بہت زیادہ کشیدگی کی وجہ سے اعصابی خرابی کا خاتمہ کرنے کے لئے تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Maday Ki Phakki | Maday Ki Tandrusti Ke Liye | معدے کے تمام امراض کا حل |معدے کے لیے بہترین پھکی
  
• کیا یہ اعصابی خرابی ہے؟
  
• اعصابی خرابی کے نشانات
  
• اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو ایسا کرنے کے لئے اعصابی خرابی
  

میڈیکل ویڈیو: Maday Ki Phakki | Maday Ki Tandrusti Ke Liye | معدے کے تمام امراض کا حل |معدے کے لیے بہترین پھکی

کشیدگی اصل میں یہ ہے کہ جسم اپنے آپ کو خطرے سے محفوظ رکھتا ہے تاکہ ہم مرکوز رہیں اور ہمیشہ رہیں. تاہم، دماغ کی طرف سے کنٹرول کرنے کے لئے یہ خود تحفظ کا رد عمل آسان نہیں ہے اور طویل عرصے میں ذہنی دباؤ پیدا ہوسکتا ہے. جب آپ کو مسلسل سخت کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ معمول کے مطابق عام سرگرمیوں کو نہیں لے سکتے ہیں - یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ ایسی چیزیں کریں جو خطرناک ہیں، جیسے تیز رفتار یا بے حد تیز رفتار ڈرائیونگ. شدید ذہنی کشیدگی کی حالت یہ کہتے ہیں اعصابی خرابی.

کیا یہ اعصابی خرابی ہے؟

آج، سماجی مسائل، رومانوی، یا کام کی وجہ سے کشیدگی اکثر مناسب سمجھا جاتا ہے. اگرچہ یہ ہمیشہ جسمانی صحت پر براہ راست اثر نہیں پڑتا ہے، تو یہ بتاتے ہیں کہ ذہن میں بہت زیادہ کشیدگی کی وجہ سے پریشان ہوجاتا ہے.

اس وجہ سے، سخت کشیدگی ایک طویل عرصہ میں دماغ کی ساخت کو متاثر کرتی ہے جس میں معلومات کو عمل کرنے کے دماغ کی صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے.اعصابی خرابی عام طور پر یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جب کوئی مزید کشیدگی سے نمٹنے نہیں دے سکتا.

اعصابی خرابی کچھ عرصے قبل کنسرٹ کے وسط میں کچھ عرصہ پہلے کنڈی مغرب کی طرف سے تجربہ کیا گیا تھا. کنی اچانک بیکار ہو گئے اور آخر میں مرحلے سے دور ہونے سے پہلے دو گانے، نغمے گانا کے بعد کنسرٹ کو روک دیا. ہسپتال میں لے جانے کے بعد یہ پتہ چلا گیا کہ کننی کا سامنا کرنا پڑا تھا اعصابی خرابی اپنی ذاتی زندگی میں مشکلات کے پہاڑوں کی وجہ سے تھکاوٹ، پانی کی کمی، اور شدید کشیدگی کے ایک مجموعہ کی طرف سے پیدا کیا.

اعصابی خرابی یا ذہنی خرابیخود ایک طبی اصطلاح نہیں ہے، لیکن ایک مقبول اصطلاح بہت سے جسمانی اور ذہنی علامات کی ابتداء کے مرحلے کی وضاحت کرنے کے لئے اور شدید دباؤ، گھبراہٹ، اور زیادہ سے زیادہ تشویش سے منفی رد عمل کے خاتمے کے طور پر بہت شدید رویے میں تبدیلیاں.

قسط اعصابی خرابی لوگوں کو جو تجربے سے نمٹنے کے لۓ آتا ہے

• دفتر میں کشیدگی مسلسل.
• صرف ایک خاندان کے رکن کھو دیا.
• مالیاتی مسائل کی وجہ سے کشیدگی
• زندگی میں بڑی تبدیلیاں، طلاق کی طرح ہی گزرتی ہے.
• ذاتی اور خاندان دونوں، ذہنی صحت کی خرابیوں کا ایک تاریخ ہے.
• ایک بیماری یا چوٹ کا تجربہ کرتے ہوئے سرگرمیوں میں دشواری کا سبب بنتا ہے.

