فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- 1. تاخیر
- 2. انکار کرو
- 3. گفتگو سوئچنگ
- 4. زیر انتظام
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
"ہاں، آپ نے اسے بنا دیا."
"فکر مت کرو، میرا مطلب ہے کہ یہ پسند نہیں تھا."
"کون نے کہا؟ میں نے ایسا کبھی نہیں کیا. بے حد بے گناہ الزام عائد نہ کرو! "
"میں کس طرح غلط ہوں؟ میں نے اس سے پہلے کہا ہے ... "- اگرچہ یہ کبھی نہیں تھا.
کیا آپ اکثر یہ الفاظ آپ کے پارٹنر کے منہ سے بولتے ہیں، آپ کو اپنے آپ کو شکست دیتی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، مسئلہ آپ کے ساتھ جھوٹ نہیں بول سکتا ہے. آپ کا ساتھی شاید گیس لائٹنگ کے نام سے منسوب کردہ ہیراپیشن کی حکمت عملی استعمال کرسکیں.
گیس لائٹنگ کیا ہے؟
"گیس لائٹنگ" اصطلاح گیس لائٹ نامی ایک پرانی ڈرامہ سے آتا ہے، جہاں شوہر اپنی بیوی کو اپنے گھروں کی بتیوں کو بند کر کے پاگل بننے کی کوشش کرتا ہے، پھر اس سے انکار کرتے ہیں کہ جب بیوی اس سے پوچھتا ہے.
گیس لائٹنگنگ جذباتی بدسلوکی کا ایک ذریعہ ہے جس سے متاثرین کو اپنے آپ کو، ان کی حوصلہ افزائی اور صداقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس وجہ سے مجرموں کو قابو پانے اور کنٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے کنٹرول فراہم کرتا ہے. اداکاروں آپ کو بنانے کے لۓ مختلف طریقے کرتے ہیں، شکار کے طور پر، مجرم محسوس کرتے ہیں اور ناگزیر محسوس کرتے ہیں (حقیقت کو مسترد کرتے ہیں)، ہراساں کرنا، کم سے کم، اور شکار کو شکست دیتے ہیں.
گیس لائٹنگ عام ہے جب شکار مجرم کے بارے میں کچھ جانتا ہے یا کچھ جانتا ہے جو اسے قبول نہ کرنا چاہتا ہے. جب شکار اس پر بحث کرنے کی کوشش کرتا ہے تو، مجرم حقیقت کو مسترد کرنے اور قربانی کی جانب اشارہ کرنے میں اصرار کرتا ہے، اس طرح اس صورت حال میں قربانی اور عوام کا خیال ہے جسے شکار اور عوام کے تصور کو تبدیل کرنا. گیس لائٹنگ غیر متفق ہونے سے زیادہ ہے - آپ کی حقیقت صحیح طور پر مسترد کردی گئی ہے، یہ آواز اور سیر کی آواز سے ناممکن یا غیر منطقی سمجھا جاتا ہے، یا اس سے بھی آپ کو "پاگل" ہونے کا الزام لگایا جاتا ہے. اور، کیونکہ آپ اپنے رشتے کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے غلطیوں کی عکاسی کرنے کے لئے مخلصانہ طور پر تیار ہیں، آپ اپنے آپ کو شکست دینے لگے گی.
اس کے علاوہ، کیونکہ صرف مجرم جانتا ہے جو واقعی واقع ہوئی ہے، اس طرز عمل کا ایک نمونہ ہوگا جس سے بہت واضح ہوتا ہے، جسے آپ جانتے ہیں جھوٹ ہے لیکن ابھی بھی قائل ہے. نتیجے کے طور پر، آپ صرف ایک پارٹی سے حقیقت کی ایک تفسیر حاصل کرتے ہیں: مجرم. وقت کے ساتھ، آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں اور ہر وقت، الجھن، اداس اور الجھن کی حقیقت کو سمجھتے ہیں. نہیں کہ آپ لفظی طور پر یقین رکھتے ہیں کہ آپ واقعی واقعی پاگل ہو جائیں گے، لیکن آپ کے اپنے ورژن کی سچائی پر شک ہے.
