فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- ٹانگوں کی روک تھام کو روکنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
- آپ ٹانگوں کے درد سے کیسے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
ممکنہ طور پر، پٹھوں کی پٹھوں کو سخت اور کچلنے کی وجہ سے کئی چیزوں کے ایک مجموعہ کی وجہ سے درد ہوتا ہے. عام طور پر آپکے حمل کے دوسرے اور تیسرے حصے کے دوران Cramps ظاہر ہوتے ہیں.
آپ کے پٹھوں کو آپ کے بچے کا وزن ملتا ہے تاکہ یہ دباؤ میں ہو. uterus کی ترقی آپ کے ٹانگوں کی خون کی برتن پر دباؤ ڈال سکتا ہے. یہ ہارمون پروجیکٹون کے اثر کے ساتھ مل کر ہے، جس میں آپ کے پیروں میں پٹھوں کو سخت کرنا پڑتا ہے.
اگر آپ کو غذائی اجزاء اور نمک کی کمی، جیسے خون میں کیلشیم یا میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو فوٹ دردیں ہوسکتی ہیں. یہ کمی آپ کے بچے کی طرف سے آپ کے جسم سے ضروریات کو لے کر کی وجہ سے ہے. آپ میگنیشیم پر مشتمل حاملہ سپلیمنٹ لے سکتے ہیں. کچھ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم درد کو روک سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ محفوظ طریقے سے سپلیمنٹ کیسے لگائیں.
ٹانگوں کی روک تھام کو روکنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
آپ نیند کے دوران درد سے بچنے کے لئے دن کے دوران مندرجہ ذیل نقل و حرکت پر عمل کر سکتے ہیں:
- بچھڑا. دیوار سے 1 میٹر کھڑے ہو جاؤ اور اپنے ہاتھوں کو دیوار کے خلاف جھکانا. اپنے پاؤں کو فرش پر رکھو. 5 سیکنڈ کے لئے رکھو. ایک دن میں 5 منٹ 3 بار کے لئے دوپہر کے لئے، خاص طور پر بستر پر جانے سے پہلے.
- ٹانگ تربیت اپنے ٹانگوں کو 30 سے زائد دفعہ باندھ اور بڑھو. ہر سمت کے لئے پاؤں 8 بار تبدیل کریں.
کھڑے نہ ہونے کی کوشش کریں یا اپنے ٹانگوں کے ساتھ بیٹھ کر ایک لمبے عرصے سے گزرۓ.
رات کو:
- بستر پر جانے سے پہلے گرم پانی کے ساتھ بتی. جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے پاؤں آزادانہ طور پر منتقل ہوجائیں. اگر نیند کے دوران آپ کی حرکتیں محدود ہوتی ہیں اور رات بھر میں آپ کو اسی پوزیشن میں ہونا ضروری ہے، تو اس سے بھی بدترین اثر پڑتا ہے.
- اپنے پیروں کو رات میں اٹھائیں. اپنا پاؤں تکیا پر رکھو یا اپنے پاؤں کو کچھ سینٹی میٹر، 20 سینٹی میٹر سے زائد نہیں.
آپ ٹانگوں کے درد سے کیسے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں؟
اگر آپ درد کے باعث اٹھتے ہیں تو، فوری طور پر پٹھوں کو پھیلاتے ہیں. اپنی ٹانگوں کو سیدھا رکھیں، سب سے پہلے ہیلس، پھر اپنے ٹائلیں اور پھر آپ کے انگلیوں کو پھینک دیں. آپ پہلے درد محسوس کریں گے، لیکن درد آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا. اگر یہ طریقہ کام نہیں کرتا تو، اٹھ کر چند منٹ تک چلیں.
اگر پٹھوں میں درد مسلسل ہے اور اس کے نتیجے میں جاری رہتا ہے، یا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ پیروں میں سوزش یا درد موجود ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. غیر معمولی معاملات میں، 2000 حاملہ خواتین میں 1 خون کے دائرے کا تجربہ کرسکتے ہیں جو ٹانگوں میں کشیدگی کو روکتے ہیں (venous thromboembolism) اگر ایسا ہوتا ہے تو، فوری مدد کی ضرورت ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ نے طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کی ہے.
