فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: [伴我飛翔] - 第03集 / Fly With Me
- پی سی او کے لئے ورزش کا معمول کامیاب حمل کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے
- پی پی او ایس خواتین میں حملوں کو تیز کرنے میں باقاعدگی سے ورزش صرف پیدائش کنٹرول گولیاں استعمال کرنے کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہے
- اگر آپ کے پاس PCOS ہے تو کیا صحیح مشق ہے؟
میڈیکل ویڈیو: [伴我飛翔] - 第03集 / Fly With Me
Polycystic ovary سنڈروم، اکا پی سی او ایس، ایک ہارمون بیلنس خرابی ہے جس کی وجہ سے حیض کو غیر قانونی طور پر بننا پڑتا ہے. پھر ان کی حیاتیاتی دشواریوں کو خواتین کو پی سی او کے ساتھ حاملہ ہونے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے. یہاں تک کہ، PCOS ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ حاملہ ہونے میں کامیاب نہیں ہوں گے. پی سی او کے ساتھ خواتین زیادہ باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے حاملہ حملوں پر بھی کام کرسکتے ہیں. کیوں، PCOS کے لئے ورزش کے فوائد کیا ہیں؟
پی سی او کے لئے ورزش کا معمول کامیاب حمل کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے
پی سی او کے ساتھ خواتین عام طور پر چھوٹے سیسیوں (سیال سے بھرے ہوئے تھیلے) ہیں جن میں اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ سسٹسی خطرناک نہیں ہیں، لیکن اسسٹنجن اور پروجسٹرون کی سطح کو غیر منقولہ بننے کے سبب بن سکتا ہے. یہ ہارمون کی خرابی کی شکایت مختلف اقسام کے علامات کا سبب بنتی ہے، جن میں غیرقانونی مہاسر، زیادہ بال کی ترقی، مںہاسی اور زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ ہارمون کی خرابی کی شکایت بھی خواتین کو دوسرے خواتین سے حاملہ ہونے کے لۓ پی سی او سی سے زیادہ مشکل بنا دیتا ہے.
اچھی خبر، ڈاکٹر پیئن سٹیٹ کالج آف میڈیسن میں ایک رکاوٹ رچرڈ ایس لیرو نے کہا کہ جب آپ پی سی اوز کے حامل حاملہ ہونے میں کامیابی حاصل کرنے کے امکانات باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے بڑھ سکتے ہیں. جسمانی فٹنس کو حاملہ ہونے کے امکانات کا تعین کرنے کی اطلاع دی گئی ہے.
باقاعدگی سے ورزش، جس میں خاص طور پر پی سی او ایس کے لئے متوازن صحت مند غذا سے متوازن ہونا ضروری ہے، آپ کو اضافی وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ موٹی جسم میں جمع کرتی ہے، جسم ہارمون ایسٹروجن کی پیداوار کو ریگولیٹ کرنے کے لئے زیادہ خطرناک ہو جاتا ہے. آخر میں ہارمون کی تعداد غیر معمولی ہو جاتی ہے، جس سے آپ کی ماہانہ سائیکل الگ ہوتی ہے.
باقاعدگی سے ورزش بھی کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، اور انسولین مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے. نہ صرف یہ کہ، باقاعدہ مشق آپ کو مزید مؤثر طور پر کشیدگی کا انتظام کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، ڈپریشن کے علامات سے بچنے کے لۓ آپ کو بہتر اور بہتر بناؤ. یہ سب بالآخر آپ کی مجموعی صحت اور زردیزی کو بہتر بنا سکتا ہے.
لہذا ماہرین کو خواتین کو مشورہ دیتے ہیں جو پی سی اوز کو آسانی سے مشق کرنے اور صحت مند غذا کو اختیار کرنے کے لۓ رکھتے ہیں. ان دونوں طرز زندگی وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے جس کے نتیجے میں بالآخر جسم سے بہتر طور پر جسمانی ریفریجویٹ ہارمون کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پی پی او ایس خواتین میں حملوں کو تیز کرنے میں باقاعدگی سے ورزش صرف پیدائش کنٹرول گولیاں استعمال کرنے کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہے
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پیدائش کنٹرول کرنے والی گولیاں پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں زرعی اضافہ کر سکتی ہیں. جسم میں ہارمون کی پیداوار کو مستحکم کرنے کے لئے پیدائش کنٹرول گولیاں کام کرتی ہیں. تاہم، دیگر مطالعات کی رپورٹ یہ ہے کہ پی سی او کے لئے ورزش کے معمول فوائد صرف حاملہ ہونے کے امکانات کے لۓ زیادہ پیدائشی کنٹرول گولیاں لینے سے متعلق ہیں.
نتائج ظاہر کرتی ہیں کہ ورزش مسلسل مسلسل وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں خواتین کی تولیدی صحت اور چال چلانا بہتر بن سکتا ہے. اس کے برعکس، زبانی معدنیات سے متعلق طور پر صرف لینے کی ضرورت نہیں ہے، عورت کی ماہانہ سائیکل زیادہ منظم ہوجائے گی.
زیادہ باقاعدگی سے ماہانہ سائیکل ہونے کے بعد آپ کو حمل کی منصوبہ بندی کے لۓ ovulation کی پیشکش کرنے کے لئے آپ کو آسان بنائے گا. (آپ کی زراعت کی مدت کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، HelloSehat Fertility کیلکولیٹر کو چیک کرنے کی کوشش کریں یا مندرجہ ذیل لنک پر: https://bit.ly/2w2LxNa).
اگر آپ کے پاس PCOS ہے تو کیا صحیح مشق ہے؟
بنیادی طور پر اگر آپ باقاعدہ طور پر پی سی او ایس کے پاس حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں کسی بھی مشق کو مؤثر ثابت ہوتا ہے. کچھ قسم کے مشق جس میں آپ کو منتخب کیا جا سکتا ہے وہ چلنے، چلانے، سوئمنگ، یوگا، اور ایک سائیکل سوار ہے.
یاد رکھنا ضروری ہے، آپ کو اپنے جسم کی صلاحیت کے مطابق مشق کرنا چاہئے. بھاری شدت کے ساتھ بہت زیادہ وقت پر مجبور نہ کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں پانچ گھنٹوں میں زیادہ سے زیادہ مشق (یا اس سے بھی زیادہ) 42 فیصد کی حامل حمل کا موقع کم کرسکتا ہے. لہذا، آپ کو صرف قدرتی طور پر استعمال کرنا چاہئے.