باس ماتحت، والدین کے بچے کے رشتے، یہاں تک کہ دوستوں کے درمیان بھی گیس لائٹنگ ہوسکتی ہے، لیکن رومانٹک تعلقات میں سب سے زیادہ عام طور پر پایا جاتا ہے. مرد اور عورت متاثرین اور مرتکب ہوسکتے ہیں.
اکثر رویہ گیس لائٹنگ سے منسلک ہوتا ہے
1. تاخیر
آپ کا ساتھی آپ کو سننے کے لئے سمجھنے یا انکار کرنے سے انکار کرتا ہے. وہ کہہ سکتا ہے، "میں یہ مسئلہ دوبارہ نہیں سننا چاہتا."
2. انکار کرو
آپ کا ساتھی آپ کی یادداشت سے متعلق سوال کرے گا، یہاں تک کہ اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کیا جانتے ہیں. وہ کہیں گے، "نہیں، یہ ناممکن ہے. تم غلط ہو آپ بھول جاتے ہیں، "یا" آپ اسے بنا رہے ہیں. ایسا کبھی نہیں ہوا. "
3. گفتگو سوئچنگ
آپ کے ساتھی نے آپ کو خاموش کر کے بات چیت کی طرف سے بات چیت ختم کردی یا آپ کی طرف سے آپ کو نظر انداز کر کے "کون نے کہا؟ یہ ایک؟ یہ ایک؟ ثبوت کہاں ہے؟ اس سے متاثر نہیں کرنا چاہتے ... "
4. زیر انتظام
آپ کا ساتھی آپ کو کم، لاچار، محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو بہت حساس محسوس ہوتا ہے، یا "کیا تم اس چھوٹی سی چیز کی وجہ سے پیار کرتے ہو؟ صرف ایک چیز ہے! "
آپ کے پارٹنر کے خطرے کی علامات جوڑی ہیں
ایک بار جب مریضوں کی حکمت عملی کامیابی اور خود مختاری کے شکار کو کم کرنے میں کامیابی حاصل کرتی ہے، توبہ اس سلسلے میں باقی رہنے کا امکان ہوگا. بدسلوکی یہ تھا کیونکہ اس نے اب اس پر یقین نہیں کیا کہ وہ مجرموں کے بغیر زندہ رہ سکتے ہیں.
یہاں تک کہ آپ کو باخبر رہنے والے ساتھیوں کے نشانات ہیں:
1. آپ اکثر الجھن اور الجھن محسوس کرتے ہیں
گیس لائٹنگ آپ کی منطقانہ طور پر سوچنے کی صلاحیت کو ہٹا دیتا ہے اور تقریبا ہر صورت میں سنجیدگی سے. اداکاروں آپ کو ہر چھوٹی چیز سے متعلق سوالات کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب تک آپ واضح طور پر آپ (اور وہ!
اگر آپ کا پارٹنر اکثر آپ کو حاکم کرتا ہے اور حقائق کو موڑ دیتا ہے تاکہ آپ غیر منطقی اور غیر ذمہ دار ہو، تو یہ خطرے کا نشانہ ہے جو گیس لائٹنگ کر رہا ہے. پلس، اگر آپ کھو محسوس کرنے کے لئے بہت الجھن محسوس کرتے ہیں تو، یہ بھی ایک نشانی ہے کہ آپ سے آگاہ ہونا چاہئے.
