فہرست:
- دماغ میں کیا ہوتا ہے جب ہم گونج رہے ہیں؟
- جسم اور دماغ کی صحت کے لئے دن کی دیکھ بھال کے مختلف فوائد
- 1. کشیدگی سے دور رہیں
- 2. آئینے سیشن کے طور پر
- 3. یاد رکھنا میموری
- 4. مسائل کو حل کرنے میں تیز
- 5. تخلیقی صلاحیت میں اضافہ
خواب کے شوق کے طور پر اذیت پذیری اکثر لوگوں کے ارد گرد ایک منفی سٹیمپ حاصل. انہوں نے کہا، لوگ سست ہو رہے ہیں یا کام میں کمی کرتے ہیں. Bengong بھی ایک بری روح رکھنے کے "خطرے" کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. ٹھیک ہے، اگلے وقت کسی کو آپ کو کام میں دن کی دیکھ بھال کرنے کی وجہ سے سست ہونے کا الزام لگایا جا رہا ہے، آپ اس مضمون پر فخر محسوس کر سکتے ہیں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزمرہ کے فوائد ہمارے دماغ کی صحت کے لئے اچھے ہیں.
دماغ میں کیا ہوتا ہے جب ہم گونج رہے ہیں؟
Bengong بہت سے لوگوں کے لئے اصل میں بہت عام ہے. اوگراون یونیورسٹی میں ایک مطالعہ، ریاستہائے متحدہ ثابت ہوا کہ آیا ہم یہ سمجھتے ہیں یا نہیں، ہمارے کچھ عرصے سے روزانہ خرچ کرتے ہیں. یہاں تک کہ ہمارے وقت میں 50 فی صد بھی ایسے دن سے بھرے جا سکتے ہیں جو ہر جگہ پھٹ جاتے ہیں.
اگر وضاحت کی جاتی ہے تو، دن رات کی باری یا گھیر لگانا دماغ کی رکاوٹ اور کسی کے ذہین دماغ کے ارد گرد کے ماحول کے ساتھ بصری تخیل کی طرف سے تبدیل کی شرط ہے. یہ ہے کیونکہ دماغ کے بعض حصوں کو آپ کے کنٹرول سے متبادل طور پر چالو کیا جا سکتا ہے.
جب دماغ کی طرف سے استعمال ہونے والے ٹشو کا استعمال نامزد ہوتا ہےڈیفالٹ موڈ. جب آپ اہم فیصلے کرتے ہیں تو نیٹ ورک کہا جاتا ہےایگزیکٹو کنٹرولدماغ کے ٹشو جو بعض حالات میں متحرک ہونے میں رد عمل میں سرگرم ہے ان کے طور پر جانا جاتا ہےسلیمان.
جب آپ اپنے آپ کو اور آخر میں ڈرا کام بھول جاتے ہیں تو، ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک کو فعال طور پر دوسرے دو نیٹ ورکوں پر لے جائیں گے. نتیجے میں، خطرناک حالت میں، دماغ کی سرگرمیوں کو توجہ مرکوز کرنے، نئی معلومات کو ہضم کرنے، یاد رکھنا، شمار کرنے اور فیصلوں کو تھوڑی دیر کے لئے بند کردیا جائے گا.
جسم اور دماغ کی صحت کے لئے دن کی دیکھ بھال کے مختلف فوائد
ہر دماغ کی سرگرمی کا اپنا کام اور فوائد ہے. تو، ہماری صحت کے لئے روزمرہ کا فائدہ کیا ہے؟
1. کشیدگی سے دور رہیں
اس کی تشخیص کے بغیر، کشیدگی کو کم سے کم اور اتنی جلدی دیتا ہے. سانس لینے کی وجہ سے دماغ اور پھیپھڑوں کو کافی آکسیجنڈ ہوا نہیں ملتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو سانس کی کمی ہوسکتی ہے. عام طور پر سانس لینے کے قابل نہیں ہونے سے آتنک رد عمل اور تکلیف پھر آپ کے دباؤ کی سطح، بلڈ پریشر، اور تشویش زیادہ سے زیادہ بنانے کے.
جب دماغ سے غیر معمولی طور پر آپ کو باقاعدگی سے سانس لینے سے دماغ کو ہٹانا پڑتا ہے. یہی وجہ ہے جب دماغ میں گونگا عرف عرف ہے ڈیفالٹ موڈدماغ تھوڑی دیر تک کسی بھی چیز سے آرام کرے گا جو اسے سمجھنا چاہئے. لہذا گونگا فکری نے ایک دوسرے کے مراقبہ کا اندازہ لگایا ہے. دن کا خواب آپ کے دماغ کو زیادہ آرام دہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
آخر میں، خیالات زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں اور کشیدگی سے دور رہتے ہیں اپنے موڈ کو مجموعی طور پر بہتر بناتے ہیں.
2. آئینے سیشن کے طور پر
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزمرہ کی تیاری آپ کے دماغ کی ریپیٹ میں مدد کرسکتی ہے جو آپ نے تجربہ کیا ہے اور یہ سب کچھ کرتے ہیں. آپ خود عکاسی کے لئے ایک سیشن کے وسط میں دن کو خواب دیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ صورت حال اور دیگر لوگوں سے زیادہ واقف ہوں.
دوسرے الفاظ میں، غیر متوقع طور پر روزانہ چلنے کے فوائد اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، زیادہ کھلی ذہنی اور آپ کے ارد گرد لوگوں کے ساتھ ہمدردی.
