فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
- فولک ایسڈ کا جائزہ
- فولک ایسڈ پر مشتمل کھانے کی فہرست
- فیروز کو پورا کرنا جو ہر روز پورا ہونا ضروری ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
فولک ایسڈ وٹامن بی گروپ کا حصہ ہے، بالکل B9. مختلف جسمانی افعال کی حمایت میں فولکل ایسڈ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. خواتین میں پیدائشی غلطیوں کے خطرے کو روکنے کے لئے فولکول ایسڈ بھی اہم ہے جو حاملہ بننے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور حاملہ ہیں.لہذا، کیا فوکس ہیں جن میں زیادہ مقدار میں فولک ایسڈ موجود ہے؟ اس مضمون میں تمام جوابات تلاش کریں.
فولک ایسڈ کا جائزہ
Folate نئے سیل ترقی اور بحالی، سرخ خون کے سیل کی تشکیل، جسم کی ترقی اور فارم تشکیل دیتا ہے ڈی این اے کی تبدیلیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے جو کینسر کا سبب بن سکتی ہے
عورتوں کے لئے جو حمل کی منصوبہ بندی کررہے ہیں یا حاملہ ہیں، فولکل ایسڈ میں پیدائش کے نقائص کو روکنے میں مدد ملتی ہے جس میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی جیسے سپینا بائیفا اور انتسلیالی پر براہ راست اثر ہوتا ہے. پیمحققین نے کہا، دائیں خوراک کے ساتھ فولکل ایسڈ کا استعمال 72 فیصد کی طرف سے حمل کی خرابیوں کا خطرہ کم کر سکتا ہے.
Folate کی کمی میں megaloblastic کے انماد پیدا کر سکتا ہے، جو اس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہے جس میں سرخ خون کے سیل کی خرابی ہے.. یہ بڑے سرخ خون کے خلیات تقسیم نہیں ہوتے اور مکمل طور پر تیار نہیں ہوتے ہیں. یہ سرخ خون کے خلیوں کی تعداد میں کمی میں پایا جاتا ہے.
فولک ایسڈ پر مشتمل کھانے کی فہرست
انسانی جسم فولکل ایسڈ تیار نہیں کر سکتا. لہذا، آپ کو ہر روز صحت مند کھانے کے ذرائع سے ہر غذائیت کے لئے کافی ہونا ضروری ہے. فولکل ایسڈ پر مشتمل مختلف قسم کے کھانے والے ہیں:
- چکن جگر، گوشت کی جگر، اور مرغی کا گوشت جیسے جانوروں سے گوشت کھاتے ہیں.
- گرین سبزیوں جیسے پالش، اسپرگوس، اجمیری، بروکولی، پھلیاں، سری لنکا، گاجر، لمبی پھلیاں اور لیٹ.
- پھلوں جیسے جیسے avocados، لیتھ پھل (چونے، نیبو، انگور، وغیرہ)، بیٹ، کیلے، ٹماٹر، اور نارنج کینٹولو یا پگھلنے.
- سورج فلو کے بیج (کوکی)، گندم اور گندم (پاستا) اور مکئی کے عملدرآمد کی مصنوعات جیسے جڑوں.
- گری دار میوے جیسے دال، سادہ سیاہ پھلیاں، سویا بین، گردے پھلیاں، سبز پھلیاں اور مٹر.
- فولے یا فولک ایسڈ کے ساتھ اناجوں کو بہتر بنایا گیا.
- انڈے یولکس.
فیروز کو پورا کرنا جو ہر روز پورا ہونا ضروری ہے؟
ہر فرد کے لئے حماقت کی ضرورت دونوں بچوں، بالغوں، بزرگوں کو مختلف ہوتی ہے. لیکن عام طور پر، فی شخص ہر روز 400 میگاگرام (ایم سی جی) ہے.
حاملہ خواتین کے طور پر، فولکل ایسڈ انٹیک عام طور پر اس سلسلے میں 400 میگاگرام 600 میگاگرام فی دن بڑھ جائے گا. یہ انتباہ اپنے ڈاکٹر سے مشغول عمر اور مشورہ کے لئے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
اگر آپ نے فوکل ایسڈ پر مشتمل کھانا کھایا ہے لیکن محسوس کرتے ہیں کہ آپ اضافی فوٹلی سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے، تو آپ کو غذائیت سے متعلق مشورہ دینے میں کوئی سنکوچ نہیں ہونا چاہئے. خاص طور پر ان میں سے جو آپ حاملہ ہیں یا حمل کی منصوبہ بندی کرتے ہیں.
