صحت مند بچوں کے لئے: مکمل کریم دودھ یا کم موٹی دودھ؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: چھاتی کا سائز بڑا کرنے کے طریقے
  
• کیا بچوں کو مکمل کریم دودھ یا کم موٹی دودھ پینا چاہئے؟
  
• یہاں تک کہ، بچوں میں بہت زیادہ چربی کو محدود نہ کریں
  

میڈیکل ویڈیو: چھاتی کا سائز بڑا کرنے کے طریقے

آج، بہت سے افراد نے کم موٹی دودھ کو تبدیل کر دیا ہے یا اس سے بھی دودھ کھاتے ہیں جسے چربی میں کاٹ دیا گیا ہے. یہ سچ ہے، دو قسم کے دودھ جسم کی چربی میں اضافہ نہیں کرتی. تاہم، کم موٹی دودھ ہے یا بچوں کے لئے دودھ کو بہتر بنانے کے لئے ان کی انفیکشن میں مکمل کریم دودھ سے بہتر ہے؟ کون سا بہتر ہے، بچوں کو مکمل کریم دودھ یا دودھ پینے والی کوئی چربی نہیں ہے؟

کیا بچوں کو مکمل کریم دودھ یا کم موٹی دودھ پینا چاہئے؟

بالغوں کے لئے یہ جائز ہے کہ مکمل کوریائی یا پتلی دودھ میں مکمل کریم دودھ تبدیل کریں. خاص طور پر اگر آپ چربی کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، کم موٹی دودھ اور سکم دودھ ایک حل ہوسکتا ہے.

لیکن تھوڑا سا کیا ہے؟ کیا آپ کو بھی کم موٹی ایک کے ساتھ آپ کے بچے کی مکمل کریم دودھ کو تبدیل کرنا ہوگا؟ کیا یہ واقعی بہتر ہے کہ بچوں کو کم موٹی دودھ پینے کے لۓ؟

جی ہاں، بہت سے والدین اس بات کو الجھن دیتے ہیں کہ دودھ بہتر ہے. دودھ کو کیلشیم اور بچوں کے لئے لوہے کے استعمال کے طور پر یقینا معتبر کیا جا سکتا ہے، لہذا آپ کو اپنے بچے کے لئے دودھ کی قسم کو منتخب کرنے میں ہوشیار رہنا ہوگا.

جب چربی کی سطح سے دیکھا جاتا ہے تو، اصل میں یہ تین قسم کے دودھ میں ان کی مقدار میں چربی بھی موجود ہے. یہاں ہر قسم کی دودھ کی چربی کی مقدار ہے:

• مکمل کریم دودھ: 3.25 فی صد چربی یا چربی کی تقریبا 8 گرام
• کم چربی دودھ: 1-2 فی صد چربی یا تقریبا 2.5-4.5 گرام چربی
• دودھ پتلا: 0.5 فی صد چربی یا چربی کے 2 گرام سے کم

امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے اے پی) کے مطابق، بچوں کو کم موٹی دودھ نہیں دی جانی چاہئے جب تک کہ وہ 2 سال کی عمر نہ ہو. اس کے بعد، آپ کا بچہ کم موٹی دودھ دے سکتا ہے.

تاہم، اگر 1-2 سال کی عمر کے بچے زیادہ وزن سے کم ہیں، تو اس پر کم موٹی دودھ دے سکتے ہیں. آپ کے بچے کے لئے آپ کے غذا پیٹرن کو تبدیل کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے والدین کے ساتھ سب سے پہلے اس پر بات کرنا اور غذائیت سے متعلق مشورہ کرنا چاہئے.

یہاں تک کہ، بچوں میں بہت زیادہ چربی کو محدود نہ کریں

دراصل، موٹی ایک قسم کا غذائیت ہے جو آپ کے بچے کی ترقی میں ہے. آپ کو چربی کی کمی نہیں بنانا. جسم میں، جسم کی بافتوں کی تعمیر کرنے کے لئے تھوڑا سا کی طرف سے چربی کی ضرورت ہے - اعصابی نظام سمیت - اور ہارمون کنٹرول.

نہ صرف اس میں، چربی بھی آپ کے بچے کو اس طرح کے وٹامن A، D، E، اور K. کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو اپنے بچے کی چربی سے زائد حد تک محدود نہ ہو، جب تک کہ بچے موٹے نہ ہو، جس سے اسے چربی کی مقدار کو محدود کرنا پڑتا ہے.

تاہم، اگر انڈونیشیا کے وزارت صحت کے مطابق آپ کا بچہ عام وزن میں ہے، تو ایک دن میں تجویز کردہ چربی کا استعمال یہ ہے:

• 7-11 ماہ: 36 گرام
• 1-3 سال: 44 گرام
• 4-6 سال: 62 گرام
• 7-9 سال: 72 گرام

انسان

• 10-12 سال: 70 گرام
• 13-15 سال: 83 گرام
• 16-18 سال: 89 گرام

خواتین

• 10-12 سال: 67 گرام
• 13-18 سال: 71 گرام

اس کے علاوہ، آپ کو اپنی چھوٹی سی کے لئے چربی کی قسم کو منتخب کرنے میں بھی ہوشیار رہنا ہوگا. نہیں سبھی چربی خراب ہیں، واقعی. مثال کے طور پر غیر محفوظ شدہ چربی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں. عام طور پر، یہ ضروری غذائی اجزاء کو مچھلی، avocados، اور گری دار میوے میں پایا جا سکتا ہے. انہیں اعلی سنبھالنے والی فیٹی غذائیت دینے سے بچیں، جو بہت سے مچھلیوں میں پائے جاتے ہیں.

لہذا، اگر آپ بچوں کے لئے کم چربی کے دودھ کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو چربی کے دیگر کھانے کے ذرائع کو منتخب کرنے کے لئے بھی ہوشیار رہنا ہوگا، تاکہ چربی کی مقدار معمولی رہیں.