3. یاد رکھنا میموری
ایک شائع کردہ مطالعہ نفسیاتی سائنس یاد رکھنا اور میموری کی تیز رفتار کے درمیان ایک کنکشن ملا. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزمرہ سرگرمی دماغ کو برقرار رکھنے اور معلومات کو یاد رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
جب dumbfounded، دماغ اصل میں مختلف معلومات کو طویل مدتی میموری میں ذخیرہ کر رہا ہے. یہ دماغ کی طرف سے نہیں کیا جا سکتا ہے اگر آپ مختلف کاموں جیسے کام، پڑھنے، یا دوسرے لوگوں سے گفتگو کرتے ہوئے مصروف ہیں.
داخل ہونے پرڈیفالٹ موڈ،دماغ میں بجلی کی لہریں کم ہو جائیں گے تاکہ آپ پرسکون کی مدت درج کریں. یاد رکھنا صحیح وقت ہے. لہذا، عام طور پر عام طور پر ایسے لوگ جو اکثر معطل ہوتے ہیں وہ بہتر میموری ہیں.
4. مسائل کو حل کرنے میں تیز
اس پر یقین کرو یا نہیں، اصل میں روزانہ چلانے میں زیادہ سے مؤثر طریقے سے مسائل کو حل کرنے کے لئے دماغ کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. شائع کردہ مطالعات نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی کارروائی (PNAS) نے 2009 میں ظاہر کیا ہے کہ دماغ کے ایسے حصوں کو پیچیدہ مسائل کو حل کرنے میں آپ کی حوصلہ افزائی ہو گی جب آپ دن کے دوران زیادہ فعال ہو جائیں گے. کیسے آئے جب ہم دن کی بات نہیں کرتے ہیں، ہم جان بوجھ کر کام سے متعلق چیزوں کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں؟
ظاہر ہے جب ایک خطرناک حالت میں، دماغ سنجیدگی سے کام اصل میں بڑھتا ہے. اسرائیل کے بار-آلان یونیورسٹی کے ذریعہ شروع ہونے والے ایک تجربے نے شرکاء سے کہا کہ کمپیوٹر کے اسکرین پر کچھ کام مکمل ہوجائے. نتیجے کے طور پر، جو لوگ روزمرہ کے ساتھ چھاپے ہوئے تھے وہ کام کرتے تھے جنہوں نے پورے سیشن میں مکمل طور پر توجہ مرکوز کیے تھے. اس کا مطلب ہے کہ گونگا عادات آپ کو زیادہ محتاط اور مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں.
جیسا کہ مندرجہ ذیل وضاحت کی گئی ہے، دن کے خوابوں کے فوائد بھی ذہن کی سمت کو کنٹرول کرنے اور آپ کو توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرنے کے لئے مراقبہ کا ایک شکل ہیں. یہ 2010 میں نفسیاتی سائنس میں شائع ہونے والی تحقیق کی بھی تصدیق کی جاتی ہے. آپ کے دماغ کو ترجیحات کا تعین کرنے میں بھی واضح ہو جائے گا.
5. تخلیقی صلاحیت میں اضافہ
خواب کام کرنے والے لوگوں کے ساتھ متفق ہے. کھاتا ہے، ایک منٹ رکو. یہ تصور اصل میں غلط ہے، آپ جانتے ہیں! جب تم باتھ روم میں یا کام کرنے کے راستے پر گھیر گئے ہو تو آپ میں سے کون کون سے بہت اچھا خیالات ملتا ہے؟
خاص طور پر جب گونگا ہوا، دماغ مشکل کو حل کرنے کے مختلف طریقوں کے بارے میں سوچنے کے لئے سخت محنت کر رہی ہے. جب آپ ایک ہلکی ڈیوٹی کررہے ہیں جو بہت زیادہ حراستی کی ضرورت نہیں ہے، مثال کے طور پر غسل یا موسیقی سننے کے دوران چلنے کے لئے، دماغ کے اندر اندر فوری طور پر جانا پڑتا ہے. ڈیفالٹ موڈ. اس حالت میں، آپ زیادہ پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون ہوں گے. اس طرح، آپ مختلف نقطہ نظر کے ساتھ ایک مسئلے کو دیکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ دباؤ محسوس نہیں کرتے یا دباؤ کو جلدی کرنے کے لئے دباؤ محسوس نہیں کرتے ہیں. آپ کو بعض مسائل پر تخلیقی حل تلاش کرنے کے قابل بھی ہوسکتا ہے، جو آپ کو مکمل طور پر ہوشیار ریاست میں نہیں ہوسکتا ہے.
ایک مطالعہ میں بھرا ہوا ہےتخلیقی تحقیق ریسرچ جرنل یہ بھی پتہ چلا کہ دن کی رات کے دوران بچوں میں تخلیقی صلاحیتوں کو بھی بڑھاتا ہے. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیلیورینگ بچوں کے مفادات اور پرتیبھا، جیسے ڈرائنگ اور پڑھنے کی تلاش کرنے کے لئے ایک پل ہوسکتا ہے. اندر آرٹیکل نیشنل جغرافیائی 2013 میں یہ بھی ذکر کیا گیا کہ اس دن کی بچت کے بچے کے دماغ کے بعض حصوں کو چالو کر سکتے ہیں جس نے معلومات کو رسائی حاصل کرنے کے لئے اسے زیادہ مفت بنا دیا ہے جو پہلے سے قابل رسائی تھا.
اگرچہ روزمرہ کے فوائد دماغ کی صحت کے لئے اچھے ہیں، تو نظر انداز نہیں کرتے، کیا آپ نہیں ہیں؟ یاد رکھیں کہ آپ کا کام ابھی تک مکمل ہونے کا انتظار ہے.
