فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Gelatin And Lots Of Water Makes Your Hair Grow Faster
- پی ایس ایس جب بھوک بڑھتی ہے
- PMS کے دوران کھایا کھانا پر توجہ دینا
- پی ایم ایس کے دوران آپ کو بڑھا ہوا بھوک سے کیسے نمٹا جاتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Gelatin And Lots Of Water Makes Your Hair Grow Faster
بہت سے عورتوں کو حیرت ہے کہ پی پی ایس کے دوران بھوک بڑھتی ہے. ماہانہ دور میں آنے سے پہلے کچھ دن پہلے، جسم میں کچھ علامات ظاہر ہونے لگیں گے. سب سے طاقتور اور آسانی سے تسلیم شدہ علامات بہت بڑی بھوک ہے. PMS کے دوران بڑھتی ہوئی بھوک کی وضاحت ملاحظہ کریں.
پی ایس ایس جب بھوک بڑھتی ہے
ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جنسی ہارمون کی پیداوار کے ساتھ ماہانہ سائیکل اسی وجہ سے تھا. جب آپ حیض سے نکلنا چاہتے ہیں تو، ایسٹروجن اور پروجسٹرون موڈ اور کھانے کی خواہش کو متاثر کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں. ٹھیک ہے، دو سطح ایک اعلی نقطہ یا سطح پر ہیں جو کم کرنے کے لئے تیار ہو رہی ہے.
ہائی پروجسٹرون کی سطح بڑھتی ہوئی بھوک کے ساتھ منسلک ہوتی ہے تاکہ خواتین اپنی لاشوں سے مطمئن نہ ہوں. عدم اطمینان عام طور پر خواتین کے موڈ کو خراب بنا دیتا ہے. دماغ میں دوپامین کو بڑھانے کے لئے (موڈ کو بہتر بنائیں)، جسم کو کاربوہائیڈریٹ کی بہت سی مقدار اور میٹھی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. اسی وجہ سے، PMS کے دوران، بپتسمہ نہیں بھوک بڑھتی ہے.
PMS کے دوران کھایا کھانا پر توجہ دینا
یہ عورتوں کے لئے قانونی ہے جو پی ایس ایس بہت کچھ کھاتے ہیں، بلکہ کھانے کی قسم پر بھی غور کرتے ہیں. گوشت، مچھلی، اور سبزیوں جیسے غذائیت حیض کے دوران کھوئے جانے والے لوہے کے مواد کو تبدیل کرنے کے لئے اصل میں اچھے ہیں. کیونکہ جب ہارمونل حالات غیر مستحکم ہوتے ہیں تو، جسم کو صحت مند خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جو ان ہارمون کی عدم توازن کو برقرار رکھ سکتی ہے.
دراصل، آپ اس بھوک حاصل کرسکتے ہیں اگر آپ مزیدار کھانا نظر انداز کر سکیں گے. جب آپ بھوک ہیں تو، 20 منٹ کے انتظار میں اس احساس کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں. اگر، بھوک غائب ہوجاتا ہے اور اس کے بعد ظاہر نہیں ہوتا، تو نظر انداز اور سرگرمی کو دوبارہ دیکھتا ہے. لیکن اگر آپ کا بھوک آپ کو بگاڑ رہا ہے تو، آپ کو نمکین یا صحت مند کھانا لے سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، کیا آپ جانتے تھے کہ پی پی ایس کے جسم آپ کی بھوک بڑھتی ہے اگرچہ کیلوری کو جلائیں گے؟PMS کے قریب، مزید کیلوری جلائیں گے، کیلوری فی ماہ میں تقریبا 500 کیلوری کو جلا دے گی. پی ایم ایس کے دوران درد اور بھوک بڑھانے کو بھولنے کے بعد، آپ کئی دیگر سرگرمیاں کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر مال پر چلنے، مساج، ایک سیلون پر جانے، ایک فلم دیکھ کر اور بہت سی دوسری چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں. اس طرح آپ کی کیلوری کو ضائع نہیں کیا جائے گا، کم از کم اب بھی خوشگوار اور مفید.
پی ایم ایس کے دوران آپ کو بڑھا ہوا بھوک سے کیسے نمٹا جاتا ہے؟
بہت سے خواتین جو ماہانہ دور ختم ہونے کے بعد وزن میں اضافہ کرتے ہیں. اگر کوئی اضافہ ہوا بھوک نہیں ہے تو کون ذمہ دار ہے؟ موٹاپا کے ماہر، لیزا اولسن، بہت زیادہ ایسٹروجن نہیں کھاتے ہیں. کیوں نہیں؟ زیادہ سے زیادہ ایسٹروجن کا استعمال جسم پر خاص طور پر خاتون جسم پر بہت برا اثر پڑے گا. اگر زیادہ سے زیادہ ایسٹروجن کی سطح جسم میں کینسر کی ترقی کو فروغ دیں گے، عام طور پر چھاتی کا کینسر اور uterine کینسر.
PMS کے دوران جب بھوک بڑھتی ہے، وہاں بہت سے غذائیت موجود ہیں جن سے بچا جاسکتا ہے. فوڈوں سے بچنے کے لئے لازمی طور پر کھانے میں شامل ہیں جن میں بہتر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، جیسے بسکٹ، کوکیز، روٹی اور سفید چاول. یہ کھایا نہیں ہے، لیکن کھانا لازمی مرحلے میں ہونا ضروری ہے، اسے زیادہ نہ کرو. پی ایس ایس پھٹ جائے گا جب اس کی خوراک جسم کی توانائی کرے گی، اور ختم ہوجائے گا جسم جسم بھوک لائے گا. اس بات کو یقینی بنانا کہ جسم کافی آرام دہ ہوسکتا ہے، اس کے مطابق نیند کی کمی بھوک بڑھا سکتی ہے.
