فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: PolyGel: Acrylic Artist's Review
- وزن کم کرنے کا طریقہ
- 1. غذا پیٹرن کو غلط طور پر منتخب کریں
- 2. اسپیکٹیسی حتمی نتائج ہیں جو آسمانی ہیں
- 3. کافی وقت مت چھوڑیں
- 4. کھانے کے "صحت مند" کھائیں جو صحت مند نہیں ہیں
- 5. مشکل کا مشق جس سے زیادہ کھانے کا جواب دیا گیا ہے
- 6. مدد کے لئے دعا کرنا
میڈیکل ویڈیو: PolyGel: Acrylic Artist's Review
کیا آپ بہت سے لوگ ہیں جو وزن کم کرنے میں ناکام رہتے ہیں، اگرچہ وہ سخت کوشش کررہے ہیں؟ اگر آپ اس وقت کے دوران اپنے وزن کو کم کرنے میں کامیابی حاصل نہیں کر لیتے ہیں، تو یہ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنا وزن کم کیوں کریں.
آرام سے، آپ اب بھی وزن کم کرنے کی امید ہے، واقعی! جب تک مندرجہ ذیل طریقے دوبارہ نہیں ہوتے ہیں، ہاں
وزن کم کرنے کا طریقہ
یہاں وزن کم کرنے کے کچھ طریقے ہیں، جو اس سال آپ کے پتلی حل کا سبب بن سکتی ہے.
1. غذا پیٹرن کو غلط طور پر منتخب کریں
دوستوں، مشہور شخصیات، یا کچھ اور میں شمولیت کے باعث آپ مقبول بجلی کی خوراک کتنی بار منتخب کرتے ہیں؟ کچھ کھانے کے پیٹرن کچھ لوگوں کے لئے موزوں ہوسکتے ہیں اور ان کے وزن میں کمی کا ایک اہم اثر ہوتا ہے. لیکن، آپ کو سمجھنا ضروری ہے، اگر ان کی ضروریات، طرز زندگی اور کھانے کا انتخاب آپ سے بہت مختلف ہوسکتا ہے.
لہذا، سب سے پہلے آپ کے ذاتی وجوہات کو جاننے سے پہلے کہ آپ وزن کم کرنا چاہئےn غذا. یہ ہے کہ آپ کے غذا کے پروگرام بیکار نہیں ہوسکتا ہے اور آپ کو وزن کم کرنے کے لئے اہم نتائج فراہم کرسکتے ہیں.
2. اسپیکٹیسی حتمی نتائج ہیں جو آسمانی ہیں
آپ میں سے کون کون سے 20 کلو گرام چربی کاٹ کر پانچ ماہ کے وزن میں کمی کی کامیابی کے بعد صرف ایک مہینے میں چھ پیک تشکیل دے گا؟
اگرچہ یہ زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، یہ وزن خراب کرنے کا ایک طریقہ ہے. حتمی اور غیر معقول حتمی مقصد کا تعین آپ کو کشیدگی کی وجہ سے وزن حاصل کرتا ہے، اگر آپ اس مقصد کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں.
یقینا تلخ آواز، لیکن وزن کھونے کا عمل آسان نہیں ہے اور وقت لگتا ہے. اگر آپ نے شروع سے آسمانوں کی اعلی توقعات قائم کی ہیں تو، کبھی کبھی کھانے کے بعد آتے ہیں اور ایسا کرتے ہیں کہ صرف آپ کو روح کو ڈھونڈنا ہوگا اور آپ کو اپنے آپ کو اس پابندیوں کی خلاف ورزی کرنے کی آزمائش کا سبب بنائے گا. وجہ یقینی طور پر ہے کیونکہ آپ کو ایسے تمام معمولوں سے تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے جو ابھی تک ماضی میں موجود نہیں ہیں.
لہذا اب سے، چھوٹے مقاصد مقرر کریں جو آپ واقعی حاصل کرسکتے ہیں. تھوڑا سا تھوڑا سا، یہ آہستہ آہستہ ایک پہاڑی بن گیا. یاد رکھیں، کیا یہ بات نہیں ہے؟ جب آپ ہر چھوٹا سا مقصد تک پہنچ سکتے ہیں، تو آپ کو اعتماد کا فروغ مل جائے گا تاکہ آپ اپنے حتمی مقصد کے راستے پر حوصلہ افزائی کریں.
