دمہ کا سامنا کرنے کے لئے 7 حکمت عملی

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: 🇨🇳 China: Spies, Lies and Blackmail | 101 East |中国：间谍，谎言和勒索| 101东
  
• 1. حقیقت پسند رہو، لیکن اب بھی تخلیقی
  
• 2. کشیدگی کا سامنا کرنا شروع کریں
  
• 3. منفی خیالات کو کنٹرول کریں
  
• 4. اس بیماری میں ایک ماہر بنیں
  
• 5. دمہ کے بارے میں خاندان کے ممبران اور دوستوں کو تعلیم دیں
  
• 6. روزانہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کا طریقہ جانیں
  
• 7. آرام کرو ...
  
• یاد رکھنا ضروری ہے
  

میڈیکل ویڈیو: 🇨🇳 China: Spies, Lies and Blackmail | 101 East |中国：间谍，谎言和勒索| 101东

یہاں دمہ کے ساتھ نمٹنے کے لئے تجاویز ہیں جو آپ کی زندگی بہتر طریقے سے رہنے میں مدد کرسکتے ہیں.

1. حقیقت پسند رہو، لیکن اب بھی تخلیقی

دائمی بیماری کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی امید اور خواب کو تبدیل کرنا ضروری ہے، لیکن ان کو حاصل کرنے کا راستہ مختلف ہوسکتا ہے. اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے تخلیقی توانائی دیں.

2. کشیدگی کا سامنا کرنا شروع کریں

دائمی دمہ کے ساتھ رہنا غیر یقینیی، مایوسی، غصہ، اور ڈپریشن کی جذبات فراہم کرسکتا ہے. یہ احساسات خاندان اور دوستوں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. کشیدگی کے کچھ نشان نیند کے پیٹرن تبدیل کررہے ہیں (جیسے جیسے معمول سے طویل یا زیادہ دیر تک)، تھکاوٹ، جسم میں درد، درد، تشویش، جلدی، کشیدگی اور سر درد. دوسروں کے ساتھ تجربات کو شریک کرنے کے لئے سپورٹ برادری میں شامل کرکے مدد طلب کریں جو اس دائمی بیماری کا تجربہ بھی کریں. انفرادی مشاورت کی مدد بھی کر سکتی ہے. ایک دوسرے کا اختیار انسداد ڈراپریشن منشیات کا استعمال کرنا ہے.

3. منفی خیالات کو کنٹرول کریں

دمہ کی تشخیص سے پہلے ماضی میں پکڑا نہیں رہو. اس حالت کو ایک چیلنج کے طور پر دیکھو جس کو منظور کیا جاسکتا ہے، کوئی مسئلہ نہیں جو حل نہیں کیا جاسکتا.

4. اس بیماری میں ایک ماہر بنیں

آپ کے ارد گرد زیادہ اور آپ کے لوگ دمہ کے بارے میں جانتے ہیں، یہ ان پر قابو پانے کے لئے آسان ہے. ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ممکنہ طور پر ممکنہ معلومات فراہم کریں، بشمول انٹرنیٹ کے قابل اعتماد ذرائع بھی شامل ہیں. دمہ کی تشخیص کے بارے میں معلومات تلاش کرنے کے لئے اس ویب سائٹ کو تلاش کرنے کا وقت لے لو.

5. دمہ کے بارے میں خاندان کے ممبران اور دوستوں کو تعلیم دیں

آپ کے ارد گرد زیادہ لوگ دمہ کے بارے میں سمجھتے ہیں، وہ زیادہ حمایت کرتے ہیں جو پیش کرتے ہیں. وہ دمہ حملے کے انتباہ علامات سے بھی واقف ہوں گے. پڑھنے یا ان کے پاس ڈاکٹر کے پاس ان کے پاس ایک کتاب یا پہلو پیش کرتے ہیں تاکہ وہ سوال پوچھیں،

6. روزانہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کا طریقہ جانیں

دائمی بیماریوں کی چیلنجوں کا سامنا تھکاوٹ ہوسکتا ہے. دمہ کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت زیادہ یا بہت کم سرگرمی سے بچیں.

7. آرام کرو ...

اب توجہ مرکوز اور توجہ پر توجہ مرکوز کرو کیونکہ کشیدگی اور تشویش ایک دمہ حملے کے اہم محرک ہیں. آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں میں دمہ کے حملوں کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

یاد رکھنا ضروری ہے

آخر میں، ڈاکٹر، خاندان اور دوستوں دونوں، کمیونٹی یا سپورٹ گروپ دونوں کی موجودگی کی مدد سے انکار نہ کریں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بڑے پیمانے پر کنکشن والے لوگوں کو دائمی بیماریوں کے ساتھ الگ الگ لوگوں سے بہتر رہنے سے بچا سکتا ہے. ڈاکٹر، سپورٹ گروپ یا دماغی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مدد سے دائمی بیماریوں پر قابو پانے میں ایک اہم قدم ہے اور جسمانی اور جذباتی صحت کو بحال کر سکتے ہیں.