فہرست:
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
حمل کے بارے میں سب سے اچھی چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ اس لمحے کو بہاؤ کے حصول کے کئی وجوہات فراہم کرتی ہیں کیک معمول سے زیادہ تھوڑا سا (سمجھ، cravings) اور زیادہ naps لے. لیکن، اب تک بہت سے مطالعہ اس ذہنیت کو ریورس کرتے ہیں، اور ظاہر کرتے ہیں کہ حاملہ ہونے کے باوجود اس پریشان مشق مختلف پہلوؤں میں ایک صحت مند جنون کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے.
ورزش صحت مند حمل کا ایک اہم حصہ ہے لہذا یہاں تک کہ امریکی ماہرین اور نسائی ماہرین کے ڈاکٹروں سے بھی اطلاع دی گئی ہے. بچے کا مرکزحاملہ خواتین کی سفارش کی جاتی ہے کہ کم از کم 20 سے 30 منٹ ہلکے اور اعتدال پسندانہ (تقریبا) ورزش کے ہفتے کے ہر روز کام کریں. جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر طبی مشقوں یا پیچیدگیوں کے باعث آپ کی جسمانی سرگرمی کو متفق نہ کریں یا محدود کریں.
یہاں چار وجوہات ہیں کہ حمل کے دوران ورزش آپ کے جنون کی صحت کو فوائد فراہم کرتی ہے.
حمل کے دوران مشق کے فوائد
1. برتن کی ترقی کے لئے بڑھتی ہوئی غذائی اجزاء اور آکسیجن کی انٹیک
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین جو دوسرے ٹرمسٹرٹر کے پہلے ٹرمسٹر کے اختتام کے دوران باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں وہ حاملہ خواتین کے مقابلے میں پلٹینک کی ترقی کی زیادہ ڈرامائی تیز رفتار ہوتی ہیں جو مشق نہیں کرتے ہیں. بڑے پلاسٹک کے بڑے سطح پر علاقے اور 15 فیصد زیادہ خون کی وریدیں ہیں؛ بچوں کو عام پلاٹنٹ سے زیادہ غذائیت سے متعلق اور کیلوری دینا. سائز میں یہ اضافہ بالآخر حمل کے اختتام پر پلیٹینٹل فنکشن اور صلاحیت کی مرضی کے مطابق حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں سے ایک preeclampsia کی پیچیدگیوں سے بچتا ہے (اس وقت ہوتا ہے جب پلیٹینٹا اچھی طرح سے تیار نہیں ہے) یا پلاٹینٹل کی ناکامی (پلیٹنٹ ایک چھوٹے سے بچے کی پیدائش کے نتیجے میں بہتر طور پر کام نہیں کرتا اور / یا دائمی حالات ہیں جیسے ذیابیطس یا گردے کی بیماری).
2. ایک روشنی اور دباؤ بچے (کم BMI) کو جنم دو
ماؤں سے پیدا ہونے والے بچوں کو باقاعدہ طور پر استعمال کرنا پڑتا ہے جو 150-200 گرام ہلکے ہوتے ہوتے ہیں، اور وہ لھر بھی ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ وزن میں کمی کی ہڈی کی لمبائی اور سر کی ترقی پر کوئی اثر نہیں پڑا، اور مجموعی طور پر بچہ کی بچت اور غذائیت سے متعلق مادہ سے بچنے کے لئے بھی متاثر نہیں ہوا. ماؤں سے پیدا ہونے والی بچوں کا اوسط سائز صرف 3 کلو گرام سے کم ہے. اسی وقت، حاملہ خواتین کم از کم وزن (2.5 کلو گرام سے کم) کے ساتھ بچوں کو جنم دینے کے لئے ایک پتلا موقع فراہم کرتے ہیں. عام طور پر، عام وزن کے رینج کے نچلے حصے میں آنے والے بچوں کو صحت مند اور ذیابیطس کی ترقی کے لۓ زیادہ مدافعتی سمجھا جاتا ہے - بہتر انسولین حساسیت، بالغوں کے بعد بھی - اور بھاری بچوں سے زیادہ موٹاپا.
