فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
- ذیابیطس کا غذا سے بے شمار
- کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ایک صحت مند ذیابیطس کے طور پر آپ کی خوراک اور انٹیک کو قائم کرنے کی کوشش کریں
- کاربوہائیڈریٹ کا حساب لگانا
- کھانے کی فہرست بنائیں
میڈیکل ویڈیو: 20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach | Knowledge Portal
ذیابیطس ایک شرط ہے جس میں جسم میں خون کی شکر کی سطح بلند ہوتی ہے. ہائی بلڈ شوگر کی سطح عام طور پر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی طرف سے کھایا کھانے کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. اس کے بعد، کیا ذیابیطس کھانے سے بچا جاسکتا ہے؟ کیا ذیابیطس غذا کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے؟
ذیابیطس کا غذا سے بے شمار
ذیابیطس، کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے، روک تھام کی ترقی اور تیزابوں کی سختی کی طرف سے تیز دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. کھانے اور کھانے کے وسائل کے کئی قسم ہیں جن میں ذیابیطس پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے. مندرجہ ذیل پر مشتمل فوڈز ان خطرات میں مزید اضافہ کرسکتے ہیں:
1. سنبھالنے والی چربی.
دودھ کی مصنوعات، اعلی چربی اور جانوروں کے پروٹین جیسے گوشت، ساسیج، گرم کتوں، بیکن سنترپت چربی پر مشتمل ہے. صرف ایک بار ان خوراکوں کو کھانے میں زیادہ سے زیادہ 7٪ سنترپت چربی کھاتے ہیں.
2. ٹرانس چربی
ٹرانسمیشن چربی ذیابیطس میں پایا جاتا بہت سے غذا میں سے ایک ہے ناشتا پیکیجنگ، بیکڈ مال، اور مارجرین. ذیابیطس سے متاثر ہونے والوں میں سے، آپ کو ان خوراکوں سے بچنے کے لئے بہتر ہے.
3. کولیسٹرول
کولیسٹرول ذرائع جیسے اعلی موٹی دودھ کی مصنوعات اور اعلی چربی جانور پروٹین جیسے انڈے کی مال، شیلفش، جگر، اور پادریوں کو ذیابیطس کھانے کی اشیاء کے لئے ٹیبز سے بچنے کی ضرورت ہے.
کیونکہ، ذیابیطس والے افراد جنہوں نے مندرجہ بالا خراب کولیسٹرول کھانے کی اشیاء کو کھانے کے دوران ہائی گلوکوز کو دل کی بیماریوں کی پیچیدگیوں سے زیادہ حساس ہوتے ہیں وہ لوگ جو کولیسٹرل کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے ہیں.
4. سوڈیم
نہ صرف ہائپر ٹرانسمیشن لوگوں کو نمک کی کھپت کو محدود کرنے کے پابند ہیں، ذیابیطس والے افراد کو نمک میں سوڈیم کی مقدار کو محدود کرنے کی بھی ضرورت ہے. دماغی نظام پر ذیابیطس اور نمک بھی نقصان دہ اثرات ہیں.
ڈاکٹر نیویارک کے لینکس ہل کے ہسپتال میں ایک انتروینولوجسٹ اسپائروس میجائٹس کہتے ہیں کہ خون کی وریدیں دونوں کو سخت بناتے ہیں اور دونوں خون کے دائرے کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں جو دل کے حملوں اور سٹروکوں کو جنم دے سکتے ہیں. 1 دن سے کم چائے کا چمچ (2000 میگاواٹ) فی دن سوڈیم یا نمک لے لو.
کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ایک صحت مند ذیابیطس کے طور پر آپ کی خوراک اور انٹیک کو قائم کرنے کی کوشش کریں
ذیابیطس کھانے کی خوراک کی منصوبہ بندی کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں جو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو عام حد میں رکھتی ہیں. ایک غذائیت کی مدد سے، آپ کے لئے آپ کو ایک یا کئی مؤثر طریقے مل سکتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ کا حساب لگانا
آپ کو پتہ ہونا چاہئے کہ آپ کو چاول، نوڈلس اور آٹا پاستا جیسے کاربوہائیڈریٹ کھانے میں گلوکوز میں ٹوٹا جائے گا. کاربوہائیڈریٹ جو گلوکوز بن جاتے ہیں آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح پر سب سے بڑا اثر ہے.
اسی کھانے کے کھانے اور کاربوہائیڈریٹ کو ہر دن شمار کرنے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس کے ادویات اور انسولین لے جاتے ہیں. اگر نہیں، تو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح زیادہ خراب ہوسکتی ہے.
ذیابیطس آپ کو کھانے کے حصے کی پیمائش کرنے اور کھانے کے لیبل کو پڑھنے کے بارے میں سکھا سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ کی رقم اور مواد پر توجہ دینا.
اگر آپ انسولین کے ساتھ علاج کرتے ہیں تو، ایک غذا کی ماہر آپ کو سکھا سکتا ہے کہ ہر خوراک یا سنیٹ میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کا حساب، اور انسولین خوراک کو درست طریقے سے ایڈجسٹ کریں.
کھانے کی فہرست بنائیں
ایک غذا کی نشاندہی آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں مدد کرنے کے لئے کھانے کی فہرست کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دے سکتی ہے. مندرجہ ذیل غذا کی فہرست اقسام، جیسے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین کے ذرائع، اور چربی کے لحاظ سے ترتیب دی جاتی ہیں.
فوڈ انتخاب
زمرہ میں ایک حصہ "انتخاب" کہا جاتا ہے. ہر غذائی انتخاب میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی اور کیلوری، اور آپ کے خون کے گلوکوز پر ایک ہی اثر ہوتا ہے. لہذا، مثال کے طور پر، آپ کو کاربوہائیڈریٹ انتخاب کے لۓ آدھے بڑے بڑے یا 1/3 کپ پادری کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
Glycemic انڈیکس
کچھ لوگ جو ذیابیطس سے گریز کرتے ہیں، گلیسیمیک انڈیکس کا استعمال کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر کھانے والے کاربوہائیڈریٹ. ہائی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے والے کھانے میں کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ خون میں شکر بڑھ جائے گا.
کمپکیکس کاربوہائیڈریٹ جو ریشہ میں زیادہ غذائیت ہے جیسے غنم کی چاول، روٹی یا اناج، سادہ کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں کم گلیمیائی انڈیکس ہے جیسے سفید روٹی یا سفید چاول.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
