فہرست:
- شیرفڈ غذا کیا ہے؟
- رہنمائی ایک sirtfood غذا سے گزرتے ہیں
- سرٹیفڈ غذائیت پر کیا کھانے کی چیزیں استعمال کی جا سکتی ہیں؟
- مصنوعی غذا کا اطلاق کرنے کے پیشہ اور کنس
بہت سے لوگ جو غذا مثالی جسم کے وزن کو حاصل کرنے میں کامیاب ہیں. بدقسمتی سے، زیادہ تر صحت مند غذا کے پیٹرن آپ کو پسندیدہ چاکلیٹ کھانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں اور الکحل مشروبات سے دور رہتے ہیں. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو میٹھی کھانے کی پسند کرتے ہیں، یہ ایک شیرفڈ غذا پر جانے کے لئے ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے. یہ غذا ایڈلی کی طرف سے کیا گیا ہے، اور دعوی کیا کہ وہ جسمانی وزن کے چند پونڈ کھو سکتے ہیں اگرچہ وہ ابھی تک چاکلیٹ کھاتا اور اپنی پسندیدہ شراب پینے کے لۓ. یہاں آپ کو یہ ایک منفرد غذا کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
شیرفڈ غذا کیا ہے؟
سٹیفڈ غذائیت کھانے کے کھانے کے لئے ایک غذائیت کے پیٹرن ہے جس میں سیرٹین میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے، ایک قسم کی پروٹین جس سے جسم سے خلیات میں خلیات کی حفاظت کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، سرٹین جسم میں چربی کو جلانے، توانائی پیدا کرنے، اور جسم کی چابیاں بڑھانے کے لئے جسم کی صلاحیت پر اثر انداز کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے. مصنوعی طور پر پھل اور سبزیوں میں سٹیروئن پایا جا سکتا ہے. لہذا، سرٹیفکیٹ والے غذائیتوں کو سٹیفائڈ - سیرٹین کا کھانا کہا جاتا ہے.
یہ خوراک ایک برطانوی غذائیت پسند، ایڈن گوگینس اور گلین میٹن کی دماغ ہے جس میں کتاب سٹیفڈ غذا نامی کتاب شروع کی جاتی ہے. دوسری وجہ یہ ہے کہ غذائیت نے اپنی کتاب شروع کی ہے کیونکہ اس نے آن لائن سائٹس پر مینیو اور صحت مند ڈایٹس سے متعلق تلاش میں اضافہ دیکھا.
تاہم، وزن میں کمی اس غذا پیٹرن کو لاگو کرنے کا بنیادی مرکز نہیں ہے. شطرنج غذا ایک غذائی نمونہ ہے جو صحت مند فوڈز کھانے کی عادت پر زور دیتا ہے، کھانے کو کم کرنے یا بعض گروپوں سے کھانے سے بچنے کی عادت پر زور دیتا ہے.
رہنمائی ایک sirtfood غذا سے گزرتے ہیں
اس خوراک کو لے کر، آپ کو دو مختلف مراحل کرنا ہوگا.
پہلے مرحلے کے دوران آپ کو تین مسلسل دنوں کے لئے 1،000 سے زائد کیلوری نہیں کھانا چاہئے اور تین سرٹیفکی جوس پینا چاہئے. ایک کھانے کے ساتھ بھی شامل ہے جس میں ہر دن ہائی سیرٹین بھی شامل ہے. یہ مرحلہ ایک ہفتے کے اندر اندر ہوتا ہے.
ساتویں دن تک اگلے چار دن، کیلوری کا انٹیک صرف 1500 کلو تک محدود ہوسکتا ہے.
دوسرے مرحلے میں، آپ کو مسلسل وزن کم کرنا ہوگا. دو ہفتوں کے لئے، ایک شخص صرف ایک دن تین کھانے کھا سکتا ہے جو کھانے کے ساتھ سوٹیوئن اور ایک شارفڈ کا رس ہے.
سرٹیفڈ غذائیت پر کیا کھانے کی چیزیں استعمال کی جا سکتی ہیں؟
اگر زیادہ تر غذا آپ کو چاکلیٹ اور شراب کا استعمال کرنے سے منع کرتی ہیں تو، سرٹیفڈ غذا میں اصل میں یہ غذائی اجزاء کی تکمیل کی جاتی ہے جب تک آپ یہ غذا پروگرام کرتے ہیں. کیونکہ چاکلیٹ، خاص طور پر سیاہ چاکلیٹ، اور شراب sirtuin کھانے کا ایک اعلی ذریعہ ہے. چاکلیٹ اور شراب کے علاوہ، غذائیت کے دوران کھپت کے لئے سفارش کردہ دیگر کھانے کی چیزیں ہیں:
- ایپل
- نیبو
- سیلاب کی پتیوں
- سویا بین
- سٹرابیری
- لال پیاز
- زیتون کا تیل
- تاریک
- گوبھی
- بلبیری
- سایپر
- کلی
- پانی کی پالک
- کافی
- اخلاقیات
مصنوعی غذا کا اطلاق کرنے کے پیشہ اور کنس
Geggins اور Matten کا کہنا ہے کہ یہ ایک غذا پیٹرن کو لاگو کرنے سے بہت سے صحت کے فوائد ہیں. مقدمے کی سماعت میں، مطالعہ کے شرکاء کو معلوم تھا کہ ایک ہفتے میں 3 کلو گرام کھو چکے ہیں. شرکاء نے توانائی، کلینر جلد، اور بہتر نیند کو بہتر بنانے میں بھی اضافہ کیا.
اس تک تک، اس غذا کے پیٹرن میں قدرتی طور پر بھوک کو کنٹرول کرنے اور عضلات کے کام کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے تاکہ یہ وزن میں اضافے کے لۓ متبادل حل میں سے ایک بنائے جو باقاعدگی سے صرف مثالی، بلکہ صحت مند نہیں بلکہ باقاعدگی سے ورزش اور پیٹرن کی درخواست کے ساتھ متوازن نوٹ کے ساتھ ہو. دوسرے صحت مند زندگی.
Geggins اور Matterns کی طرف سے دعوی کیا گیا صحت کے فوائد کے پیچھے، بدقسمتی سے، جب تک اب سرفڈ غذا اب بھی پیشہ اور cons raises. کچھ ایسے ماہرین ہیں جنہوں نے ان غذائی پیٹرن کی درخواست کی حمایت کی ہے، کچھ معاون نہیں ہیں اور فوائد کے جائزہ لینے کے لئے طلب کرتے ہیں.
دراصل جرنل آف فزیوجیولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کی طرح جسمانی سرگرمیوں کو کم از کم اثر انداز ہوسکتا ہے اور خون کے دباؤ کو کم کرسکتا ہے. بلٹ پریشر کی وجوہات کا سبب بننے کے لئے مزید مطالعہ کئے جائیں گے.
