Avocados بچوں کے لئے اچھا ہے، لیکن وہ کتنا ہی ہونا چاہئے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• بچوں کے لئے Avocado فوائد
  
• بچوں کے لئے Avocado خوراک
  
• بچوں کے لئے avocados کا انتخاب اچھا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

پھل کی بات کرتے ہوئے، avocados ایک قسم کا پھل ہے جو مقبول ہے کیونکہ اس میں صحت کے لئے فوائد کا غصہ ہوتا ہے. نہ صرف بالغوں کے لئے، یہ سپر پھل بھی بچوں کی ترقی اور ترقی کی حمایت کے لئے بھی اچھا ہے. یہاں تک کہ، والدین کو صرف بچوں کے لئے avocados نہیں دینا چاہئے، خاص طور پر ان کے وقت سے پہلے. پھر، جب بچوں کو avocados کھانے کا آغاز ہوتا ہے اور کتنا، وہ کیا کرنا چاہئے؟ چلو، ذیل میں پوری معلومات دیکھیں.

بچوں کے لئے Avocado فوائد

Avocados سب سے بہتر قسم کے پھل میں سے ایک ہیں، بشمول بچوں سمیت ہر عمر کی طرف سے. Avocados میں چربی کا سب سے اچھا ذریعہ شامل ہے، جو غیر محفوظ شدہ چربی ہے، جو بچوں کی دماغ میں دماغ کے کام کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہے.

مزید کیا ہے، تقریبا 25 سے 30 فیصد بچوں کی کیلیے غیر محفوظ شدہ چربی سے آتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اکیلے اکائیوں میں صرف اپنے کھانے کی چربی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

نہ صرف یہ کہ، ویوامن اور معدنیات میں ویوکوڈس بھی امیر ہیں جو بچے کی ترقی کی مدد کرسکتے ہیں اور انفیکشن کو روک سکتے ہیں. ہر 100 گرام گرام وٹامن اے پر مشتمل ایک فیصد مشتمل ہے جس میں وژن کو تیز کرنا، 14 فیصد وٹامن ای بچوں کے میموری کو تیز کرنے اور بچوں کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے 11 فیصد وٹامن سی تیز کرنے کے لئے مفید ہے.

جب معدنی مواد سے دیکھا جاتا ہے تو، ویوکوڈس کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، آئرن، فاسفورس اور زنک شامل ہیں. آلوکاسڈ میں کیلشیم اور پوٹاشیم کی مقدار مضبوط بچوں کی ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر کا کام کرتی ہے. جبکہ لوہے کو بچوں میں انماد کو روکنے کے لئے مفید ہے. لہذا، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ بچے کی ترقی کے لئے avocados بہت اچھا ہے.

بچوں کے لئے Avocado خوراک

بنیادی طور پر، چھ ماہ تک بچوں کو صرف ASI دیا جا سکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ دودھ کے دودھ کے ہر قطرے میں مکمل غذائیت شامل ہوتی ہے جو آسانی سے چھوٹے اور حساس بچے کے پیٹ سے کھا جاتا ہے. لہذا، صرف اپنے بچے کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں.

چھ مہینے کی عمر کے بعد، آپ کے بچے کو اپنی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اضافی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. یہ صحیح وقت ہے کہ آپ بچوں کو ہضم کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے غذائیت اور نرم ساختہ تکمیل تکلیف دہ کھانے کی اشیاء فراہم کرنا شروع کریں.

ٹھیک ہے، اس وقت آپ بچوں کو صرف MPACI مینو میں سے ایک کے طور پر avocados دے سکتے ہیں. Avocados ایک نرم ساخت اور ایک خوبصورت میٹھا ذائقہ ہے. ان دونوں چیزوں کا مجموعہ یقینی طور پر بچوں کی طرف سے بہت پسند ہو گا جو صرف کھانے کے ذائقہ کو تسلیم کرنے کے لئے سیکھ رہے ہیں، جن میں سے ایک مٹھائی ہے.

انڈونیشیا کے وزارت صحت کے ذریعہ جاری کردہ غذائیت کی عدم شرح کی شرح کے مطابق، 7 سے 11 ماہ کی عمر میں 725 کلو اکالیوں کی ضرورت ہوتی ہے. اس ضرورت کو پورا کرنے کے لئے، آپ 2 درمیانے اییوکوڈس (ہر گز وزن 136 گرام) کے ساتھ ایوکودو پائیدار بنا سکتے ہیں.

یہ آٹوموڈو پائیدار کا یہ کٹ 436 کیلوری اور 14 گرام چربی کا حامل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آلوکاڈو خالص کی کٹائی کھانے سے ہر دن بچوں کے روزانہ کیلوری اور چربی کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں.

بچوں کے لئے avocados کا انتخاب اچھا ہے

کیونکہ بچے کا پیٹ اب بھی چھوٹا اور سنجیدگی سے ہے، لہذا آپ کو اپنی چھوٹی سی کو دینے سے قبل ساخت اور پھل کی قسم پر توجہ دینا ہوگا. اسی طرح، جب آپ بچوں کو avocados دینا چاہتے ہیں.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو انتخاب کرتے ہیں، وہ عام طور پر ایک گہری سبز جلد کی جلد کے ساتھ نشان لگا دیا جاتا ہے. روشن سبز جلد کے ساتھ avocados سے بچیں کیونکہ وہ عام طور پر ناگزیر ہیں، بہت بھوری کیونکہ وہ عام طور پر بھی پکانا ہیں.

اس کے بعد، یوروکوڈو کو پکڑنے اور آہستہ آہستہ دبائیں کرنے کی کوشش کریں. دباؤ کے دوران بالغ آوکوڈاس نرم محسوس کرتے ہیں. اگر یہ ابھی تک مشکل ہے تو، آیوکودا پکا نہیں ہوسکتا ہے، لہذا یہ آپ کے بچے کو نہیں دیا جانا چاہئے.

اگر آپ نے ایک پٹا ہوا آوکوادا پایا ہے تو، آداسوڈو کو نصف میں کاٹ اور بیجوں کو ہٹا دیں. پیلا سبز گوشت لے لو، پھر اسے تھوڑا ایک کٹورا میں ڈال دو. اگر آپ اپنے بچے اکیلے کھانا کھانا چاہتے ہیں تو آپ اسے خالص (پاؤڈر) یا آیوکودا کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں.