خبردار رہو، کشیدگی میں ذیابیطس پر مہلک اثر پڑتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
  
• ذیابیطس کو کس طرح پر اثر انداز کر سکتا ہے؟
  
• کشیدگی کا سامنا کرتے وقت علامات کیا ہوتے ہیں؟
  
• اس کے بعد کشیدگی کو کم کرنے اور اس پر قابو پانے کے لئے کس طرح ہوتا ہے؟
  
• 1. ذہنی دباؤ کو کم کرنا
  
• 2. جذباتی کشیدگی کو کم کرنا
  
• 3. جسمانی دباؤ کو کم کرنا
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language

ذیابیطس ایک دائمی بیماری ہے جو علاج نہیں کیا جاسکتا ہے اور صرف زیادہ شدید پیچیدگیوں کی وجہ سے کنٹرول نہیں کیا جاسکتا ہے. ڈبلیو ایچ او کے مطابق 2012 میں کم سے کم 2012 میں وہاں 1.5 ملین افراد تھے جو ذیابیطس کی وجہ سے مرتے تھے اور ذیابیطس کی وجہ سے پیچیدگیوں کی وجہ سے 2.2 ملین افراد ہلاک ہوئے تھے. لہذا، ذیابیطس کو صحت مند طرز زندگی اختیار کرنا چاہئے اور ان کی صحت کو برقرار رکھنا چاہیے.

کشیدگی ایسی چیزوں میں سے ایک ہے جو خون میں شکر بڑھ سکتی ہے. بہت سے ذیابیطس کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ وہ انکار کرتے ہیں اور قبول نہ کرتے ہیں کہ انہیں ذیابیطس کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے. پھر اس پر قابو پانے کا طریقہ

ذیابیطس کو کس طرح پر اثر انداز کر سکتا ہے؟

کشیدگی تمام لوگوں میں ہوسکتی ہے اور مختلف اثرات کا سبب بن سکتی ہے. آپ کے تجربے پر دباؤ کی قسم آپ کے جسم کے کاموں کو بھی متاثر کرے گی، بشمول جسم میں خون کی شکر کے ریگولیشن یا ریگولیشن بھی شامل ہیں. دو قسم کے کشیدگی ہیں جو ہوسکتی ہے، یعنی دماغی کشیدگی اور جسمانی کشیدگی. دو قسم کے کشیدگی ذیابیطس کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے اور ان کے خون کی شکر کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے. جب 2 ذیابیطس ذہنی کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں تو، ان کے خون کا شکر بڑھ جائے گا. جبکہ 1 قسم کی ذیابیطس میں، خون کی چینی میں دباؤ کا اثر مختلف ہوسکتا ہے. لہذا یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ ذہنی کشیدگی ذیابیطس، قسم 2 اور 1 ٹائپ کریں.

نہ صرف ان لوگوں میں، جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں، جب وہ کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں، تو جسمانی طور پر جسم میں خون کی شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے. خون کی شکر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے جو کشیدگی کے تجربے کے باعث ہوتی ہے. جسم کی طرف سے بنایا ردعمل ہارمون کی مختلف اقسام کی سطح میں بڑی حد تک ایک تبدیلی ہے جسے خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

ہارمون جو کشیدگی میں ایڈنالائن اور کورٹیسول ہوتا ہے، جس میں دونوں ہارمونز جسم میں توانائی کو بڑھانے کے لئے خون میں شکر بڑھانے کے لئے بھی کام کرتے ہیں. کیونکہ آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، کشیدگی کی حالت جسم میں توانائی اور توانائی کو نالی کر سکتی ہے جو سرگرمیوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. لہذا ان لوگوں کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے جو کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں، اکثر بھی تیزی سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں.

