فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 🇺🇬🇺🇸Adoption Inc: The Baby Business | Fault Lines
- ہم کیلشیم کہاں جا سکتے ہیں؟
- کیا بچوں کو کیلشیم سپلیمنٹ دینے کی ضرورت ہے؟
- اگر بہت زیادہ کیلشیم کی مقدار موجود ہے تو خطرہ کیا ہے؟
- بچے کو کتنے زیادہ کیلشیم قبول کرسکتے ہیں؟
- جسم میں کیلشیم جذب کیا اثرات پڑتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: 🇺🇬🇺🇸Adoption Inc: The Baby Business | Fault Lines
بچوں کی ترقی میں سے ایک جو ہمارا حوالہ بن سکتا ہے اونچائی ہے. عام طور پر والدین خوش ہوں گے کہ ان کے بچے ان کی ساتھیوں سے زیادہ ہے یا کم از کم اسی کے ساتھیوں کے ساتھ. زیادہ سے زیادہ اونچائی حاصل کرنے کے لئے، بچوں کو ہڈی کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. کیلشیم کو کھانے، جیسے دودھ، دہی اور پنیر سے حاصل کیا جاسکتا ہے. یا، بچوں کو بھی کیلکیم ملتی ہے. لیکن، بچوں کی ہڈی کی ترقی کی حمایت کرنے کے لئے واقعی کی ضرورت ہے کیلشیم سپلیمنٹس ہیں؟
ہم کیلشیم کہاں جا سکتے ہیں؟
کیلشیم کی طرف سے بچوں کی ہڈیوں اور دانتوں کی ترقی، اعصابی اور پٹھوں کی مدد کی حمایت کرنے کے لئے کی ضرورت ہوتی ہے، خون کے پٹھوں کی مدد کرتا ہے اور غذائی اجزاء کو توانائی میں تبدیل کرنے کی ضرورت کو فعال کرنے میں مدد کرتی ہے. اس کی اہمیت کی وجہ سے، بچوں میں کیلشیم کی ضرورت بھی زیادہ ہے. 2013 اے جی جی کی بنیاد پر، 4-9 سال کی عمر کے بچوں کو کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے 1000 میگاواٹ اور 10-18 کی عمر میں بچوں کو فی دن کیلسیم کی 1200 ملیگرام کی ضرورت ہے. بہت بہت، ٹھیک ہے؟
ابھی بھی پڑھیں: 7 دوستوں کے مقابلے میں بچوں کے شارٹ کے سبب
عام طور پر، بچوں کو دودھ سے یہ کیلشیم حاصل ہوتا ہے. دودھ (250 ملی لیٹر) میں ایک گلاس عام طور پر 300 ملی گرام کیلشیم ہے. لہذا، اگر بچہ ایک دن میں 3 شیشے دودھ پائے تو بچے کی کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، اگر بچہ دودھ پسند نہیں کرتا تو کیا ہوگا؟ بچوں کی کیلشیم کی ضرورت دیگر کیلشیم کے ذرائع سے مل سکتی ہے، جیسے:
- سویا دودھ
- دہی
- پنیر
- سالم
- کلی
- بروکولی
کیا بچوں کو کیلشیم سپلیمنٹ دینے کی ضرورت ہے؟
لہذا، بچوں کو واقعی کیلشیم سپلیمنٹ کی ضرورت ہے؟ دراصل بچوں کو کیلشیم سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ وہاں بہت سے غذائیت موجود ہیں جو بچوں کے لئے کیلشیم کا ذریعہ فراہم کرسکتے ہیں. اگر بچہ دودھ پسند نہیں کرتا تو، بچے کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اب بھی بہت زیادہ انتخاب ہیں. 19 مطالعات کے جائزے نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ بچوں کو کیلشیم سپلیمنٹس اور کیلشیم قلت والے کھانے کی اشیاء لینے سے زیادہ فائدہ نہیں ملتا.
تاہم، اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے بچے کی کیلشیم کی مقدار بہت زیادہ سفارش کی جاتی ہے تو، آپ کو کیلشیم کی سپلیمنٹ بچوں کو بچوں کو دھیان دیتی ہے. لیکن، اس فیصلے کو کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
اگر بہت زیادہ کیلشیم کی مقدار موجود ہے تو خطرہ کیا ہے؟
فیصلہ کرنے سے پہلے کہ آپ اپنے بچے کو کیلشیم سپلیمنٹ دیں گے یا نہیں، آپ کو اچھی طرح سے غور کرنا چاہئے. آپ کے بچے کے روزمرہ کا استعمال پر توجہ دینا، کیا بچے کو کیلوری میں مشتمل بہت سے فوڈ ذرائع کا استعمال کرتی ہے؟
اگر بچے کو بہت کم کیلشیم کی مقدار ہوتی ہے تو، بچے کیلشیم سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے. تاہم، اگر آپ کے بچے کے کیلشیم کا استعمال صرف چند ضروریات کو پورا کرتا ہے، تو آپ کو دودھ، پنیر، دہی، سویا دودھ اور دیگر سے زیادہ بچوں کی کیلشیم کا اضافہ کرنا چاہئے. کیونکہ اگر آپ کیلشیم سپلیمنٹ کو شامل کرتے ہیں، تو یہ خدشہ ہے کہ آپ کے بچے کے کیلشیم کی مقدار انتہائی زیادہ ہو گی.
