فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
- خطرے پر کیوں چربی خطرناک ہے؟
- عورتیں مردوں کے مقابلے میں زیادہ چربی ہوتی ہیں
- آپ کو آپ کی پیٹھ پر چربی سے کیسے چھٹکارا ملے گا؟
میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
شاید آپ کے پاس ایک پیٹ ہے جو فلور نہیں ہے یا ایک ران کی فریم ہے جو بہت بڑا نہیں ہے. لیکن، سب سے پہلے خوش نہ ہو، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جسم کی چربی سے پاک ہیں. ثبوت چاہتے ہیں؟
آئینہ کرنے کی کوشش کریں اور اپنے جسم کے ارد گرد تبدیل کریں اور دیکھیں کہ آپ کی موٹی موٹی ہے یا نہیں. اگر ایسا ہے تو، آپ کے پاس کافی موٹی ہے اور یہ یقینی طور پر آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہے. پھر برا کیا برا چربی کا سبب بنتا ہے؟
خطرے پر کیوں چربی خطرناک ہے؟
آنکھ کی طرف سے نہیں دیکھا جا رہا ہے کے نتیجے میں چربی کی چربی کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے، لہذا بہت سے لوگ جو نہیں جانتے وہ جسم کی چربی کو موٹا دیتے ہیں. جسم میں بنیادی طور پر تمام چربی ذخیرہ، چاہے وہ پیٹھ، پیٹ، ران، ہتھیاروں، یا دیگر حصوں میں صحت کے لئے خراب ہو. اس نشانی سے جو آپ کی موٹی بیکڈ ہے وہ یہ ہے کہ آپ کی پیٹھ چوٹنا آسان ہے - چربی بڑا ہے، زیادہ چربی کی کمی.
اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو، دوبارہ یاد کرنے کی کوشش کریں، آپ کیسے کھاتے ہیں یا آپ کتنی بار مشق کرتے ہیں. بہت زیادہ غذا کھاتے ہیں، اعلی کیلوری کا کھانا آپ کے موٹی ذخیرہ کرتا ہے کیونکہ چربی کے ذخائر کی وجہ سے. اس کے علاوہ، ان تمام کھانے کی اشیاء کے بعد آپ ان کو جلانے کی کوشش نہیں کررہے ہیں، پھر آپ کی پیٹھ پر چربی کا ایک 'بیگ' ہے.
پیٹھ میں موٹی ذخائر دل کی بیماری، ذیابیطس mellitus، اور دیگر دیگر دائمی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.
عورتیں مردوں کے مقابلے میں زیادہ چربی ہوتی ہیں
جب جسم کی ساخت سے دیکھا جاتا ہے تو، عورتوں کو مرد سے زیادہ چربی ہوتی ہے. عام حالات کے تحت، عورتوں کی کم از کم 20-25 فیصد ان کی جسمانی چربی کا حامل ہے. جبکہ مرد صرف 10-15 فی صد فیڈ مواد رکھتے ہیں. اس کے بغیر عورتوں کو زیادہ موٹی نہیں ہے، عورتوں کو ان تمام چربی ذخیرہ کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ حمل، پیدائش اور بعد میں دودھ پلانے کا سامنا کرتے ہیں.
یہ اوقات کافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا یہ چربی اسٹیک اس حالت کی حمایت کرنے کے لئے موجود ہے. لیکن، اب بھی بہت زیادہ موٹی، چربی چربی سمیت، صحت کے لئے ایک خراب چیز ہے. خواتین کی چربی کی رقم 31 فیصد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ زرعی طور پر کمی کی وجہ سے مختلف جسمانی افعال کے ساتھ مداخلت کرے گا.
آپ کو آپ کی پیٹھ پر چربی سے کیسے چھٹکارا ملے گا؟
واپس چربی کو صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرکے، کھانے کی چیزوں کو محدود کرنے کے لۓ اعلی چربی اور کیلوری پر مشتمل، اور باقاعدہ طور پر استعمال کرنا شروع ہوتا ہے. آپ کے جسم کو چربی کے ذخائر سے آزاد کرنے کے لئے طاقتور مشق - بیکڈ چربی سمیت - کارڈیو مشق ہے، جیسے تیراکی، سائیکلنگ، جاگنگ، زبور، اور اسی طرح.
لیکن کچھ سادہ حرکتیں تیزی سے چربی کو ہٹانے میں مدد کرسکتے ہیں، مثلا دھکا اپ حرکتیں، squat، اور وزن اٹھانے کے دوران مختلف ہاتھوں کی حرکتیں انجام دیں. اعلی فائبر کھانے کی اشیاء جمع شدہ موٹی کو ختم کرنے کے لئے آپ کی کوششیں تیز کر سکتی ہیں، کیونکہ ریشہ جسم میں چربی پر پابند ہے لہذا چربی کی سطح آہستہ آہستہ کم ہو گی.
