نقصان پہنچا روکنے کے لئے ہائی وٹامن سی فوڈز کی فہرست

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take
  
• سماعت کے نقصان کے سببوں کا جائزہ
  
• وٹامن سی کا انعقاد سننے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے
  
• وٹامن سی پھلوں کی فہرست جو سماعت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
  
• صحت مند سننے کے لۓ تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take

حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سماعت کے نقصان نوجوانوں اور موجودہ نسل کے بالغوں کی طرف سے زیادہ تجربہ کی جاتی ہے کیونکہ ائیر فون کے استعمال سے بلند آواز سننے کے لئے. اگر آپ نوجوانوں سے سننے میں دشواری محسوس کرتے ہیں تو، یہ میموری نقصان اور سوچ کی صلاحیت کے ساتھ مسائل میں پھیل سکتا ہے. سننے والے نقصان کو جلد ہی جتنا ممکن نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کی عمر میں کل سماعت کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے، وٹامن سی کے پھل کھاتے ہوئے سماعت کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں؟ یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ ذیل میں مکمل معلومات چیک کریں.

سماعت کے نقصان کے سببوں کا جائزہ

یہ اندازہ لگایا جاتا ہے کہ دنیا بھر کے 360 ملین افراد کو سننے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس نمبر میں وہ بھی شامل ہیں جو اب بھی نوجوان ہیں.

سنبھالنے والے نقصان کو انفیکشن کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے، منشیات کا استعمال آٹوموکس (کانوں سے زہریلا)، مسلسل شور کی نمائش (مثال کے طور پر، موسیقی کی آواز یا شور آلودگی جو 85 ڈی بی سے زیادہ ہے)، اور عمر بڑھانے کے اثرات.

Cochlear امپلانٹ سرجری یا سماعت امداد کی تنصیب سننے میں بہتری کا حل ہو سکتا ہے. تاہم، یہ ہمیشہ علاج سے روکنے کے لئے بہتر ہے.

وٹامن سی کا انعقاد سننے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے

اس سے پہلے ہم سمجھ سکتے ہیں کہ کس طرح وٹامن سی نقصان کو سننے میں روکنے میں مدد مل سکتی ہے، ہمیں یہ جاننا ہوگا کہ ہم کس طرح سن سکتے ہیں.

صوتی لہروں کے کمپن سے ہم آواز سنتے ہیں. یہ صوتی لہروں کان کانال کے وسط حصے کے کان کان کان میں داخل ہوتے ہیں، اور پھر اندرونی کان میں آگے بڑھتے ہیں. اندرونی کان کے علاقے میں، سگنل میں تبدیل کرنے کے لئے کویلا کے اندر بال کی خلیوں کی طرف سے صوتی لہروں پر قبضہ کر لیا جاتا ہے. اس کے بعد صرف اس آواز سگنل دماغ میں اعصابی اعصاب ریشوں کے ذریعہ بھیجا جاتا ہے.

مسلسل شور کی نمائش کو مفت ذیلی ادویات کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے، جو کان بال کے خلیات کو نقصان پہنچاتا ہے. نقصان دہ بال خلیات. یا یہاں تک کہ مرنا، دماغ میں سگنل بھیجنے کے لئے نہیں جا سکتا آواز میں تبدیل کرنے کے لئے جو ہم سن سکتے ہیں.

وٹامن سی کے پھلوں کی انٹیک کے اینٹی آکسائڈنٹ مواد مفت ریڈیکلز کے ذریعے خلیات اور جسم کے باہوں کی حفاظت کرسکتے ہیں، بش میں بال کے خلیات بھی شامل ہیں. وٹامن سی میں اینٹی آکسائٹس میں مفت ریڈیکلز کو تبدیل کرنے کی صلاحیت بھی ہے. اس طرح، وٹامن سی کا استعمال مفت ریڈیکلز کی وجہ سے کان بال کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

اس کے علاوہ، وٹامن سی میں وٹامن ای وٹامن ای کی سطح کو برقرار رکھنے کی صلاحیت بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس میں دونوں فری بنیادوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں. جسم میں وٹامن سی اور وٹامن ای کی مستحکم سطح کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے مدافعتی نظام میں مدد کی جاسکتی ہے کہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے والے آزاد ذہنی اثرات سے نمٹنے میں مدد ملے گی.