2. آپ کو حیرت ہے کہ اگر آپ بہت حساس ہیں
گیس لائٹنگ کی پسندیدہ تاکید آپ کو ہر جذباتی یا کسی چیز کا ناپسندیدہ اظہار کرتے وقت ہر جذباتی، ضرورت مند، اور حساس ہونے کا اپنے ساتھی پر الزام لگانا ہے. آخر میں یہ یقین تھا کہ لاکھوں بار یہ سننے کے بعد کیا الزام لگایا گیا تھا.
یہ رویہ آپ کی شناخت اور جذبات کو کسی فرد کے طور پر نہیں پہچانتا ہے، اور مرتکب کی بناء پر غلطیوں کو کم کر دیتا ہے - اگر یہ طویل عرصے میں ہوتا ہے تو یہ آپ کے رشتے میں زہریلا ہو جائے گا، چاہے کہ آپ کا ساتھی گیس لائٹنگ کر رہا ہے یا نہیں.
3. آپ اکثر خود پر شک کرتے ہیں
گیس لائٹنگ کے متاثرین نے اپنے عقائد کے بجائے مرتکبوں کی حقیقت کے تصور میں یقین کرنا شروع کر دیا. "جماعتیں جو اعلی پوزیشن میں ہیں کمزور پارٹی کی حقیقت کو شکل دینے کی کوشش کرتے ہیں - اور شکار اس کمزوری کی حیثیت میں ہے جس میں اس کی موجودگی کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور منطق کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے." ایک لائسنس یافتہ نفسیاتی ماہر رابن سخت پی ایچ ڈی سے اطلاع دی گئی ہے آج نفسیات.
4. آپ کیا ہوا ہے (اگر آپ غلط نہیں ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کو ہمیشہ غلطی کی توقع نہیں ہے)
اگرچہ آپ نے اپنے آپ کو دفاعی اور حقائق دینے پر اصرار کیا ہے، اگرچہ تم معافی سے دلائل اور دلائل ختم کرو گے - اگرچہ آپ اس بات کا یقین کرتے ہو کہ آپ صحیح ہیں اور آپ کا ساتھی غلط ہے. گیس لائٹنگ کھلاڑیوں کو انگلیوں کی طرف اشارہ کرنے کے لۓ طریقوں کی تلاش میں رہیں گے اور آپ کو ایک فریب پیدا کرنا ہوگا، تاکہ طویل عرصے سے، آپ کو اس بات کا سامنا کرنا پڑے گا کہ آپ کسی ساتھی کی حیثیت سے ہیں.
اور اگر آپ کو دلیل میں ملوث نہیں ہیں، تو مجرم معمولی غلطیوں کو کم کرے گا، جیسے کہ آپ کو دیکھ بھال اور دیکھ بھال کرنے کے الزام میں ٹوتھ پیسٹ کے غلط برانڈ خریدنے پر الزام لگایا جائے گا.
5. آپ اکثر آپ کے پارٹنر کے رویے پر بحث کرتے ہیں
شاید، گیس لائٹنگ کے سب سے زیادہ واضح اور عام نشان یہ ہے کہ دوست یا قریبی خاندان آپ کے پارٹنر کے رویے اور "اچھے ارادے" کے بارے میں شکست دینے لگے ہیں - بیرونی افراد ہمیشہ بدسلوکی کے نشان سے زیادہ واقف ہوں گے. شکار کے طور پر، آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے "ترجمان" کے طور پر ڈالتے ہیں. مثال کے طور پر، جیسے، "ٹھیک ہے، وہ واقعی ہے، لیکن دراصل وہ اچھا ہے" یا "وہ ایک بار پھر برا موڈ، "اور جیسے. یا، دوست اور خاندان سے بھی جھوٹ بولتے ہیں کہ ہر عمل کو واضح طور پر واضح کرنے سے بچنے کے لۓ.
