فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Body Language Signs She’s Attracted to You
- 1. برا نیند کی عادات
- 2. غیر قانونی کھانے
- 3. کافی پاؤ
- 4. بہت لمبا بیٹھ جاؤ
- 5. موبائل فون
- 6. اضافی کام کریں
- 7. ٹی وی کو بہت لمحہ دیکھیں
- 8. اکثر اکثر سنتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Body Language Signs She’s Attracted to You
یہ اب کوئی راز نہیں ہے جو زدہ سالگرہ (جو ان کی پیداواری عمر میں ہیں) تین نفسیاتی مسائل، یعنی کشیدگی، تشویش، اور غیر منافع بخش ہونے سے بچنے میں مشکل ہے. ڈیٹا امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے) اس سے پتہ چلتا ہے کہ زراعت نسل گزشتہ نسل کے مقابلے میں ان مسائل پر قابو پانے میں کم از کم ہے.
ہارورڈ یونیورسٹی سے تحقیق کے مطابق، بے چینی اور کشیدگی دل کی بیماری کے خطرات سے متعلق ہیں، امراض، دائمی تناسب کی خرابی، اور دیگر منفی حالات.
بدقسمتی سے، کام، امتیاز، اور زندگی میں بھاری انتخابات اہم چیزیں ہیں جن میں کشیدگی، تشویش، اور غیر منافع بخش رجحان آپ کے پاس ہوتے ہیں. تاہم، ہم نے یہ کبھی کبھی محسوس نہیں کیا کہ روزانہ کی عادتیں آہستہ آہستہ زراعت کے تین اہم مسائل بنائے جاتے ہیں. یہ برے عادات ہیں:
1. برا نیند کی عادات
غریب نیند کی عادات کو عام معلومات بن چکی ہے تاکہ کشیدگی، تشویش، اور غیر موثر رجحانات میں سے کسی ایک کے عوامل میں سے ایک ہو. یونیورسٹی آف کیلیفورنیا کے مطالعہ کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی دماغ کے مختلف حصوں پر حملہ کر سکتا ہے جو انسانوں میں بے چینی کی وجہ سے کام کرتا ہے. نیند کی محرومیت کا بنیادی سبب مختلف وقتوں پر نیند شروع کرنا ہے، نیند کی ترجیح نہیں ہے، اور اکثر کیا ہوتا ہے ایک لیپ ٹاپ، سیل فون، یا گیجٹ بستر پر جانے سے قبل دوسروں کو.
حل:
سے رپورٹنگ calmclinic.com، ایک سادہ بات یہ ہے کہ اس مسئلے کا حل ہوسکتا ہے، اس وقت طے شدہ معمول کو نیند بنانا ہے، چیزوں کو دور رکھنا جس سے آپ کو آپ کی نیند (لیپ ٹاپ، سیل فون، وغیرہ) میں تاخیر کرنی پڑتی ہے، اور پھر روزے کے دوران باقاعدگی سے مشق کریں.
2. غیر قانونی کھانے
نہ صرف جسم کی تحابیل کے بارے میں، باقاعدگی سے کھانا کسی شخص کی ذہنی حالت پر بھی ایک اچھا اثر ہے. سے رپورٹنگ جسم اور صحت مند، "بہت طویل عرصے سے کھانے یا ناشتا کو چھوڑنے میں دیر کی وجہ سے خون کی شکر کی سطح کو غیر مستحکم ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اس میں تشویش، الجھن، چکنائی پیدا ہوسکتی ہے، اس سے بات کرنا مشکل ہے." ڈاینڈریشن یا جسم میں سیال کی کمی بھی اسی اثر کا باعث بن سکتی ہے، کیونکہ بنیادی طور پر کھانے اور پینے حیاتیاتی بنیادی ضرورت ہے.
حل:
باقاعدگی سے اور مسلسل روزانہ غذا کے ساتھ کھاؤ. آپ کے کمرے میں اپنی میز یا میز سے نمکین رکھیں. جہاں بھی آپ منتقل ہوتے ہیں ہمیشہ معدنی پانی کی ایک بوتل فراہم کرتے ہیں.
3. کافی پاؤ
مختصر مدت کے فوائد کے تناظر میں، یقینا ہم اکثر ایک حل کے طور پر کافی استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگلے چند گھنٹوں کے لئے ہمیں زیادہ توجہ مرکوز اور خبردار کرنے کے لئے. تاہم، ان فوائد کے پیچھے، کافی ہمیں زیادہ سنجیدگی، جلدی، فکر مند اور اعصابی بناتا ہے. کیفیین ہمیں گھبراہٹ کا احساس پمپ دیتا ہے، اور پھر ہمیں فوبیسس بناتا ہے. کیفیین بھی ایک دائرکٹ ہے، جس میں پیشاب کی تشکیل کی تیز رفتار کو تیز کرتا ہے، اور اس کی اپنی تشویش بھی بڑھتی ہے.
