فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: sar kay balll labay karnay kay lea
- قدرتی طور پر ٹانگوں سے نمٹنے کے مختلف معاملات
- 1. کھینچنا (ھیںچو)
- 2. نرم کمپریسس
- 3. کافی مقدار میں پانی پائیں
- 4. میگنیشیم کے کھانے کے ذرائع کی کھپت
- 5. چلیں
میڈیکل ویڈیو: sar kay balll labay karnay kay lea
کوئی بھی ٹانگوں کے درد کا تجربہ کر سکتا ہے، یا پھر ورزش کے اثرات کی وجہ سے بہت مشکل، پانی کی کمی، یا عمر کی وجہ سے. Cramps عام طور پر بچھڑے کی پٹھوں یا ران پٹھوں کو متاثر کرتی ہے، لیکن یہ بھی پوری ٹانگ پر بھی ہوسکتا ہے. بے شک، درد کی وجہ سے درد خود کی طرف سے غائب کر سکتا ہے. تاہم، وقت بچانے اور وصولی کو تیز کرنے کے لئے، آپ اپنے قدرتی ٹانگوں کو قدرتی طور پر قابو پانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
قدرتی طور پر ٹانگوں سے نمٹنے کے مختلف معاملات
جب ٹانگوں کا درد ہوتا ہے، تو فوری طور پر مندرجہ بالا پاؤں درد ہوتا ہے.
1. کھینچنا (ھیںچو)
فوری طور پر تمام سرگرمیوں کو روکیں جو آپ کے ٹانگوں کو کچلتے ہیں. کروھیںچوٹانگوں میں کچلنے کے احساس کو دور کرنے میں ہلکے یا ہلکا پھیلا ہوا ہے.
اپنے پیروں کو سیدھے رکھیں اور اپنے بچھڑوں کی طرف اپنے بچھڑے کی پٹھوں کو پھیلانے کے لۓ ھیںچو. آپ ٹپٹووں پر بھی چل سکتے ہیں یا اپنے پیروں کی پٹھوں کو مساج کرنے کے بعد مسح کرنے اور نیچے کچلنے کے بعد مس کر سکتے ہیں.
2. نرم کمپریسس
ہییت لائن سے حوالہ دیا، گرم درجہ حرارت ٹانگوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اپنے پاؤں کو گرم پانی میں لے کر استعمال کر سکتے ہیں، ایک تولیہ کو گرم پانی میں ڈوب کر یا پاؤں کے کچا حصے میں ہیٹنگ پیڈ منسلک کر سکتے ہیں.
گرمی کو ایڈجسٹ کریں اور آہستہ آہستہ یہ اضافہ کریں کہ ٹانگوں کو کچا محسوس ہوتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ کے ٹانگوں میں cramping کے احساس کم ہو جائے گا.
3. کافی مقدار میں پانی پائیں
جیسے ہی ٹانگوں کا درد ہڑتال، فوری طور پر زیادہ پانی پینا. پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے کہ ٹانگوں کی عضلات آکسیجن کی وجہ سے آٹومیجن کی کمی نہ ہو تاکہ وہ درد میں اضافہ کرے.
یہ طریقہ آپ کو براہ راست آپ کے ٹانگوں کا درد نہیں بناتا ہے. تاہم، اس سے کم از کم درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں.
4. میگنیشیم کے کھانے کے ذرائع کی کھپت
جب آپ ٹانگوں کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ میگنیشیم کی شکل میں الیکٹرولیٹ کی انٹیک کی کمی نہیں کرسکتے ہیں. غذائیت جیسے میوے اور بیج جیسے میگنیشیم کے ذرائع آپ کے پٹھوں کی طاقت اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
جب پانی یا دیگر الیکٹرویلی مشروبات پینے کے ساتھ، جسم مگنیشیم تیزی سے عمل کرے گا. نتیجے کے طور پر، ٹانگوں کا درد تیزی سے غائب ہوجاتا ہے اور آپ معمول کے طور پر سرگرمیوں میں واپس آسکتے ہیں.
5. چلیں
جب آپ کے ٹانگوں کو کچلنا پڑتا ہے، تو آپ فوری طور پر آپ کے ٹانگوں اور باقیوں کو سیدھا کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. آپ چلنے کی کوشش کیوں نہیں کرتے؟
آپ کو پتہ چلتا ہے کہ چلنے والی اصل میں ٹانگوں کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چلنے کے بعد، جسم ایک لمحے کے لئے آرام کرنے کے لئے ٹھنڈا ٹانگوں کی عضلات کو ایک سگنل بھیجیں گے. جب تک درد میں کمی نہ ہو تو آہستہ آہستہ چلیں.
