فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Danto Ke Hefazat Ka Behtareen Hal Tooth Care Solution In Urdu
- کیا مشق کے بعد سر درد کا سبب بنتا ہے؟
- 1. دیویڈریشن
- 2. خون کی چینی میں ڈرامائی طور پر گر پڑتا ہے
- 3. کم بلڈ پریشر
- 4. دماغ میں آکسیجن کا بہاؤ کم ہوجاتا ہے
- اگر تم مشق کرتے ہو تو کیا ہوسکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Danto Ke Hefazat Ka Behtareen Hal Tooth Care Solution In Urdu
کھیلوں کے فوائد کا خیر مقدم ہے. لیکن بعض لوگوں کے لئے یہ جسم نہیں ہے جو فٹ ہو رہی ہے لیکن اس کے بجائے سر کو چکر یا چکر محسوس ہوتا ہے. اگرچہ عام طور پر چھتوں کا احساس خود کی طرف سے غائب ہوسکتا ہے، کبھی کبھی کچھ معاملات میں یہ طویل عرصہ تک ختم ہوسکتا ہے. حقیقت میں، غیر یقینی طور پر نہیں یہ شرط کسی شخص کو مشق کرنے کے بعد شعور سے محروم ہوجاتی ہے. ایسا کیوں ہے؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
کیا مشق کے بعد سر درد کا سبب بنتا ہے؟
بنیادی طور پر، زیادہ تر شدت ورزش کرتے ہوئے یا بھاری بوجھ اٹھانے پر مشق کے بعد چکر محسوس ہوتا ہے. جب آپ اپنے جسم کی طاقت زیادہ حد تک بڑھاؤ تو، دل کو بہت مشکل کام کر سکتا ہے تاکہ دماغ میں خون کی فراہمی کم ہوجائے. ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو مشق کے بعد چکر لگاتا ہے. یہاں تک کہ، مختلف عوامل موجود ہیں جو آپ کو مشق کرنے کے بعد چکر محسوس کر سکتے ہیں، بشمول:
1. دیویڈریشن
ورزش کرنے یا بہاؤ کی کمی کی وجہ سے مشق کرنے کے بعد چکنائی کا سامنا کرنے والے شخص کا سب سے عام ذریعہ ہے. اسی وجہ سے، ہمیشہ پانی کی کمی کا خطرہ کم کرنے کے لئے مشق کے بعد، کے دوران، اور بعد میں اپنے مائع کی انٹیک پر توجہ دینا. زیادہ سیال آپ پیتے ہیں، جسم زیادہ طاقتور ہو اور توانائی کو سرگرمی جاری رکھے گی. کتنا پانی پینے کے لئے، یقینا آپ کی ضروریات پر منحصر ہے. عام طور پر، جو لوگ زیادہ پسینہ کرتے ہیں وہ بھی زیادہ سیال کی ضرورت ہوتی ہے.
2. خون کی چینی میں ڈرامائی طور پر گر پڑتا ہے
اگر آپ چکر محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر جب مشق کرتے ہیں، تو یہ ایک سگنل ہے اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح اچانک چھوڑ دیں. یہ حالت عام طور پر سرد پسینہ، دھندلاہٹ اور کمزور جسم کو چلتا ہے. جب آپ خالی پیٹ پر استعمال کرتے ہیں تو خون کی شکر کی سطح میں کمی کا سبب بنتا ہے. ٹھیک ہے، اس پر کام کرنے کے لئے، مشق کرنے سے پہلے ایک گھنٹہ کے بارے میں کاروہائیڈریٹ اور پروٹین والے غذائیت کا استعمال کرتے ہیں. یہ آپ کے جسم کو توانائی کو بہتر بنائے گا تاکہ خون کی شکر کی سطح برقرار رکھے.
3. کم بلڈ پریشر
ورزش کے دوران، دل مشکل سے کام کرتا ہے اور خون کی وریدوں کو زیادہ خون پمپ دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، خون کی وریدیں اضافی خون کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے تیار ہیں. جب آپ مشق روکتے ہیں، تو دل عام طور پر دھونا شروع ہوتا ہے، لیکن خون کے برتن ایڈجسٹ کرنے کے لئے تھوڑی دیر کی ضرورت ہوتی ہے. ٹھیک ہے، یہ بلڈ پریشر میں کمی کا سبب بنتا ہے جس سے آپ کو چیلنج، سر درد اور کمزور محسوس کرنا پڑتا ہے.
4. دماغ میں آکسیجن کا بہاؤ کم ہوجاتا ہے
ورزش کے دوران جسم معمول سے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہے. ویسے، سانس لینے کی تکنیکیں جو کم عین مطابق ہیں وہ مشغول ہوتے ہیں جب مشق کرتے ہیں کیونکہ خون آکسیجن کی سطح کی کمی نہیں ہوتی ہے. نتیجے میں، دماغ میں آکسیجن کے بہاؤ میں کمی اور سر درد کا سبب بنتا ہے. اس حالت پر قابو پانے کے لئے، آپ کو ورزش اور جسم کی صلاحیتوں کے ساتھ سانس لینے کی تکنیک کو ایڈجسٹ کرنا لازمی ہے.
مثال کے طور پر، آپ کو جھوٹ کرنا، آپ اپنے سانس لینے کے پیٹرن کو قدموں کے ساتھ ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. جہاں ہر چار قدم، آپ اپنی ناک کے ذریعہ اپنی سانس لے لو. اس کے بعد، اگلے چار اقدامات آپ کے منہ سے نکل جاتے ہیں. اپنی ناک کے ذریعہ سانس میں لے جاؤ جسے آپ کے منہ سے آزادانہ طور پر آزاد کیا جاسکتا ہے.
اگر تم مشق کرتے ہو تو کیا ہوسکتا ہے؟
اگر آپ مشق کرتے وقت چکر محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر اسے روکنے اور آرام کرنے کے لئے اچھا ہے. کیونکہ، چکنائی یا سر درد کی حالتوں کے ساتھ جاری مشق اصل میں ورزش کے دوران فالس اور زخموں کے خطرے میں اضافہ کرے گا.
فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو مشق کے بعد چالیس محسوس ہوتا ہے تو اس کے بعد، دماغی دھندلاپن نقطہ نظر، اور صحیح تشخیص اور علاج حاصل کرنے کے لئے بیداری کم ہو.