جسم کی طرف سے Cortisol اور ایڈنالائین جاری کر دیا جاتا ہے تاکہ جسم توانائی کی کمی نہیں ہے اور خون میں چینی شکر بڑھانے کا سبب بنتا ہے. عام لوگوں میں، ان کے خون کے شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لۓ ان کے معاوضہ یا جسم کے ضابطے ہیں. لیکن ذیابیطس میں نہیں، انسولین مزاحمت یا انسولین کی کمی کی وجہ سے خون کی شکر کا سبب بن سکتا ہے اور اس کی وجہ سے کنٹرول نہیں کیا جا سکتا. جب ذیابیطس ان کے خون کے شکر کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں تو، مختلف پیچیدگیوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے دل کی ناکامی، گردے کی ناکامی اور جھٹکے.

کشیدگی کا سامنا کرتے وقت علامات کیا ہوتے ہیں؟

کبھی کبھی، کشیدگی کو مختلف علامات بھی بنائے جاتے ہیں، لیکن زیادہ تر لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ یہ کشیدگی کا علامہ ہے. اس علامات کو تسلیم کرتے ہیں جو کشیدگی سے پیدا ہوتے ہیں آپ کو کشیدگی کی نوعیت کا تعین کرنے کے لئے آسان بناتا ہے اور آپ کو کس طرح قابو پانے کے لۓ. کشیدگی کے مختلف علامات مندرجہ ذیل ہیں:

• سر درد
• پٹھوں اور جوڑوں کے خرابی
• بہت زیادہ سو یا سو بھی
• تقریبا پورے جسم میں درد محسوس کرو

جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ اکثر محسوس کرتے ہیں:

• کوئی حوصلہ افزائی نہیں
• مختلف چیزوں کے بارے میں بہت حساس
• ہمیشہ فکر مند محسوس ہوتا ہے

اس کے بعد کشیدگی کو کم کرنے اور اس پر قابو پانے کے لئے کس طرح ہوتا ہے؟

یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں اور آپ کے کشیدگی کی قسم اور اس کی وجہ پر منحصر ہے.

1. ذہنی دباؤ کو کم کرنا

مراقبہ خراب خیالات اور جذبات کو کم کر سکتی ہیں جو محسوس کئے جا رہے ہیں. 15 منٹ کے لئے تعظیم کرنے کی کوشش کریں اور ہر دن باقاعدگی سے ایسا کرو جب آپ رات کو آرام سے جانا چاہتے ہیں.

2. جذباتی کشیدگی کو کم کرنا

اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کشیدگی غیر مستحکم جذبات سے ہوتی ہے، تو اپنے آپ کو سوچنے اور وقت پر خرچ کرنے کے لئے وقت دینے کی کوشش کریں. ایک گہرائی سانس لے لو اور اس پر تم پر توجہ مرکوز کرو. پھر اس پر قابو پانے کے بارے میں سوچیں. جب ایسا کرتے ہو، دماغ زیادہ کھلے ہو جائے گا اور جسم آرام کرے گا.

3. جسمانی دباؤ کو کم کرنا

جسمانی دباؤ کو کم کرنے کے لئے یوگا ایک بہت مناسب سرگرمی ہے. یوگا کر سکتے ہیں آپ کے بلڈ پریشر کی کمی بھی. یا اگر آپ جسمانی سرگرمیوں کو پسند کرتے ہیں تو یہ ایک دن میں یروبیبی مشق کے 30 منٹ کرنے کے لئے پریشان نہیں ہوتا اور باقاعدگی سے کیا جائے گا. جب آپ اٹھتے ہیں تو 10 منٹ کا مشق کر سکتے ہیں، دوپہر کے 10 منٹ، اور رات کے وقت بستر پر جانے سے 10 منٹ پہلے.

بھی پڑھیں

• ذیابیطس کیوں "مختلف بیماریوں کی ماں" کہتے ہیں؟
• کیا ذیابیطس واقعی دھوکہ دہی کی طرف سے روک دیا ہے؟
• 3 پی کی شناخت، ذیابیطس کے علامات جو نظر آتے ہیں