دائمی بیماری کے باوجود خود کو محبت کرنے کے 5 طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How to fix a broken heart | Guy Winch
  
• جب آپ کو دائمی بیماری ہے تو اپنے آپ سے محبت کیسے کریں
  
• 1. سچ کی جانچ پڑتال کریں
  
• 2. اپنے آپ کو شکر گزار کرنے کی تربیت کرو
  
• 3. سادہ خود کی دیکھ بھال کرو
  
• 4. اپنے آپ کو اپنی جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیں
  
• 5. صورت حال کو قبول کرنے کی مشق
  

میڈیکل ویڈیو: How to fix a broken heart | Guy Winch

حقیقت یہ ہے کہ ایک دائمی بیماری ہونے میں آسان نہیں ہے. وہاں بہت سے خیالات ہوں گے جو آپ کے بارے میں سوچتے ہیں، میں اس سے کیوں متاثر ہوں، چاہے میں آسکتا ہوں، اور دوسرے دوسرے منفی خیالات کو جو عام طور پر اپنے سر کا احاطہ کر سکیں. نتیجے کے طور پر، ڈپریشن ہوسکتا ہے جب تک جذباتی حالات خراب ہو جاتے ہیں اور یہاں تک کہ کشیدگی بھی کم ہوجاتی ہیں. حقیقت میں، جذباتی حالات جو مستحکم نہیں ہیں آپ کی بیماری کی شدت کو متحرک کر سکتا ہے. اس وجہ سے، آپ کو اپنے آپ کو اور آپ کے جسم سے سب سے مشکل حالات میں بھی محبت کرنے کی ضرورت ہے.

جب آپ کو دائمی بیماری ہے تو اپنے آپ سے محبت کیسے کریں

جب آپ کو دائمی بیماری ہے تو آپ مختلف طریقے سے اپنے آپ کو محبت رکھ سکتے ہیں:

1. سچ کی جانچ پڑتال کریں

دائمی بیماریوں سے نمٹنے کے بعد ہمیشہ علامات ہوسکتے ہیں اور درد کی شروعات سے کمزوری اور تھکاوٹ سے محسوس ہوتے ہیں. اسی وقت کوئی محسوس کرے گا کہ یہ درد زندگی بھر میں جاری رہے گا. اصل میں، کسی اور سے نہیں بلاشبہ کوئی محسوس ہوتا ہے کہ وہ کبھی بہتر نہیں محسوس کرے گا.

اگرچہ یہ ہمیشہ ایسا ہی نہیں ہوسکتا. آپ کی حالت مناسب دیکھ بھال کے ساتھ بہتر ہونے کا امکان ہے. زبانی طرز عمل تھراپی میں حقیقت کی جانچ پڑتال کا ایک طریقہ ہے.

یہ کہنا ہے کہ، آپ کو واقعی اس بات کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے کہ موجودہ موجودہ حقیقت کے مطابق آپ کے موجودہ مفکوم وہی ہیں. مثال کے طور پر، آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کرکے چیک کر سکتے ہیں اور پوچھتے ہیں کہ اگر آپ واقعی واقعی وصولی نہیں کرسکتے ہیں اور زندگی کے لئے درد کا تجربہ کریں گے.

2. اپنے آپ کو شکر گزار کرنے کی تربیت کرو

دوسرے مثبت چیزوں میں سے ایک جو آپ اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے کر سکتے ہیں وہ کسی بھی شرط کے طور پر شکر گزار ہے. جس طرح سے آپ کر سکتے ہیں، ہر بار خوشگوار اظہار کرتے ہیں یا چھوٹی چھوٹی چیزوں کو لکھتے ہیں جو آپ کو بہتر محسوس کرتے ہیں.

آپ کے ساتھ ہونے والے ہر چیز کو قبول کرنے کے لئے آپ کو تربیت دینے کے لئے شکر گزار ہونے کے لۓ استعمال کریں. تشہیر آپ کے جسم کو بدلہ دینے میں بھی مدد کرتا ہے، جو ہمیشہ بیماری سے لڑنے میں جدوجہد کرتا ہے. تشہیر آپ کو آپ کے جسم کو بہتر دیکھنے کے قابل بناتا ہے.

3. سادہ خود کی دیکھ بھال کرو

گرم پانی میں جلدی، پسندیدہ لوشن کا استعمال کرتے ہوئے، اور ایک نپ کی منصوبہ بندی سادہ خود کی دیکھ بھال ہوسکتی ہے کہ آپ ہر روز کر سکتے ہیں.

اس طریقہ کو جسم کے لئے ایک تحفہ کے طور پر کیا جاسکتا ہے جو آپ کی بیماری کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے. اس کے علاوہ، سادہ، خوشگوار علاج کرنے سے بھی آپ کو اس بیماری سے تھوڑا سا مشغول ہوسکتا ہے جو سامنا کرنا پڑتا ہے.

4. اپنے آپ کو اپنی جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیں

ایک دن ہو جائے گا جب آپ کو معمول سے بدتر اور بدتر محسوس ہوتا ہے. لہذا، آپ کو اپنے جذبات کو رونے اور غصے کے ذریعے بیان کرنے دو.

آپ کو اسے اچھی طرح سے نظر آتے ہیں اور اداس نہیں ہونے کی ضرورت نہیں ہے. جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں تو اپنی جذبات کا اظہار کریں. لیکن اس کے بعد، آپ کو اس روح کو تباہ کرنے اور ان کی بحالی کرنے کی ضرورت ہے جو تباہ ہوگئی ہے.

یاد رکھو، ہمیشہ طوفان کے حادثات کے بعد ایک اچھا دن ہوتا ہے اور آپ اچھے دن آنے والے ہیں.

5. صورت حال کو قبول کرنے کی مشق

صورت حال کو قبول کرنا ضروری نہیں ہے کہ بیماری دور ہوجائے اور غائب ہوجائے. تاہم، یہ آپ کو صورتحال کے ساتھ مل کر بنا سکتے ہیں.

جب آپ صورت حال کو قبول کرنے کے قابل ہو اور اب اس سے انکار نہ کریں تو، آپ کو دائمی بیماری کے باوجود ایک بہتر اور زیادہ مثبت زندگی رہنے کے طریقے ملے گی.

آپ ہر روز اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے مختلف طریقوں پر عمل کر سکتے ہیں. یاد رکھو، جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو کبھی نہیں کھوئۓ. آپ کو بہت مضبوط ہونا چاہیے اور لڑنا ہوگا. جسم کو مثبت اثرات دینے کے ساتھ مل کر کام کرنے کی حوصلہ افزائی کریں.