خوراک کے ذریعے کھاد کو بڑھانے کے 9 طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: نظر بد حسد جادو اور آسیب کا علاج قرآنی آیات سے شرعی دم رقیہ شرعیہ منزل کی آیات2in1
  
• 1. صحت مند وزن برقرار رکھیں
  
• 2. صحیح کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کریں
  
• 3. پلانٹ پروٹین کی کھپت
  
• 4. زراعت کے لئے اچھی چربی
  
• 5. سکیم دودھ سے بچیں
  
• 6. multivitamins لے لو
  
• 7. listeria سے ہوشیار رہو
  
• 8. لوہے کی کھپت میں اضافہ
  
• 9. پھل اور سبزیاں کھاؤ
  

میڈیکل ویڈیو: نظر بد حسد جادو اور آسیب کا علاج قرآنی آیات سے شرعی دم رقیہ شرعیہ منزل کی آیات2in1

یہاں تک کہ اگر آپ زردیزی کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے تو، حاملہ ہونے سے قبل صحت کو بہتر بنانے میں آپ کو حاملہ ہونے، حمل میں پیچیدگیوں سے روکنے، اور اپنے بچے کی صحت کو بہتر بنانا آسان بنا سکتا ہے. مندرجہ ذیل سفارشات حمل کی امکانات کو بڑھا سکتے ہیں.

1. صحت مند وزن برقرار رکھیں

کمی یا زیادہ وزن ہونے والے جسم کے ہارمونکل سائیکل پر اثر انداز کر سکتے ہیں اور ovulation کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے انسولین مزاحمت کے ساتھ بھی منسلک ہوتا ہے. مردوں کو ان کے وزن کے بارے میں بھی محتاط ہونا ہوگا، کیونکہ وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے ٹیسٹوسٹیرون اور سپرم کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے.

اگر آپ ایک خاتون ہیں جو وزن کم ہے، تو 2.5-5 کلوگرام بھی زردیزی کو بڑھانے اور بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ وزن کم ہیں تو، آپ کے جسم کے وزن میں سے 5-10٪ کو کم کرنے میں زرعی اضافہ بڑھ سکتا ہے، اگرچہ آپ اب بھی مثالی وزن کی حد سے اوپر ہیں.

2. صحیح کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کریں

مجموعی زرغیزی اور صحت کے لئے، ہر روز اعلی معیار کی کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنا ضروری ہے. گلی کیمیائی انڈیکس (جی آئی) کے ساتھ کم کاربوہائیڈریٹ (پورے اناج، گری دار میوے، پھل اور سبزیوں) خون کے شکر کو مستحکم کرتے ہیں اور اعلی کاربوہائیڈریٹ کاربوہائیڈریٹ (روٹی، پادری، سفید چاول، سوڈا، پھل کا رس، اور مٹھائیوں سے بہتر ہوتے ہیں). ) یہ معلوم نہیں ہے کہ خون کی شکر کس طرح بڑھتی ہے اور انسولین مزاحمت کو زرعی طور پر بڑھایا جاتا ہے. تاہم، تحقیق نے خوراک اور کم کارب جی اور ovulation زردیزی کے درمیان ایک لنک پایا ہے.

پولیسیکلک آورری سنڈروم (PCOS) کے ساتھ خواتین، غریب انسولین سنویدنشیلتا اور بانسلیت کی خصوصیات کی حامل بیماری، انسولین-حساس علاج کے ساتھ زراعت کی شرح میں اضافہ ہوا ہے. خون کی شکر کی استحکام کو برقرار رکھنے کے علاوہ، کم آئی جی کاربوہائیڈریٹ کی سطح بھی پروسیسنگ پروسیسنگ میں دیر سے کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں زیادہ فائبر، وٹامن، معدنیات اور پروٹین بھی ہے.

3. پلانٹ پروٹین کی کھپت

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پلانٹ کے پروٹین کے ساتھ جانوروں کے پروٹین کو تبدیل کرنے میں بقایا کا خطرہ 50٪ تک ہوتا ہے. زراعت میں اضافہ کرنے کے لئے، گری دار میوے، edamame، tofu اور انڈے سے کم از کم آدھا پروٹین کا استعمال کرتے ہیں.

4. زراعت کے لئے اچھی چربی

آپ کی غذا میں صحت مند چربی کھاتے ہیں اور برے چربی سے گریز کرتے ہیں زردیزی میں اضافہ کرنے کے لئے اہم قدم ہیں. بیمار اور انسولین کی مزاحمت کا سبب بنتا ہے ناپسندیدہ ٹرانسمیشن چربی چربی (پکایا، پٹھوں، اور کیک میں پایا جاتا ہے). انفلوژن جسم کے حساسیت کو اہم پروٹین کو روکنے کی طرف سے انسولین کو کم کر سکتا ہے، جیسے ہی ادپونیکن اور پی پی اے جی، جو انسولین سنویدنشیلتا سے متعلق ہے. انسولین مزاحمت بھی بھنورتا سے منسلک ہے. مونو- اور polyunsaturated چربی کا برعکس اثر ہے، جس میں سوزش کم ہوجاتا ہے اور زردیزی کے لئے اچھا ہے. مونو اور پلاٹیناسیٹورڈ چربی کے ساتھ ٹرانسمیشن کی چربی کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کی مجموعی زرغیزی اور صحت کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے.

