فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
- اگرچہ آپ کو سرد ہونے کے باوجود بھی خوب خوبی سنا ہے
- 1. شہد کے ساتھ ہربل چائے پی لو
- 2. اپنی طرف سے سوچو
- 3. بستر کے قریب دوا رکھو
- 4. بستر صاف کرنے کے لئے بھی مت بھولنا
- 5. گرم غسل لینے کی کوشش کریں
- 6. ایک humidifier یا ہوا humidifier کا استعمال کریں
میڈیکل ویڈیو: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
جسمانی سرد یا سرد ہونے کے بعد، سانس کی دشواریوں، ناک کی ناک، کھانچنے اور ایک بخار جسم، علامات ہیں. کبھی نہیں، ان علامات کو نیند کرنا مشکل ہوتا ہے. اصل میں، جب آپ اس طرح بیمار ہو جاتے ہیں، تو آپ کا جسم تیزی سے بحال کرنے کا ایک طریقہ ہے. پھر، جب آپ بیمار ہو تو آپ کیسے سوتے ہیں؟ ذیل میں دیئے گئے تجاویز ملاحظہ کریں.
اگرچہ آپ کو سرد ہونے کے باوجود بھی خوب خوبی سنا ہے
1. شہد کے ساتھ ہربل چائے پی لو
اگر آپ بستر پر جانے سے قبل چائے پیتے ہیں تو آپ اب بھی اچھی طرح سے سو سکتے ہیں. تاہم، ایسی چیز ہے جو سمجھنا ضروری ہے. آپ چائے کی چای نہیں ہے، جو کیفین پر مشتمل ہے. اس وجہ سے، مارکیٹ میں فروخت کرنے والی کالی چائے یا سبز چائے کی کیفین بھی شامل ہے جس سے آپ کو سونے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے.
ڈاکٹر کے مطابق امریکی لونگ تنظیم کے ایک چیف میڈیکل آف افسر نورمین ایچ ایڈیلمن، آپ کو آپ کے سانس لینے کے راستے میں بکس کو توڑنے کے لئے انگوٹھے یا چامومائل پھولوں سے بنا ہربل کی کوشش کرنی چاہئے. آپ بھی آسانی سے سانس لے سکتے ہیں. چائے کو مزید مزیدار بنانے کے لئے چائے میں ایک چھوٹی سی شہد شامل کریں.
2. اپنی طرف سے سوچو
فلو کی طرف سے حملہ جب صحیح نیند کی پوزیشن کا تعین کرنے کے لئے ایک راستہ سست کرنے کا ایک طریقہ ہے. کھانسی اور سانس لینے میں مشکلات علامات ہیں جو آپ کی حالت میں رات کے وقت جب تک پہنچ جائے گی. اچھی بات ہے، دائیں یا بائیں طرف ٹھنڈا مقام میں سونے کی کوشش کریں. اس وجہ سے اس کی وجہ سے گلے کے گلے میں زیادہ دباؤ کو روک سکتا ہے.
3. بستر کے قریب دوا رکھو
اگر آپ آٹا محسوس کرتے ہیں یا رات میں سانس لینے میں دشواری کا باعث بنتے ہیں تو، رات کو آپ کی تکلیف میں آپ کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے بستر کے قریب ہر چیز کو فراہم کرو. گلاس پانی، کھانسی کی دوا اور دیگر چیزوں سے شروع ہوتا ہے جو علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہیں. جلدی جلدی آپ کھاتے ہوئے یا آپ کی سانس کی گھومنے سے روکتے ہیں جب آپ سو جاتے ہیں تو بہتر، اور آج رات تمہاری نیند بہتر ہے.
4. بستر صاف کرنے کے لئے بھی مت بھولنا
ہر ایک اور پھر آپ کی کھانسی آپ کے بستر یا بستر کے کپڑے میں الرج کی طرف سے پیدا کی جا سکتی ہے. گندگی، دھول، اور مختلف قسم کے نابالغوں کی کھانوں کو کھینچنے اور پہلے غیر معتبر جسم کی حالت خراب کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
ہر دو ہفتوں کے چادروں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ کا جسم بستر پر جانے پر صاف ہے.
5. گرم غسل لینے کی کوشش کریں
سونے سے پہلے، آپ گرم پانی کے ساتھ غسل لینے کی کوشش کر سکتے ہیں. خیال ہے کہ گرم پانی کے غسلوں کو پٹھوں کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا دیا جاتا ہے اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے. کولر جسم کا درجہ حرارت آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے اور دماغ کو سگنل بھیجتا ہے کہ یہ پہلے سے دیر ہو چکی ہے اور آپ کو آرام کرنا چاہئے.
اس کے علاوہ، نم، گرم پانی ویرور ناک کشی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کی سانس کی نالی بھی خشک ہے.
6. ایک humidifier یا ہوا humidifier کا استعمال کریں
اگلا، جب آپ نیند کرنا چاہتے ہیں تو آپ humidifier یا ہوا humidifier کا استعمال کرسکتے ہیں. ایسا ہوتا ہے جب خشک اور گرم ہواؤں کو سری لنٹری میں جلدی کرنی پڑتی ہے، اکثر طویل کھانسی کو پھیلاتے ہیں.آپ کمرے میں نمی کو 40 سے 50 فی صد زیادہ نم کے ساتھ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. اس سطح کی نمی کے ساتھ، یہاں تک کہ مٹھیوں اور الرجیاں بھی ضائع نہیں کریں گے جہاں آپ سوتے ہیں.
