میں بہت سی چینی موجود ہیں. آپ خریدنے کے ہر پیک پر غذائیت کی معلومات کی قیمت لیبل کو پڑھنے کے لئے اسے عادت بنانا مت بھولنا.