3. بچے کو صحت مند دل کی ترقی میں مدد ملتی ہے
سے رپورٹنگ وقتجرمنی اور امریکہ سے ریسرچ ٹیم نے رپورٹ کیا ہے کہ حملوں کے دوران رضاکارانہ طور پر مشق کرنے والی ماؤں کے بچوں کو جنم دیا گیا ہے. محققین نے پتہ چلا ہے کہ ماں کی زیادہ جسمانی سرگرمیوں کا مظاہرہ کیا گیا ہے، جن میں گردن کی دل کی شرح کم ہوتی ہے اور دل کی شرح میں تبدیلی بھی زیادہ ہے. کم دل کی شرح سے پتہ چلتا ہے کہ بچے کا دل صحت مند ہے، مثلا ایک بالغ کی طرح جو باقاعدہ مشق کے ذریعے چلا گیا ہے. دل کی تبدیلی کی سطح بھی دل کی صحت کا اشارہ ہے، جو بہتر عام صحت سے متعلق ہے. اعلی دل کی شرح متغیرات بالغوں میں پائی جاتی ہے جو باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، اور ان کے دلوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے. جو لوگ کم متغیر میں ہیں وہ دل کی بیماری کے مریضوں یا ان لوگوں کو جو جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں.
یہ اثر مریض کی دیواروں کے پرسکون ہموار پٹھوں میں ایک اہم تبدیلی سے آتا ہے، جو دل کی صحت کے لئے بہت اہم ہے.
4. بچے کے دماغ کی صلاحیت کو بہتر بنائیں
منسٹری یونیورسٹی کے سائنس دانوں نے آج سے اطلاع دی ہے کہ حاملہ عورتیں باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں اور جسمانی طور پر فعال رہنے کے لئے اطاعت کرنے والے ہدایتوں پر عمل کرتے ہیں- بچوں کو جنم دیتے ہیں جو زیادہ دماغ کی سرگرمی کے حامل ہیں، پیدائش کے بعد سے آٹھ سے 12 دن، بچے کی نسبت ماؤں جو مشق نہیں کرتے ہیں. جبکہ بچے نیند کرتے ہیں، سائنسدانوں کی نگرانی کرتی ہے کہ ان کے دماغوں کو نئے اور واقف آوازوں کا جواب کس طرح ہوتا ہے. بچے جن کی ماؤں حمل کے دوران آسانی سے مشق کرتے ہیں، بار بار آواز کو عمل کرنے کے قابل ہوتے ہیں، زیادہ مؤثر طریقے سے جواب دیتے ہیں- اور زیادہ جدید ترین طریقے سے بچوں کے دوسرے گروہوں سے. یہ نتائج دماغ کی تقریب پختگی کی سطح کی نشاندہی کرتی ہے جو حاملہ وقت پر ماؤں کے بچوں کی طرف سے نہیں ہے
فوٹر ماؤں leaner، مضبوط، صحت مند اور یہاں تک کہ ہوشیار بچوں کو جنم دے گا، جو شاید بہتر موٹر مہارت اور دل کی صلاحیت ہو، اور ساتھ ساتھ عام طور پر ذیابیطس، موٹاپا اور دیگر صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے خطرے میں ڈرامائی کمی بھی ہو گی. بالغوں خوشخبری یہ ہے کہ ہلکے سے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی - 15-30 منٹ کے لئے چلنے، ہفتے میں 3 بار - بچے کی پیدائش کے بعد بھی مثبت اثر پڑتا ہے.
سب سے اوپر، فعال ماؤں صحت مند جسم تصویر کے اقدار اور ان کے بچوں کے نقل و حمل کے لئے مثبت کردار ماڈل دکھاتا ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- حمل کے دوران کس طرح کشیدگی کا مواد صحت کو متاثر کرتا ہے
- حفاظتی طور پر ہوائی جہاز کی حفاظت کے لئے تجاویز حاملہ ہونے پر
- دوبارہ حمل یا دوبارہ صرف ایک بچہ کا تعین کریں