اس طرح، مفت ریڈیکلز کے لئے ایک اینٹیڈیٹ کے طور پر صلاحیت ہے جو بالوں کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، وٹامن سی میں وٹامن ای کی سطحوں کے ذریعے اینٹی آکسائڈنٹ کی مقدار بھی بڑھ سکتی ہے. ان منفرد صلاحیتوں کی وجہ سے، وٹامن سی یقینی طور پر نقصان کو سننے سے کانوں کی حفاظت کے لئے بہت اچھا ہے.

وٹامن سی پھلوں کی فہرست جو سماعت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

جسم خود وٹامن سی کو پیدا نہیں کر سکتا. لہذا، آپ کو جسم کے باہر سے وٹامن سی حاصل کرنا چاہئے، جیسے کھانے، مشروبات یا سپلیمنٹ.

ہر شخص میں وٹامن سی کی ضرورت مختلف ہے، روزمرہ سرگرمی کی عمر اور سطح پر منحصر ہے. یہاں عمومی گائیڈ ہے:

• 0-6 ماہ: 25 مگرا / دن
• 7 ماہ - 6 سال: 30 ملی گرام / دن
• 7 - 9 سال: 35 ملی گرام / دن
• 10-18 سال: 40 مگرا / دن
• ≥ 19 سال: 45 مگرا / دن
• حاملہ عورت: 55 مگرا / دن
• لامحدود خواتین: 70 مگرا / دن

لہذا، وٹامن سی کے وٹامن اور پھلوں کا کیا مطلب ہے کہ آپ ہر روز پہلے سے ہی نقصان دہ ہونے سے بچنے کے لۓ کھا سکتے ہیں؟

• اورنج1 وٹامن سی کے 59-83 ملی گرام پر مشتمل درمیانے درجے کے سرط پھل
• گووا، 206 ملی میٹر وٹامن سی پر مشتمل ہے
• Paprika، پیپرک کے 175 گرام پر مشتمل ہے 190 وٹامن سی - سنتوں سے 3 گنا زیادہ
• پاپا، پپای کا نصف 94 ملی گرام وٹامن سی ہے
• نیوزی لینڈ، 1 بڑے نیوزی لینڈ میں 84 ملی گرام وٹامن سی پر مشتمل ہے
• لیچی10 لیچیوں میں 69 ملی گرام وٹامن سی مشتمل ہے
• بروکولی، بروکولی کے 40 گرام پر مشتمل 54 ملی گرام وٹامن سی
• سٹرابیری، سٹرابیری کے 80 گرام میں 52 ملی گرام وٹامن سی پر مشتمل ہے
• بین مصیبت، سیم کے نچوڑ کے ہر 4 سٹروں میں وٹامن سی کے 38-52 ملی گرام مشتمل ہے
• کالم، گوبھی کے 90 گرام پر مشتمل ہے 30 ملی گرام وٹامن سی
• انگور، انناسب کی خدمت تقریبا 80 ملی گرام وٹامن سی کے ساتھ بہتر ہے

صحت مند سننے کے لۓ تجاویز

وٹامن سی کے سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافے کے علاوہ، یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ آج سے شروع کر سکتے ہیں تاکہ عمر کے لۓ آپ کو زیادہ سے زیادہ سننے کے لۓ:

• بہت لمبے عرصے تک موسیقی سننے سے بچیںearphone حجم کے ساتھ بھی بہت بلند ہے.
• آپ کے ڈاکٹر سے ہر دوا کی جانچ پڑتال کریں جو آپ کو آٹوموٹو سائڈ اثرات تلاش کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں جو کان پر زہریلا اثر پڑتا ہے. دوا سے احتیاط سے اور ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت کا استعمال کریں.
• اگر کان انفیکشن شروع ہوتا ہے تو ابتدائی پتہ لگانے اور علاج، مثال کے طور پر، دائرہ دار میڈیا.
• شور کی جگہ پر کام کرتے وقت، خاص طور پر فیکٹری کارکنوں کے لئے جب کان تحفظ کے آلات استعمال کریں.