3. کافی وقت مت چھوڑیں
کافی عرصہ نہیں ہے کہ آپ کلاسک وجوہات میں سے ایک ہے کیوں کہ آپ کو ورزش کرنے کے لئے کھو جانا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 41٪ خواتین نے کہا کہ "وقت کی کمی" وہ صحت مند کھانا نہیں کھا سکتے تھے اور 73 فی صد خواتین نے کہا کہ وہ مشق نہیں کرتے کیونکہ اس کا شیڈول بہت مصروف تھا.
جو بھی وجہ ہے، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو وقت بنانے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا تاکہ آپ صحت مند سرگرمیاں کرسکیں. کھیلوں کے لئے باقاعدگی سے شیڈول بنائیں. مثال کے طور پر کام کے بعد ایک ہفتوں میں یوگا یا پائلٹ کلاسز کئی مرتبہ لے جاتے ہیں.
4. کھانے کے "صحت مند" کھائیں جو صحت مند نہیں ہیں
یقین رکھو کہ "صحت مند" کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ فاسٹ فوڈوں کو کھاتے ہیں جو صحت مند ہیں.ممیگن یونیورسٹی میں بھی ایک مطالعہ پایا جب کھانا "نامیاتی،" "کم چربی"، "کم چینی" لیبل کیا گیا تھا. بہت سے لوگوں کو جو کھانا پکانا ہے وہ اصل میں ان خوراکوں کو بڑی مقدار میں کھاتے ہیں. وہ فرض کرتے ہیں کہ کھانا بہت صحت مند ہے.
اگرچہ یہ معاملہ نہیں ہے. آپ کو لگتا ہے کہ نمکین "صحت مند" اصل میں آپ کے وزن کا سبب بن سکتا ہے. کھانے کی کچھ قسمیں جو ہم اپنے صحت مند کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں وہ صحت مند نہیں ہیں جیسے ہم تصور کرتے ہیں. یہی ہے، اگر ہم وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا بہتر غذائیت حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو صحت مند لیبل کے ساتھ کچھ کھانے کی چیزیں موجود ہیں جو ہمیں زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے. مثال کے طور پر شامل چینی، منجمد دہی، توانائی کی مشروبات، smoothies، اور پیکڈ جوس، خشک پھل اور اسی طرح اناج.
5. مشکل کا مشق جس سے زیادہ کھانے کا جواب دیا گیا ہے
غلط وزن کھونے کا ایک اور طریقہ اپنے آپ کو خراب کرنا ہے snacking آپ نے جو کچھ بھی کیا ہے اس کے لئے بدعنوانی نمکین یا ایک انعام کے طور پر زیادہ کھاتے ہیں. اصل میں، یہ اہم وزن میں اضافہ میں سے ایک ہے، آپ جانتے ہیں!
اگر آپ چاہتے ہیں snackingآپ کے مشق کے بعد صحیح کھانے کے لئے ایک صحت مند کم کیلوری کا ناشپیر منتخب کریں. اس کے علاوہ، بھوک کو پورا کرنے کے لئے صحت مند پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے کی کھپت کو یکجا اور ورزش کے دوران کھو غذائی اجزاء کی جگہ لے لے. مثال کے طور پر، مشق کے بعد لے جانے والی ایک گلاس سکیم چاکلیٹ دودھ پینا صحیح انتخاب ہے.
6. مدد کے لئے دعا کرنا
بہت سے لوگ وزن کم کرنے میں مدد طلب کرنے کے لئے ناگزیر ہیں یا شرمندہ ہیں. اصل میں، آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کو بہتر طور پر چلانے کے لئے، آپ کو اپنے ارد گرد ماحول سے بہت زیادہ مدد لازمی ہے. مثال کے طور پر، آپ ذاتی ٹرینر کے ساتھ جم میں نجی طبقات کے لئے رجسٹر کرسکتے ہیں یا اپنے قریبی دوستوں یا مخصوص کھیلوں کے ساتھ کام کرتے ہیں تاکہ وزن کم کرنے کے لۓ زیادہ حوصلہ افزائی اور ارادہ حاصل کرسکیں.