حل:
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے کافی کا پرستار، ایک کپ میں ایک دن میں کافی حصے کو محدود کرنا سیکھتے ہیں. اگر آپ اسے پکڑ نہیں سکتے ہیں، کفف یا سیاہ چائے کو تبدیل کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
4. بہت لمبا بیٹھ جاؤ
بہت طویل بیٹھے آپ کو پریشانی کا سبب بنائے گا. یہ بی ایم سی پبلک ہیلتھ کے محققین کی طرف سے ثبوت ہے. حقیقت یہ ہے کہ اب سب سے زیادہ ملازمت ہمیں ایک کام کی میز پر رکھتی ہیں، اور تمام کام کمپیوٹر کے ذریعہ تک رسائی حاصل کی جاسکتی ہے. تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ ہمارے نفسیات کے لئے بھی اچھا نہیں ہے.
حل:
کھڑے ہو جاؤ اور ہر 90 منٹ چلیں جو آپ بیٹھتے ہیں. یہ بہتر ہے اگر باقاعدہ مشق سے متوازن ہو.
5. موبائل فون
موبائل فونز کی آج کی نسل کی طرف سے پیش کردہ ٹیکنالوجی ہمیں بھی زیادہ لت بناتی ہے. بہت سے مقاصد میں، بہت زیادہ ہے کہ ہم موبائل فونز کی طرف سے پیش کردہ ٹیکنالوجی کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں. 2014 میں بیورر یونیورسٹی کے مطالعہ نے بتایا کہ اسکرین ہینڈ فون ایک معلومات مرکز کے طور پر اعصابی نظام کی سرگرمی میں اضافہ کر سکتا ہے. بڑھتی ہوئی اعصابی نظام کی سرگرمی کو مضبوط تشویش پیدا ہوسکتی ہے.
حل:
ہمیشہ استعمال نہ کریں ہینڈ فون اگر آپ بور ہوتے ہیں اور کچھ نہیں کرتے ہیں. اسے ڈالنے کے لئے استعمال کریں ہینڈون جب آپ اس سے کوئی ضرورت نہیں ہے تو آپ ایک بیگ میں یا ایک جیب میں ہیں ہینڈ فون.
6. اضافی کام کریں
آپ کے کام کے شیڈول کے حصے میں گھر جاؤ. سے حوالہ فوربس، جب کام ہماری روزانہ کی زندگی کا حصہ لیتا ہے تو اس کے بعد تشویش خود بخود موجود ہوگی. کام کرنے کے گھنٹوں کو نظر انداز کر سکتے ہیں ہم میں نفسیاتی مسائل.
حل:
وقت کی بنیاد پر آپ کی تمام سرگرمیاں شیڈول کریں. اپنا زیادہ سے زیادہ کام کرنے کا وقت محدود کریں، اور ہر دن اپنا نیند شیڈول مقرر کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کام کی اہلیت آپ کو ایک صحت مند نفسیاتی حالت بنانے کے طریقے کے مطابق ہیں.
7. ٹی وی کو بہت لمحہ دیکھیں
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ٹی وی اسکرین کے سامنے سوفی اور اخراجات کا وقت اچھا لگ رہا ہے. تاہم، ایک مطالعہ ایک طریقہ کو مسترد کرتا ہے. ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ تشویش اور دباؤ کسی ایسے شخص کی طرف سے پایا جا سکتا ہے جو دو گھنٹے سے زائد گھنٹوں کے لئے ٹی وی دیکھتا ہے. دوسرے تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ کمپیوٹر کے اسکرین کے سامنے اخراجات کے وقت اس کا اثر ہوتا ہے.
حل:
جب آپ اپنے کام کے ساتھ کئے جاتے ہیں تو، ٹی وی کو دیکھنے کے علاوہ سرگرمیوں کی تلاش کریں. مشق کرنے، چیٹنگ کی طرح سرگرمیاں تلاش کریں، پھانسی پارک کے ساتھ، یا لکھنا. آپ کے آس پاس فطرت اور انسانوں کے ساتھ رابطے میں اضافہ کریں.
8. اکثر اکثر سنتے ہیں
دوسروں پر پریشانیاں خرچ کرنا دماغ پرسکون کرنے کی کوشش ہے. لیکن ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ اگر آپ ہمیشہ ایک ایسی جگہ ہیں جہاں آپ کے دوستوں کو اپنے جذبات اور جذبات کو فروغ دینے کے لۓ، آپ کو بھی بدتر محسوس کرنا ممکن ہے. لہذا اگر کسی گروہ میں وین مکمل ہوجائے تو پھر کسی شخص کی پریشانی (کون کونٹینٹ) گروپ کو متاثر کرے گی.
حل:
ایسا نہیں کہ آپ کو ایسے دوستوں کو سننا پڑے جو شکایت کرنا چاہتے ہیں. لیکن اس کے بعد، مذاق لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کو خوش کر سکتے ہیں یہاں تک کہ کسی بھی مسائل کے بارے میں بھول جائیں.
اسی طرح پڑھیں:
- حمل کے دوران کشیدگی کو کم کرنے کے 10 طریقے
- جو لوگ خودکش رجحانات رکھتے ہیں ان کو تسلیم کرتے ہیں
- 5 آپ کے صحت کے لئے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے خطرات
