فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- یہ جسم کس طرح کھیلوں سے ملتا ہے
- جسم کے اعضاء میں کیا تبدیلیوں کا استعمال کرنے کے لئے شکریہ کیا ہے؟
- 1. دل کی طاقت میں اضافہ
- 2. پٹھوں کی توسیع
- 3. پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ
- 4. ہڈی تیز ہوجاتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
مشق مختلف دائمی بیماریوں کے لئے ایک حفاظتی عنصر بننا ہے. اس وجہ سے مشق جسم کے مختلف اجزاء کے افعال اور میٹابولزم کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. چاہے صحت کی وجوہات یا وزن کم ہو، جسمانی سرگرمی کے معمولات کو مختلف اداروں کا کام تبدیل کرسکتا ہے. اس وجہ سے، اگر مسلسل ہوتا ہے، جسم کو جسمانی فٹنس کی سطح کو بڑھانے اور اس میں اضافہ کر سکتا ہے.
یہ جسم کس طرح کھیلوں سے ملتا ہے
سوال میں موافقت جسمانی سرگرمی پر جسم کا جواب ہے. یہ ایک مختصر وقت (تیز موافقت) یا طویل وقت میں (دائمی موافقت) میں ہوسکتا ہے.
تیز موافقت - جسمانی موافقت پر ایک مختصر مواصلات ہے جو مختصر مدت میں ہوتا ہے. یہ عضو سرگرمی جیسے دل اور عضلات میں اضافے کی طرف اشارہ کرتا ہے جیسے مشق کرنے پر، لیکن اس وقت موافقت جلد ہی غائب ہو جائے گا یا کھیل کو روک دیا جائے گا.
دائمی اصلاح - موافقت کا ایک شکل ہے جس میں ورزش کے شدت میں اضافے کے ساتھ ساتھ ہوتا ہے، دنوں، ہفتوں، مہینے تک. عام موافقت عام طور پر اعضاء کی شکل میں تبدیلیوں کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، اس کے مطابق ایک عضو کے کام کی صلاحیت میں اضافے کے ساتھ جو مرضی کے مطابق ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ایروبک مشق میں کچھ وقت تک جانے کے بعد آکسیجن کو ذخیرہ کرنے میں پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے.
ہر ایک مختلف وقت ہے جب تک کہ جسم کھیلوں کو بہتر بنانے کے قابل نہ ہو، لیکن عام موافقت میں شدت، مدت، اور تعدد کی طرف سے اثر ہوتا ہے. اپنانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آہستہ آہستہ اور مسلسل تینوں کو بڑھانے کے لئے، یہ جسمانی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، جو افراد جسمانی سرگرمی میں سرگرم رہے ہیں وہ آسانی سے نئے ورزش کے معمولات کو بہتر بنانے اور تیزی سے جسمانی افعال کا تجربہ کریں گے.
جسم کے اعضاء میں کیا تبدیلیوں کا استعمال کرنے کے لئے شکریہ کیا ہے؟
معمولات کا استعمال کرنے کے لۓ ایڈجسٹ کرنے کے بعد جسم کے اعضاء میں کئی اہم تبدیلییں شامل ہیں، بشمول:
1. دل کی طاقت میں اضافہ
یہ بائیں وینٹکریٹول پٹھوں کے سائز اور طاقت میں اضافہ کی طرف سے خاصیت ہے، جو جسم میں خون پمپنگ میں ایک کردار ادا کرتا ہے. عام بالغوں میں جو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مصروف نہیں ہوتے ہیں، اس کے دل خون کے بارے میں 60 ملی میٹر پمپ کرتی ہیں. تاہم، جو جسمانی طور پر جسمانی سرگرمی میں مشغول طور پر مشغول ہیں وہ باقی خون کی حالت میں 100 ملی لیٹر تک پمپ کرسکتے ہیں.
صلاحیت میں یہ اضافہ کم دل کی شرح کا سبب بنتا ہے کیونکہ دل کو پمپنگ میں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کر سکتا ہے. خون کی برتن لچک، پٹھوں کی ترقی، اور آکسیجن کی انٹیک کی صلاحیت کو برقرار رکھنے کے لئے دل کی صلاحیت بہت اہم ہے.
