فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
- ایسا کرو یا بالکل نہیں
- مثبت کم سے کم
- اپنی صلاحیتوں کو کم کرنا
- منفی تشریح
- بہانا تلاش کر رہے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
اپنے آپ سے بات کرنے کا کیا مطلب ہے یہاں ایک اندرونی گفتگو ہے جو آپ اپنے ساتھ کرتے ہیں. اس پر یقین کرو یا نہیں، جس طرح آپ اپنے ساتھ بات کرتے ہو اس سے آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے کہ وہ کیسے محسوس کرتے ہیں اور سلوک کرتے ہیں.
یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے آپ سے بات کیوں اہم ہے اور آپ کو اپنے بارے میں کیا بات کر رہے ہیں اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے. اپنے آپ کو ہر طرح سے سوچنے میں ناکام ہو جانے کی بجائے ناکام نہ ہونے دیں، لہذا مجھے اپنے مشق کا معمول برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. "
خوش قسمتی سے، آپ اپنے بارے میں منفی باتیں زیادہ مثبت بن سکتے ہیں.
یہاں کچھ مثال ہیں کہ کس طرح منفی بات چیت کو اپنے آپ سے زیادہ مثبت بنانے اور زیادہ معاون ثابت کرنے کا طریقہ تبدیل کرنا ہے.
اگلے وقت آپ اپنے تجربات کے بارے میں منفی خیالات تلاش کرتے ہیں اور اسے زیادہ مثبت بنانے کے لئے کوششیں کریں.
ایسا کرو یا بالکل نہیں
مثال: "میں نے ہر ہفتے پہلے جھگڑا نہیں کیا. میں مشق کرنے میں ناکام رہا ہوں. "
مثبت سوچ: "میں 7 دن پہلے سے 4 چلے گئے؛ یہ بالکل چلنے سے بہتر نہیں ہے. "
مثبت کم سے کم
مثال: "اسٹور کے داخلے سے دور ہونے والے ایک ہی وجہ یہ ہے کہ میں ایک پارکنگ قریب نہیں مل سکا."
مثبت سوچ: "میں نے دور کھڑا کیا کیونکہ میں چلنا چاہتا ہوں. یہ میرے لئے اچھا ہے، اور یہ ایک صحت مند سرگرمی ہے. "
اپنی صلاحیتوں کو کم کرنا
مثال: "میں چلانے میں قاصر ہوں، لہذا میں چلنے کا انتخاب کرتا ہوں."
مثبت سوچ: "میں خوش ہوں کہ میں چل نہیں سکتا ہوں اگرچہ میں ابھی بھی چل سکتا ہوں. یہ کھیل بھی ہے اور اسی طرح صحت مند ہے. "
منفی تشریح
مثال کے طور پر: "ڈاکٹر نے مجھے ایک اور کھیل شروع کرنے سے پہلے مجھے فٹ قدم کرنا تھا. اس کا مطلب یہ ہے کہ میرے پاؤں کے لئے مشق کرنا خراب ہے. "
مثبت سوچ: "کیونکہ میں ذیابیطس ہے، میں ہمیشہ اپنے پاؤں کی اچھی دیکھ بھال کرتا ہوں. میں خوش ہوں کیونکہ میرا ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہے کہ کھیل میرے لئے اچھا ہے. "
بہانا تلاش کر رہے ہیں
مثال: "مجھے فطرت سے مشق کرنے کی اجازت نہیں ہے. ہر بار میں پیچیدہ گردش کرنا چاہتا ہوں، یہ ہمیشہ بارش ہوتا ہے. لہذا میں نہیں کر سکتا "
مثبت سوچ: "موسم بے شک قابل اعتبار نہیں ہے. لیکن میں خوش ہوں کیونکہ جب اس کی بارش ہوتی ہے تو میں صرف اندرونی مشق کر سکتا ہوں. "
