فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Hairstyle Helps To Hide Double Chin How To Do At Home
- اس کھیل کو ختم کر سکتا ہے ڈبل چپ
- جبڑے مشقیں
- گیند کے ساتھ تربیت
- ورزش مضحکہ خیز ہے
- زبان کھینچ کر
- گردن مسلسل
- فارورڈ جبڑے ٹریننگ
- کھانے کے ذریعے چن کٹ کم
- طبی طریقہ کار کے ساتھ متعدد ٹھوس خاتمے کا خاتمہ کریں
- نتیجہ
میڈیکل ویڈیو: Hairstyle Helps To Hide Double Chin How To Do At Home
چہرہ ضرور ایک جسم کا حصہ ہے جو سب کے لئے توجہ کا مرکز ہے. چربی، پتلی، پرانی، جوان، سب کچھ چہرے سے سامنے آئے گی. کم چہرہ کی ظاہری شکل کا تعین کرنے والا ایک چن ہے. آپ کے ٹھوس کی شکل آپ کی ظاہری شکل کو یقینی بنائے گی. تاہم، اگر آپ کے پاس ڈبل ٹھوس ہے تو کیا ہوگا؟
ڈبل چن، اکثر کہا جاتا ہے ڈبل چپ یا ذیلیاتی چربی، ایسی صورت حال ہے جس کا سامنا ہوتا ہے جب آپ کے ٹھوس کے تحت چربی کی شکل کی پرت ہوتی ہے. ایک سے زیادہ چینل عام طور پر وزن کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، لیکن آپ کو ہر وقت اس کا تجربہ کرنا نہیں ہے زیادہ وزن سب سے پہلے آپ کے ٹھوس پر اضافی چربی حاصل کرنے کے لئے. وزن زیادہ ہونے کے علاوہ، جینیاتی اور عمر بڑھانے کی وجہ سے ساکنگ کی جلد بھی ایک سے زیادہ ٹھوس سبب بن سکتا ہے. لیکن یہ آسان ہو جاؤ، وہاں سے آپ کو چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ کئی چیزیں ہیں ڈبل چپ تم
اس کھیل کو ختم کر سکتا ہے ڈبل چپ
یہاں چھ قسم کے مشق ہیں کہ آپ اپنے ٹھوس علاقے میں آپ کی پٹھوں اور جلد کو مضبوط بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. جب تک ڈاکٹر کی طرف سے ممنوعہ ہے تو، آپ اس دن میں 10-15 بار اس مشق کو کر سکتے ہیں.
جبڑے مشقیں
- چھت کو دیکھنے کے لئے اپنے سر کو سخت کرو.
- اپنا کم جبڑے آگے بڑھو جب تک کہ یہ آپ کے ٹھوس پر پھیلا ہوا محسوس نہ ہو.
- 10 سیکنڈ کیلئے پوزیشن رکھیں.
- اپنے جبڑے کو آرام کرو اور سر کو اس کی اصلی پوزیشن میں واپس لو.
گیند کے ساتھ تربیت
- آپ کے ٹھوس کے نیچے تقریبا 20-25 سینٹی میٹر پیٹرن رکھیں.
- گیند کے خلاف اپنا ٹھوس دبائیں.
- ایک دن میں تقریبا 25 بار دوبارہ کریں.
ورزش مضحکہ خیز ہے
- چھت کو دیکھنے کے لئے اپنے سر کو سخت کرو.
- آپ کے ہونٹوں کے ساتھ مذاق کرنے کے لئے ایک اقدام بنائیں جیسا کہ آپ اس علاقے میں اپنی چھت کے نیچے پھیلانے کی چھت چومنا چاہتے ہیں.
- مذاق بند کرو اور اپنا سر اپنی اصل پوزیشن پر واپس لو.
زبان کھینچ کر
- براہ راست آگے دیکھو اور اپنی زبان کو جہاں تک ممکن ہو.
- اپنی زبان کو ناک کی طرف بڑھو.
- 10 سیکنڈ تک رہیں اور پھر رہائی دیں.
گردن مسلسل
- چھت کو دیکھنے کے لئے اپنے سر کو سخت کرو.
- اپنی زبان پر اپنی زبان پر دبائیں.
- 5-10 سیکنڈ تک رہیں اور پھر رہائی دیں.
فارورڈ جبڑے ٹریننگ
- چھت کو دیکھنے کے لئے اپنے سر کو سخت کرو.
- اپنا سر دائیں طرف بائیں.
- اپنے کم جبڑے آگے بڑھو.