پھر بھی پڑھیں: کیا یہ سچ ہے کہ کیلشیم سپلیمنٹس سنیتا کا سبب بن سکتا ہے؟
اضافی کیلشیم کی مقدار بچوں کی صحت کے لئے بھی اچھا نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ کیلشیم سپلیمنٹ لوہے کے جذب کو روک سکتا ہے. اس کے علاوہ جسم میں بہت زیادہ کیلشیم بھی قبضہ کر سکتا ہے. اس کے باوجود، زیادہ سے زیادہ کیلشیم سپلیمنٹ کی کھپت کا استعمال گردوں کے پتھروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
بچے کو کتنے زیادہ کیلشیم قبول کرسکتے ہیں؟
میڈیسن انسٹی ٹیوٹ نے 1-8 سال کی عمر میں بچوں کی سفارش کی ہے کہ ہر روز کیلشیم کی 2500 میگاواٹ سے زائد ہو. یہ تعداد فی دن 8 شیشے (250 ملی لیگ ہر) دودھ کے برابر ہے. جی ہاں، بچوں کو اس دودھ کا استعمال کرنا ناممکن ہے، لیکن یہ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اگر بچے بھی کیلشیم سپلیمنٹ لے جاتے ہیں.
لہذا، اس بات پر غور کریں کہ آپ کا بچہ کیلشیم سپلیمنٹ کی ضرورت ہے یا نہیں. اگر ہاں، کلکسیم کی کتنی مقدار میں بچوں کی ضرورت ہوتی ہے تو یہ بھی توجہ دی جاسکتی ہے کہ بچوں کو عام طور پر کھانے کے لۓ کیلشیم کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
جسم میں کیلشیم جذب کیا اثرات پڑتا ہے؟
اگرچہ بچوں نے کیلشیم میں بہت سی خوراکیں کھا لی ہیں، آپ کو بھی یہ توجہ دینا ہوگی کہ بچے کے جسم کو کیلشیم مناسب طریقے سے جذب کیا گیا ہے. جی ہاں، کبھی کبھار بچے کھاتے ہیں جسم کی طرف سے مکمل طور پر جذب نہیں کیا جا سکتا کیونکہ اس میں کئی چیزیں موجود ہیں جو ان غذائی اجزاء کے جذب میں مداخلت کرتی ہیں.
دیگر کھانے والے بچوں جو کھا سکتے ہیں کیلشیم جذب کے ساتھ مداخلت ایک بچے کے جسم میں. مثال کے طور پر، آلو چپس، نرم مشروبات، ہیمبرگر، پزا، اور کھانے جک کا کھانا دوسروں سوڈیم، چربی، اور فاسفورس کی اعلی سطح پر مشتمل فوڈس کیلشیم جذب کو کم کرسکتے ہیں. لہذا، اگر آپ کا بچہ بہت دودھ پینے اور کیلشیم کے ذرائع کو کھاتا ہے، تو وہ بہت کھاتا ہے جک کا کھانا، یہ وقت ضائع ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ وہاں موجود ہیں جو کیلشیم جذب سے مداخلت کرتے ہیں، اس میں غذائیت بھی موجود ہیں کیلشیم جذب میں اضافہ. وٹامن ڈی کی مدد سے کیلشیم جذب میں اضافہ کیا جاسکتا ہے. بچوں کو کھانے سے اور سورج کی روشنی سے بھی وٹامن ڈی کی انٹیک حاصل ہوتی ہے. سورج کی روشنی جسم میں وٹامن ڈی کی ترکیب کی مدد کر سکتی ہے. اس طرح، سورج کی نمائش جس میں بچوں کو ہر روز بچوں کی ترقی کی مدد مل سکتی ہے. گھر سے باہر بہت سے سرگرمیوں کو بچوں کو وٹامن ڈی سورج سے حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور بچوں کی ہڈیوں کی ترقی بھی مدد کرسکتی ہے.
اسی طرح پڑھیں: کتنی کیلشیم ایک نوجوان ترقی کی مدت میں ضرورت ہے؟