2. پٹھوں کی توسیع
ایک جسم کی ڈرائیونگ کے عضو کے طور پر، پٹھوں آکسیجن اور کھانے کی دکانوں سے حاصل ہونے والی بہت ساری توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. بڑھتی ہوئی سائز اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر عضلات کی وجہ سے ان کی مرضی ہے اور زیادہ کیپلی خون کی وریدیں، مونوکوڈیایا، توانائی کی پیداوار کے انزائمز، اور کاربوہائیڈریٹ، گلیکوجن اور چربی جیسے زیادہ خوراک ذخیرہ کرنے کی صلاحیت ہے.
آکسیجن اور خوراک اجزاء کی نقل و حمل کے ذریعہ توانائی پیدا کرنے میں پٹھوں کا کام کی کارکردگی کی مدد کے لئے پٹھوں کیپلیریٹس مفید ہیں. آکسیجن توانائی کی پیداوار کے لئے پٹھوں کی خلیوں میں مونوکوڈیا کی طرف سے ضروری ہے، اس عمل کو میوگلوبین کی مدد سے بھی مدد ملتی ہے، جن کے نمبروں میں فعال طور پر استعمال ہونے والے عضلات میں اضافہ ہوتا ہے. باقاعدہ مشق کے ساتھ، مؤثر طریقے سے کھانے کے اجزاء کو استعمال کرنے کے لئے پٹھوں کو بھی زیادہ قابل اطلاق ہوگا.
3. پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ
کسی کے مشق کی شدت، جسم کی آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ مطالبہ. ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، انسانی پھیپھڑوں کو زیادہ آکسیجن ذخیرہ کرنے کے لۓ مطابقت پذیر ہوسکتی ہے. تاہم، پھیپھڑوں کے سائز میں اضافہ نہیں ہوتا.
پھیپھڑوں میں اضافہ کی وجہ سے پھیپھڑوں کو آکسیجن زیادہ مؤثر طریقے سے ذخیرہ کرنے، استعمال کرنے اور تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے، لہذا پھیپھڑوں کو بہت سی سانس لینے کے بغیر اچھی طرح سے کام کرسکتا ہے. یہ تیز رفتار شدت سے چلنے یا جب کرتے وقت سانس سے باہر نکلنے سے بچنے کی روک تھام کرے گی. اگر عام طور پر جسمانی سرگرمی میں کوئی فعال نہیں ہے تو عام طور پر، پھیپھڑوں کی صلاحیت بہت کم ہے.
اگرچہ جو پھیپھڑوں کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے وہ ایک سانس میں زیادہ آکسیجن سانس لینے میں کامیاب ہوتے ہیں، وہ لوگ جو باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں وہ باقاعدہ طور پر آکسیجن کی کم سطح کا حامل ہوتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ جسم کو آکسیجن کو مؤثر طریقے سے پورا کرنے اور تقسیم کرنے کے لئے تربیت دی گئی ہے.
4. ہڈی تیز ہوجاتا ہے
ہڈیوں کی پٹھوں کے سنکشیشن کی طرف سے مشق کرنے کے ہڈیوں کی اصلاح. اس کی ہڈی کے بعد نئی ہڈی سیلز کی ہڈی کی بازیابی کے عمل میں مدد ملتی ہے. یہ عمل آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ ہوتا ہے، اور تمام قسم کے ورزش کی طرف سے متحرک کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر برداشت کی مشقیں جو پٹھوں کی طاقت کو تربیت دے سکتی ہیں.
اندرونی ہڈی کی بیرونی پرت میں دوبارہ شروع ہوتا ہے. ہڈی کی بحالی عام طور پر محوری ہڈیوں کے گروپوں میں ہوتا ہے (جیسے ریڑھ، ریب، کھوپڑی اور سیرم) اور لنگ ہڈیوں (اوپری بازو اور رانوں میں، ہڈی ہڈیوں، ہپ ہڈیوں اور پٹھوں میں طویل ہڈیوں)
