فہرست:
میڈیکل ویڈیو: موٹاپا 5 انچ کم ہو جائے گا، اگر زیرے کا اس طرح استعمال کریں گے
کم کاربوہائیڈریٹ غذا وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کھانے کی سب سے زیادہ مقبول اقسام میں سے ایک ہے. لیکن اب، ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ غذا صرف جسم کے وزن میں ریگولیٹری کے لئے فائدہ مند نہیں ہے، بلکہ جسم کی چابیاں بھی بڑھ جاتی ہے - خاص طور پر خواتین کے لئے. مضمون کیا ہے؟
کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی چیزوں کو کیوں خاتون کے جسم کی تحابیل میں اضافہ ہوتا ہے؟
یونیورسٹی آف کیمینولوجی کے ایک چھوٹے سے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کے کھانے میں خواتین کی میٹابولک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء استعمال نہ ہو.
اس مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے، جب کسی شخص کو کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء (صرف 24 گھنٹوں میں 30 فیصد) کھاتا ہے، اس کے خون کی شکر کی سطح اور انسولین کی مزاحمت 30 فی صد تک کم ہوتی ہے. اس کے برعکس، 24 گھنٹوں کے اندر اندر 60 فیصد کاربوہائیڈریٹ مشتمل کھانے کی تین سرونگ کھانے کے بعد، خون کے شکر کی سطح اور انسولین کی مزاحمت دونوں میں کوئی کمی نہیں ملی. اس مطالعہ میں 32 سالگرہ کی عمر میں 50 سالہ 65 سالہ خواتین شامل تھیں، اور ذیابیطس یا پیشاب کی نشاندہی کی کوئی نشانی نہیں تھی. پھر یہ کیوں اہم ہے؟
انسولین ایک اہم ہارمون ہے جس میں جسم کو جسم میں پھیلانے میں مدد ملتی ہے اور جسم اور دماغ کے لئے کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں عمل کرتی ہے. انسولین کے کاموں میں سے ایک چربی کے خلیوں کو چربی پیدا کرنے اور اسے ذخیرہ کرنے کے لۓ، اور چربی کو برقرار رکھنے کے لۓ وہ پہلے ہی لایا ہے.
جب کاربوہائیڈریٹٹ کم ہوتی ہے تو، انسولین کی پیداوار بھی کم ہوتی ہے. نتیجے کے طور پر، چربی کے ذخائر میں چربی کے ذخائر کو اب تک محدود نہیں کیا جاتا ہے اور توانائی کے طور پر استعمال کے لۓ جسم تک آسانی سے قابل رسائی بن جاتا ہے. مختصر میں، جسم میں اعلی انسولین چربی اسٹوریج میں حصہ لیتا ہے، جبکہ کم انسولین کی سطح موٹی جلانے میں مدد کرتی ہے. یہ کم کاربوہائیڈریٹ غذائیت کی مؤثریت کا بنیادی سبب ہے.
لیکن مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ مشق کا وقت ایک کردار ادا کرسکتا ہے جس میں کم کاربوہائیڈریٹ غذا آپ کی میٹابولزم سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.
کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کھانے کے بعد مشق زیادہ چربی جلاتا ہے
ورزش کے دوران، آپ کو توانائی کی ضرورت ہے، جس میں جگر سے خون کی شکر کی رہائی کو فروغ دینے کے لئے انسولین کی پیداوار کو فروغ ملے گی. اگر آپ مشق کرنے سے پہلے کھاتے ہیں تو، پہلے سے محفوظ کردہ چربی کے ذخائر سے توانائی کو بڑھانے کی بجائے، نئے کھانڈے ہوئے کھانے کو فوری طور سے جسم کی طرف سے فوری طور پر جسم کی طرف سے خون کے شکر میں عملدرآمد کیا جائے گا.
دوسری طرف، آپ کی کم کاربو غذا سے کم کاربوہائیڈریٹ انٹیک جسم میں کافی خون کے شکر نہیں رکھتا ہے. جسم میں خون کی شکر کی فراہمی کی کمی پٹھوں کی طرف سے کی ضرورت ہے توانائی کی صلاحیت کو پورا نہیں کرتا، جسم کو موجودہ موٹی سٹوریج کے ذخائر سے توانائی کی پیداوار کے توجہ کو منتقل کرنے کی وجہ سے.
ایک اور وجہ یہ ہے کہ، کم کاربوہائیڈریٹ کے غذا سے گزرنے کے بعد، لوگ خون میں شکر کیلیے کیلوری سے زیادہ مقدار میں گوشت، مچھلی، یا چکن / انڈے کے ساتھ توانائی کی مقدار کو تبدیل کرنے کے لے جاتے ہیں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین بھوک کو کم کرسکتا ہے، میٹابولزم میں اضافہ، اور عضلات بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے، جس میں جسم کی کیلیے کو جلانے کے لئے بھی میٹابولک فعال ہے.
ان نتائج کے مطابق، تحقیقاتی ٹیم کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ کو کم کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اپنے صحت مند غذا کو ورزش کے ساتھ متوازن بنائیں، جس میں جسم کے چربی جلانے کے سب سے زیادہ بہترین کارکردگی کے لئے کھانے کے بعد کم سے کم 40 منٹ لگے جاتے ہیں.