6. آپ ہمیشہ اعلی انتباہ پر ہیں اور سب کچھ پیش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں
بدسلوکی جذباتی تعلقات میں پھنسے ہوئے ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ "زندہ اور مردہ" کے کنارے پر مسلسل رہتے ہیں، ہمیشہ اس بات سے واقف ہوں کہ کچھ ہو گا. آپ تقریبا کبھی نہیں جانیں گے جب آپ حقیقت کے تازہ ترین الزامات یا ورژن کے ساتھ سلوک کریں گے جو آپ پر یقین رکھتے ہیں اس سے دور ہیں.
مستقبل کا تعاقب یہ ہے کہ آپ اتنی محتاط ہوسکتے ہیں کہ آپ تبصرے یا کام کریں گے، اس بارے میں مشکل سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ کس طرح غلط چیزیں بیان کرسکتے ہیں. جب آپ گیس لائٹنگ کرنے والے حملے میں ہیں، تو آپ اعتماد حاصل کرنے کے خیال کے ساتھ اتنا حیران ہو جاتے ہیں کہ آپ صحیح کام کر رہے ہیں تاکہ آپ سوچیں کہ ایک لمحے کے لئے آپ کو ایک لمحے تک روکا نہیں ہے، "ایک لمحہ انتظار کرو، اس کے ساتھ کچھ غلط ہے."
موسم کی پیشن گوئی کی طرح کیا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ آپ کو الزامات سے آزاد رکھنے کے خیال کی وجہ سے فضلہ بھی ضائع ہوجائے گی، جب بھی آپ نے تنقید سے بچنے کے لئے بالکل ٹھیک کیا ہے تو، گیس لائٹنگ اب بھی واقع ہو گی. آپ کا پارٹنر اس حد تک ممکن حد تک عمل کرے گا اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ نتائج کی پیشکش نہیں کرسکتے.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا ساتھی جوڑی ہے تو کیا کرنا چاہئے؟
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ تعلقات میں ملوث ہیں بدسلوکی، پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں اگر آپ اپنے ساتھیوں کے جذباتی اداروں کو "ٹھیم" کرنے کے لئے اپنی تمام صلاحیتوں کو بڑھانے کے بعد بہتر نہیں کریں گے. ایک اور حکمت عملی ہے جو آپ کر سکتے ہو: جب وہ نگنگ شروع کرنے اور انگلیوں کو نشانہ بنانا شروع کردے تو آپ کے شریک ساتھی نہ کریں. کبھی کبھی، خاموش ایک اچھا ہتھیار ہے.
ایک صحتمند جوڑی جھگڑا دونوں جماعتوں کے درمیان ایک دوسرے کے عقائد کی حفاظت کرتا ہے، جو درمیانی نقطہ تک پہنچنے کے بارے میں بات کرتی ہے، اپنے آپ کو محبت کرنے کے لئے خود اعتمادی اور انفرادی خیالات دینے کے بجائے. یہی وجہ ہے کہ گیس لائٹنگ کے تعلقات میں ملوث جوڑے کبھی کبھی قریبی محسوس نہیں کرتے ہیں.
اگر صورت حال کے ارد گرد تبدیل نہ ہو تو، اپنے ساتھی کو چھوڑنے کے لئے تیار - اگرچہ یہ بہت مشکل کام کرتا ہے. اچھی خبر ہے، امید ہے. تعلقاتبدسلوکی زندگی کی سزا نہیں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ گیس لائٹنگ یا جذباتی یا جسمانی بدعنوان کے شکار ہو سکتے ہیں تو، + 62-21-3903963 پر تشدد کے ہاٹ لائن کے خلاف قومی کمیشن کے انسداد تشدد سے رابطہ کریں.
اسی طرح پڑھیں:
- 9 بہترین کھیل آپ کے ساتھی کے قریب حاصل کرنے کے لئے
- جب ایک جوڑے چھاتی کے کینسر کے ساتھ تشخیص کی جاتی ہے
- کیا یہ حقیقی ہے اگر یہ شادی شدہ ہے لیکن پھر بھی گیلے خواب دیکھ رہا ہے؟
