4 غذا کا دن کے لئے اہم قواعد جب غذا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
  
• کرنے کی ضرورت ہے دھوکہ دہیجب غذا پر؟
  
• کرنے کے فوائد دھوکہ دہی
  
• قواعد دھوکہ دہی درست اور محفوظ
  
• 1. صحت مند کھانا کھاؤ
  
• 2. آہستہ کھاؤ
  
• 3. حصوں پر توجہ دینا
  
• 4. اپنے پسندیدہ کھانے کا ایک صحت مند ورژن بنائیں
  

میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits

بعض لوگوں کے لئے جو غذائیت کے حامل ہیں، اختتام ہفتہ عام طور پر سب سے زیادہ پریشان انتظار کے دن ہیں. وجہ یہ ہے کہ، اختتام ہفتہ وہ دن ہیں جہاں آپ ایک ڈش کھا سکتے ہیں جو صرف غذائیت کے دوران صرف ایک بھوک ہے. غذا کے پروگرام کرتے وقت کھانے کی آزادی اکثر کہا جاتا ہے دھوکہ دہی یا ایک دن دور. غذا کے پروگرام کے دوران مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء "ناپاک" لگتا ہے دھوکہ دہی آپ اسے آزادانہ طور پر استعمال کر سکتے ہیں.

کھاتا ہے، ایک منٹ رکو! یہاں تک کہ، دھوکہ دہی وہاں بھی قوانین ہیں تاکہ غذا کے پروگرام کو انجام دیا جاسکتا ہے. قوانین کیا ہیں دھوکہ دہی؟ اس مضمون میں دیکھیں.

کرنے کی ضرورت ہے دھوکہ دہیجب غذا پر؟

دھوکہ دہی یا ایک دن سے دور غذا ایک دن یا ایسی صورت حال ہے جہاں ہم ایک چھوٹی سی آزادی (لیکن ابھی بھی کنٹرول میں) خود کو "اجازت" کے ذریعہ ہفتے میں ایک بار پھر کھانے کی پسندیدہ کھانے کے کھانے کی طرف سے دیتے ہیں. وقت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے دھوکہ دہی ہر ایک مختلف ہے. کچھ ایسی چیز ہے جو صرف اختتام ہفتہ پر تعین کرتی ہے، کچھ ایک خاص دن ہیں.

اب تک، بہت سے مباحثے میں موجود ہیں دھوکہ دہی. بعض تنازعات کے محققین عام طور پر یہ بتاتے ہیں کہ یہ طریقہ اصل میں غیر صحت مند غذائیت اور جھاڑیوں کی ڈیوٹروں کو زیادہ لالچ بناتا ہے کیونکہ کھانے کو کنٹرول کرنا مشکل ہے.

پرو صحت ماہرین کا خیال ہے کہ یہ غذا کے پروگرام، یعنی کیلوری کی پابندی کے دوران کیلوری کی کمی کو پورا کرنے کے لئے یہ مفید ہے. اصل میں، کچھ عورتیں جو سخت غذائیت پر ہوتے ہیں دعوی کرتے ہیں دھوکہ دہی کم چربی غذا کو چلانے کے لئے اپنی جدوجہد کے لئے تحفہ کا ایک شکل کے طور پر.

کرنے کے فوائد دھوکہ دہی

دھوکہ دہی حق میٹابولزم اور ریفئل گلیکوجن میں اضافہ کر سکتا ہے جو جسم کو جلانے والی چربی کے مرحلے میں رہنے کے دوران استعمال کرتا ہے.

تاہم، بعض لوگوں کے لئے سب سے بڑی غلطی یہ ہے کہ وہ عام طور پر غیر بدحالی غذائیت کھانے کی طرف سے "بدلہ" دن بناتے ہیں. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو جسم کا وزن کم نہیں کرے گا بلکہ اضافہ کرے گا.

لہذا، آگے بڑھنے سے پہلے دھوکہ دہی، آپ کو ہمیشہ چربی اسٹورز کے برابر اضافی کیلوری کے اصول کو یاد کرنا ضروری ہے. تو، جانیں کہ یہ کیسے کریں دھوکہ دہی لہذا آپ کا پتلا جسم ہدف تک پہنچنا آسان ہے. اس کے علاوہ، جو کچھ کم اہم نہیں ہے، مقصد کے سبب سمجھدارانہ طور پر غذا کی چھٹی پر کھانے کے طور پر ایک صحت مند مینو شیڈول دھوکہ دہی یہ مثالی جسم تک پہنچنے کے لئے غذا کے لئے آسان بنانے کے لئے ہے، کے برعکس.

قواعد دھوکہ دہی درست اور محفوظ

یہاں کچھ اصول ہیں دھوکہ دہی کہ تم اس سے پہلے توجہ مرکوز کر سکتے ہو. اس اصول کو لاگو کرنے سے، تمام خوراکیں محفوظ طریقے سے وزن کے تجربے کے خوف کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے.

1. صحت مند کھانا کھاؤ

نہ صرف جب کھانا پکانے، صحت مند فوڈ کھانے سے بنیادی طور پر ہر روز کرنا لازمی ہے. تو، قواعد دھوکہ دہی سب سے پہلے، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اب بھی صحت مند کھانے کی چیزوں سے متعلق توجہ دیں جو پروٹین پر مشتمل ہے اور ریشہ میں امیر ہیں. وجہ یہ ہے کہ، یہ غذا آپ کو اپنی بھوک پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں لیکن اگرچہ آپ غذائیت کے باوجود بھی اپنی صحت کو برقرار رکھیں.

2. آہستہ کھاؤ

اگرچہ آپ غذا کی چھٹی پر کسی بھی چیز کو کھاتے ہیں، اگر آپ کھاتے ہیں تو آپ کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے. کھانا کھاتے ہیں جو آپ آہستہ آہستہ چکن کی طرف سے آہستہ آہستہ پسند کرتے ہیں لہذا آپ کھانے کے ذائقہ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آہستہ آہستہ کھانا آپ کو تیزی سے بنا دے گا.

3. حصوں پر توجہ دینا

کھانے کے بارے میں توجہ دینے کے علاوہ، آپ کو کھانے کے حصے میں بھی توجہ دینا ہوگا دھوکہ دہی. قواعد دھوکہ دہی یہ ایک بنیادی طور پر وہی ہے جب آپ غذا کے پروگرام پر ہیں. کھانے کی چھوٹی مقدار کھائیں، نہ ہی بڑے پیمانے پر ایک کھانے میں. لہذا، تھوڑا سا کھاؤ لیکن اکثر دراصل کھانے کی بڑی مقدار کو کھانے سے پہلے بہتر ہے. آپ کے پیٹ کی تیاری کے علاوہ، یہ آپ کے جسم کی میٹابولک نظام کو آسانی سے کھانا کھاتے میں مدد کرے گی.

4. اپنے پسندیدہ کھانے کا ایک صحت مند ورژن بنائیں

کیا آپ پیزا پسند کرتے ہیں؟ برگر؟ یا دیگر بھوک کھانا اور تیز کھانا؟ آرام سے، آپ دھوکہ دہی کے دوران دونوں قسم کے کھانے کو کھا سکتے ہیں، کس طرح آئے! آپ اپنے گھر پر خود کو کوشش کر سکتے ہیں. بہتر کھانا ہونے کے علاوہ اپنے آپ کو خوراک بھی صحت مند ہے. تو، باورچی خانے کو تلاش کرنے کے لئے سست نہیں رہو، ہہ!