5. سکیم دودھ سے بچیں

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز ایک خالص شیشے کا دودھ لینے والی خواتین نے حاملہ ہونے کی سہولت تھی جس میں خواتین کے مقابلے میں خالص دودھ نہیں پینا تھا یا کم چربی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں.

خالص دودھ پر مشتمل چربی کی گھلنشیل ہارمون ہے جو زراعت کے لئے اہم ہیں. یہ ہارمون اسکیمنگ کے عمل کے دوران کھو گیا ہے. خالص دودھ میں ہارمونز عورتوں میں زرخیزی بڑھ سکتی ہے جو عورتوں کے مقابلے میں کم موٹی دودھ کھاتے ہیں یا دودھ سکھاتے ہیں.

6. multivitamins لے لو

مواد کو فولک ایسڈ اور اضافی لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. اسے روکنے کے لئے ابتدائی ابتدائی مدت کے دوران فولک ایسڈ اہم ہے نیند ٹیوب خرابیاں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں پیدائشی خرابیاں. ابتدائی وٹامن حاصل کرنے میں عورتوں میں زرعی اضافہ ہوسکتا ہے. ملٹی وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ میں مردوں میں منی کا اضافہ بھی بڑھتا ہے. حملوں کی منصوبہ بندی کرنے والی عورتوں کو مشغول وٹامن حاصل کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے جس میں نمی کی لوہے (پودوں سے) ہوتی ہے جو ہیم آئرن کے مقابلے میں زراعت میں مدد کرتی ہے. مرد جو زراعت کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں ملٹی وٹامن یا معدنی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں.

7. listeria سے ہوشیار رہو

لیڈریا تیار شدہ گوشت، نرم پنیر، اور غیر منحصر ڈیری مصنوعات میں پایا ایک خطرناک بیکٹیریا ہے. حاملہ خواتین بیماری کے باعث 20 مرتبہ زیادہ سنجیدگی سے متعلق ہیں. خواتین جو حاملہ بننے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں وہ بھی محتاط رہیں کیونکہ فہرستیراسس (انفیکشن کی وجہ سے listeria کی وجہ سے) پہلے ٹرمسٹر میں جلدی سے بچا سکتا ہے، ممکنہ طور پر آپ سے پہلے کہ آپ حاملہ ہو.

8. لوہے کی کھپت میں اضافہ

جان تھام، ٹینیسی، اور ایک بچے بننے کے مصنف: سم تھچر کے مطابق، اختتام پذیر ماہر کے مطابق، آپ حاملہ بننے سے پہلے اپنے جسم کی ضروریات سے پہلے لوہے کے لۓ اپنے جسم کی ضروریات کو پورا کریں. حاملہ. ان کے مطابق، ماہانہ خون بہاؤ (حیض) آئرن کی کمی کے مسلسل ذریعہ ہے.

اب لوہے سے ملنے کی ضرورت ہو، کیونکہ آپ حاملہ ہو جائیں گے، آپ کے جسم کو آئرن کو برقرار رکھنا مشکل ہوگا جہاں آپ کا بچہ آپ سے معدنیات کو جذب کرے گا. اس کے علاوہ، ابتدائی حملوں میں بہت کم لوہے کو پودوں کی عادیہ کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے - ایسی حالت جس میں نوجوان ماؤں کو متاثر ہوتا ہے جس سے سرخ خون کے خلیوں کو معمول کی حد سے کم ہوتا ہے اور آپ کی توانائی کی سطح کو کمزور بناتا ہے.

9. پھل اور سبزیاں کھاؤ

قدرتی ملٹی وٹامن کے طور پر پھل اور سبزیوں کے بارے میں سوچو. پھل اور سبزیوں کو نہ صرف بہت سے وٹامن اور معدنیات فراہم کیے جاتے ہیں، بلکہ مائکروسافٹینٹریوں کو بھی فراہم کرتے ہیں جن کو فری ذہنیت، جیسے فیوٹیکیمک اور اینٹی آکسائڈنٹ سے لڑنا ہے. مفت ریڈیکلز نقصان دہ انوک ہیں جو جسم کو سورج کی روشنی سے گاڑی کے راستے سے داخل کرتے ہیں، اور انڈے کے خلیوں، سپرموں اور تناسب اعضاء کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• کیا عورتوں نے کبھی کبھار بدمعاش کیا ہے؟
• 10 نشانیاں آپ یا آپ کے ساتھیوں کو بانسلیت مل سکتی ہیں
• 10 ثابت چیزیں جو ناراض ہو سکتی ہیں