فہرست:
- 1. پانی
- 2. اومیگا -3 میں فوڈ اعلی
- 3. زنک میں اعلی خوراک
- 4. وٹامن اے میں امیر فوڈس
- 5. وٹامن ای میں امیر کھاؤ
انڈونیشیا کی طرح ایک اشنکٹبندیی ملک میں رہنا پوری طرح نرم، نم کی جلد کی ضمانت نہیں دیتا. اس کے علاوہ، اعلی فضائی آلودگی اور اکثر غلط موسم کے ساتھ مل کر. خشک، گندی اور چمکیلی جلد عمر بڑھنے کے عام نشان ہیں. اس پر قابو پانے کے لئے، معمولی طور پر نائستورائزر استعمال کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ آلودگی والے جگہوں میں یا ممکنہ حد تک کم سے کم آلودگی والے جگہوں میں یا کمرشل مقامات کو کم سے زیادہ کم از کم سرد ہوتے ہیں.
لیکن کیا آپ جانتے تھے، کچھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں آپ کو روشن اور صحت مند چمک کی جلد میں بھی مدد ملے گی؟
1. پانی
خشک جلد سے بچنے کے لئے اہم کلیدی جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے ہے. جلد ہی خلیوں کی تخلیق کی حوصلہ افزائی اور جسم میں نمی میں تالا لگانے کے لئے دل سے پانی پینے کے لئے ضروری ہے. اپنے روزانہ سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہر روز 8 شیشے پانی پائیں. اس کے علاوہ، مادہ، سیب، سنبھالنے، خام تیل اور ککڑی جیسے جسم میں پانی کی مقدار میں مدد کرنے کے لئے پانی کے مواد میں پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں.
2. اومیگا -3 میں فوڈ اعلی
غیر محفوظ شدہ چربی آپ کے لئے اچھے ہیں کیونکہ وہ آپ کے جسم میں نمی رکھتی ہیں اور خراب جلد کے خلیات کی مرمت کرسکتے ہیں. اومیگا 3 کی خشک خشک جلد کی ظاہری شکل کو بڑھاؤ گی، جس میں اککیما کی طرف جاتا ہے. باقاعدگی سے جھرنے کو کم کرنے اور ایک فرم اور مکمل چمڑے کی ساخت کو بحال کرنے کے لئے، سممون، ٹونا، اویوکواد، یا اخروٹ جیسے اعلی اومیگا -3 کھانے کا استعمال کرتے ہیں.
3. زنک میں اعلی خوراک
خشک اور بھری ہوئی جلد؟ زنک امیر کھانے کا حل حل ہے. زنک جلد کے خلیوں کو دوبارہ بنائے گی اور جلد کو مضبوط کرے گی لہذا بعد میں نقصان کے خطرے سے آسانی سے حساس نہیں ہوتا. اپنے روزمرہ کے کھانے میں oysters، گری دار میوے، ترکی، کیکڑے، یا دباؤ کا گوشت شامل نہیں بھولنا.
4. وٹامن اے میں امیر فوڈس
وٹامن اے کو سیاہ سبز پتی ہوئی سبزیاں، گاجر، یام، اور کدو میں پایا جاتا ہے. وٹامن اے کی جلد کی جلد کی مرمت اور مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹانے والی جلد کی وجہ سے ہٹانے کے لئے کام کرتا ہے. باقاعدہ طور پر وٹامن اے میں امیر کھانے والے غذا کھاتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اکثر باہر جاتے ہیں.
5. وٹامن ای میں امیر کھاؤ
وٹامن ای کے فوائد کا ایک غصہ ہے جو جلد بازو کے لئے اچھا ہے، جس میں سے ایک قدرتی UV تحفظ ہے. وٹامن ای آپ کو جلد کی قدرتی نمی حاصل کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے. صحت مند، چمکیلی جلد کے لئے ہمیشہ کے لئے گری دار میوے اور بیج، avocados، جھوٹے، بروکولی، اور سیاہ پتی سبزیاں مت بھولنا.