اعصابی خرابی کے نشانات

اعصابی بریکن جسمانی، ذہنی، اور جذباتی علامات کو جنم دے سکتے ہیں جو دن کے معاملات میں لے جا سکتے ہیں.

معمول روزانہ سرگرمیوں میں سب سے زیادہ عام علامات اور علامات مشکلات ہیں؛ بھوک میں تبدیلی (عام طور پر کشیدگی ہارمون cortisol میں اضافہ کے ردعمل میں معمول سے زیادہ ہوتے ہیں)؛ اندرا یا اندرا جذباتی تبدیلی کی خرابی اکا موڈ جھگڑا؛ اپنے جسم کی شرائط سے کم حساس، جیسے ظہور سے تعلق رکھتے ہیں اور ذاتی حفظان صحت کو چھوڑ دیتے ہیں؛ سرگرمیوں کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے جو پہلے ہی خوشگوار سمجھا جاتا تھا.

کچھ لوگ اس کے حصہ کے طور پر پریشانی کے حملوں اور / یا گھبراہٹ حملوں جیسے علامات بھی دکھا سکتے ہیں اعصابی خرابی انہوں نے تجربہ کیا.

بھاری کشیدگی دماغ کو "دھندلا" بنا سکتی ہے جس سے آپ کو واضح طور پر سوچنا مشکل ہے. اسی وجہ سے جو لوگ سخت کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں وہ خطرناک رویے میں ملوث ہونے کا خطرہ رکھتے ہیں، مثلا غیر قانونی منشیات کا استعمال کرتے ہوئے غیر قانونی منشیات کا استعمال کرتے ہوئے پیروکار ہوتے ہیں (سوچتے ہیں کہ کچھ برا ضرور ضرور ہوگا، جب حقیقت میں کوئی فکر نہیں ہے. ) اور خودکش نظریہ.

خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی بعض مخصوص ذہنی بیماریوں کے حامل ہیں، جیسے بے چینی یا ڈپریشن، اعصابی خرابی حالت دوبارہ بننے کا سبب بن سکتا ہے.

اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو ایسا کرنے کے لئے اعصابی خرابی

تجربہ کرتے وقتاعصابی خرابیآرام دہ رہنے کے لئے مندرجہ ذیل حکمت عملی میں سے کچھ کوشش کریں:

• گہری سانس لے لو اور 10 سے گنتی کرتے وقت آہستہ آہستہ لے لو.
• کیفین اور شراب کو بچنے سے بچیں.
• اکیلے رہنے اور آرام کرنے کا وقت لے لو، مثال کے طور پر ایک نپ لے. ایک رات کی نیند کے لئے ہر روز 7-8 گھنٹے تک کافی ہو.
• فورم کے معمولات اور شیڈول اچھی طرح سے سونے کے لئے.
• آپ کے دماغ کو صاف کرنے کا مراقبہ.
• ہفتے میں 3 بار کے لئے کم سے کم 30 منٹ کا مشق، مثال کے طور پر یوگا اور پائلٹ.
• مختلف مذاق اور پرسکون سرگرمیاں کرتے ہیں، جیسے ایکیوپنکچر، جسم کی مساج، موسیقی سننے، ہنسی اور ہنسی.

اعصابی خرابی ذہنی بیماری یا خرابی کی شکایت کے طور پر درجہ بندی نہیں، لیکن ایک سنگین ڈپریشن یا ذہنی صحت بحران کا ابتدائی نشان ہو سکتا ہے.

اگر یہ جاری رہتا ہے، تو ڈاکٹر یا معتبر ماہر نفسیات سے مشورہ کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو نفسیات اور سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) سے بچنے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے، یہ آپ کی حالت کا علاج کرنے کے لۓ یہ بھی دوا کے ساتھ مل سکتا ہے.