- 5-10 سیکنڈ تک رہیں اور پھر رہائی دیں.
- آپ کے سر کے ساتھ بائیں طرف بائیں طرف گھومتے ہیں.
کھانے کے ذریعے چن کٹ کم
اگر ڈبل چپ آپ جسمانی وزن میں اضافہ کی وجہ سے تشکیل دے رہے ہیں، پھر وزن میں کمی کم ہو جائے گی یا اسے ختم کردیں گے. وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ صحت مند کھانے کی اشیاء اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے. آپ مندرجہ ذیل ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں:
- روزانہ سبزیوں کی چار سروسز کھاؤ.
- ہر دن پھل کی تین خدمتیں کھائیں.
- پروجیکٹ گندم خالص گندم کے ساتھ تبدیل کریں.
- پراسیسڈ فوڈ سے بچیں.
- گوشت کھاؤ جس میں کم چربی شامل ہوتی ہے جیسے مچھلی اور پولٹری کا گوشت.
- زیتون کا تیل، avocados، اور گری دار میوے جیسے صحت مند چربی کھاؤ.
- کم چربی دودھ کی مصنوعات کھاؤ.
- اپنے چینی کی انٹیک کم کرو.
- اپنے کھانے کے حصے کو کنٹرول کریں.
جیسا کہ آپ وزن کم ہو جاتے ہیں، آپ کا چہرہ بھی پتلی ہو جائے گا. وزن میں کمی بڑھانے کے لئے، میو کلینک نے ایک ہفتے میں 300 منٹ یا فی دن 45 منٹ کے لئے اعتدال پسند شدت سے مشق کرنے کی سفارش کی ہے. آپ حوصلہ افزائی کر رہے ہیں کہ آپ اپنے پٹھوں کو ہفتے میں دو بار کے بارے میں تربیت دیں. تمام بھاری روزمرہ سرگرمیوں جیسے باغبانی یا لے جانے والی کرایہ پریوں کو کھیلوں میں شمار کیا جاسکتا ہے.
طبی طریقہ کار کے ساتھ متعدد ٹھوس خاتمے کا خاتمہ کریں
اگر ڈبل چپ آپ ایک جینیاتی حالت کی وجہ سے ہیں، ورزش کے ساتھ علاقے کو سخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ابھی بھی واضح نہیں ہے کہ وزن میں کمی اس حالت میں مدد کرسکتی ہے. اگر آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں تو، ڈاکٹر کو کھانے سے مندرجہ ذیل سفارش کرسکتے ہیں:
- لپولیسس: لیزر سے آپ کی چربی کو پگھلنے کے لۓ لپاسولیم یا گرمی کا استعمال کریں. زیادہ تر معاملات میں، آپ کو صرف اسے مقامی ہتھیار ڈالنے کی ضرورت ہے ڈبل چپ لیکن ضمنی اثرات سوزش، ذائقہ اور درد ہوسکتے ہیں.
- میستھراپی: یہ طریقہ جسم میں تھوڑا سا چالاک سالوینٹ انجکشن کی طرف سے ایک انکولی طریقہ کار ہے. فی سیکشن تقریبا 20 انجیکشن کے ساتھ تقریبا 6 سیشن لیتے ہیں. ہر سیشن کیلئے آپ اگلے سیشن شروع کر سکتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ تقریبا ایک مہینے کی فرق کی ضرورت ہے. یہ طریقہ کار صرف ڈرمیٹیٹولوجسٹ یا پلاسٹک سرجن کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. کچھ ضمنی اثرات میں سوزش، درد، درد، غفلت، اور لالچ شامل ہے.
نتیجہ
اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ غذائی خوراک اور مشق کھانے کے لئے ہے. جب آپ اپنے ٹھوس پر چربی کو دور کرنے کی کوشش کریں تو صبر کرو. جب تک آپ لپولیزیز نہیں ہوتے ہیں، آپ کی چربی جلد ہی غائب ہوجائے گی. سائز پر منحصر ہے ڈبل چپ آپ، نتائج نظر آنے سے پہلے چند مہینے لگتے ہیں. آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں آپ کی دوہری چوٹی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو ذیابیطس، ہائپر ٹھنڈن، نیند اپوا، دل کی بیماری، کینسر، اور اسٹروک جیسے بیماریوں کے خطرات کو بھی کم کر سکتے ہیں.
غذا کے پروگرام شروع کرنے سے پہلے، یہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اگر غذائیت اور مشق مدد نہیں کرسکتے، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرسکتے ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح ناپسندیدہ طریقہ کار لے سکتے ہیں.
