فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
- نیند کے دوران سٹروک اور سنوارنے کی عادت کے درمیان تعلقات کیا ہے؟
- خرگوش کی عادت خراب ہونے دو
میڈیکل ویڈیو: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime
کبھی خرگوش کا نام سنا خرگوش؟ شور آپ کو سونے کے لئے یقینی طور پر یہ مشکل بنا سکتا ہے. اگرچہ یہ آپ کو پریشان کرتا ہے، اگرچہ آپ کو اس عادت کے بغیر یہ عادت بھی ہوسکتی ہے. نیند کے دوران snoring کی عادت چھوٹی نظر آتی ہے، لیکن صحت پر یہ برا اثر پڑتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خرگوش دائمی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے جیسے اسٹروک.
نیند کے دوران سٹروک اور سنوارنے کی عادت کے درمیان تعلقات کیا ہے؟
تقریبا 40 فیصد اسٹروک واقع ہوتے ہیں جب ایک مریض سوتے ہو یا ایک گھنٹے بعد جاگتے ہو. اس کے بعد، ایک اور مطالعہ نے وضاحت کی کہ ایک شخص کی سوراخ کرنے والی شدت سے وابستہ ذخائر یا تختی کی وجہ سے گردن میں رکاوٹوں کو محدود کرنا. اس بیماری کی صورت میں اگر یہ بدتر ہوجاتا ہے تو اس کا باعث بن سکتا ہے.
بین الاقوامی اسٹروک کانفرنس میں پیش کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غریب نیند کی کیفیت کسی شخص کے خطرے کو روکنے میں خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس مطالعے سے ہڑتال کے خطرے میں لوگوں کو وہ لوگ ہیں جو اکثر دن کے دوران سوتے ہیں اور اس کے پاس خرگوش کی عادت ہے.
ڈاکٹر ٹورنٹو میں کینیڈا ہار اور اسٹروک فاؤنڈیشن کے ترجمان ڈگلس براڈلی نے وضاحت کی، "اگر عادت 200 سے 400 بار ہوتی ہے تو، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے". آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیئے کہ ہائی بلڈ پریشر (ہائی پریشر) اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
سنوارنے کی عادت ایک ایسی خصوصیت ہے جس میں آپ کو نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یعنی آپ apnea سوتے ہیں. یہ بیمار عام طور پر بالغوں میں ہوتا ہے اس سے پہلے کہ وہ فالج سے پہلے ہو. خرگوش کرنے کے علاوہ، نیند اپن سو کسی کی سانس لینے سے روکا جا سکتا ہے جبکہ سو جاتا ہے کہ مریضوں کو جھٹکے میں جا سکتا ہے اور سانس لینے کے لئے گیس ڈال سکتا ہے. یہ حالت دماغ تک پہنچنے کے لئے آکسیجن کی مقدار کو کم کر سکتا ہے تاکہ اسٹروک کا خطرہ.
روزانہ ہیلتھ کی ویب سائٹ کے مطابق، سنوکر نہ صرف اسٹروک کا خطرہ بڑھاتا ہے، بلکہ دیگر بیماریوں کو بھی، جیسے:
- کورونری دل کی بیماری
- ابرھیا (غیر معمولی دل تال)
- GERD یا گیسٹرک ایسڈ ریفل
- سر درد
خرگوش کی عادت خراب ہونے دو
اگر آپ کی گمشدگی کی عادت نیند اپنی کی وجہ سے ہے، تو اس سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ڈاکٹر سے صحیح علاج حاصل کرنا ہے. اس کے علاوہ، آپ نیند کے دوران snoring روکنے کے لئے نیچے کے اقدامات کی پیروی کر سکتے ہیں، جیسے:
- ایک تکیا کا استعمال کرتے ہوئے جو آپ کا سر جسم سے کہیں زیادہ ہوتا ہے. اس سے زیادہ آزادانہ طور پر سانس لینے اور سنوارنے سے بچنے کے لئے ناک کے حصول کو سہولت فراہم کی جاتی ہے.
- وزن کم کرنے سے کچھ لوگوں کو خرگوش کی عادت پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. وزن میں کمی کو گلے پر دباؤ کم کر دیتا ہے تاکہ ہوا آسانی سے پھیلا سکے. اگرچہ ہرگز لازمی طور پر مؤثر نہیں ہے، یہ غذا کو دوبارہ ترتیب دینے اور معمول کا استعمال کرنے کی کوشش کرنے میں کوئی درد نہیں ہوتا.
- بھوک پر جانے سے قبل sedatives استعمال کرتے رہیں اور چار سے پانچ گھنٹے شراب پینے سے بچیں. یہ دونوں گلے کے پیچھے میں پٹھوں کو آرام نہیں بناتے ہیں تاکہ آپ کو خرگوش کرنا ہو.
- جسم کے پانی کی کمی کو روک سکتے ہیں کافی مقدار میں پانی پائیں. جب جسم سیال کی کمی نہیں ہوتی ہے، تو اس سے بھی زیادہ مشکل ہوتا ہے.
- اپنی نیند کی کیفیت کا خیال رکھو. مثال کے طور پر بستر پر جانے سے پہلے سونے کا وقت دوبارہ یا گرم غسل لے کر. رات تک دیر سے کام کرنے سے بچیں جو جسم کی عضلات کو تھکاوٹ بنائے اور آپ کو خروںچ بنائے.
