فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Samsung Galaxy S9 Plus vs iPhone X
دیکھا جب، یوگا اور پائلٹ تقریبا اسی طرح ہونے کے لئے کہا جا سکتا ہے. لیکن اصل میں پائلٹ یوگا کا معاصر ورژن ہے. 20 ویں صدی کے ارد گرد پائلٹس کی شروعات یوسف پیلییٹس کے سابق فوجی کھلاڑی کی طرف سے تیار کیا گیا تھا، جو جسمانی تربیت کے طور پر جسم کے بحالی اور مضبوطی پر توجہ مرکوز کرتا تھا.
آپ کے لئے جو پائلٹ کی کوشش کرنے کے لئے جغرافیہ سے باہر جم کی تلاش کر رہے ہیں لیکن ابھی تک فوائد کے بارے میں یقین نہیں ہے، یہ مضمون جسم کے پائلٹوں کے بہت سے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ملاحظہ کریں.
جسم کی صحت کے لئے Pilates فوائد
1. جسم کی بنیادی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
کور کی پٹھوں پیچیدہ عضلات کی ایک سلسلہ ہیں جسے کم سینے کی پٹھوں، پیٹ، پیچھے، پتلون کے ارد گرد پٹھوں میں پھیلاتے ہیں. آپ کے بنیادی پٹھوں کے بارے میں سوچو کہ اوپر اوپری جسم کے اہم کنیکٹروں کو منسلک زنجیروں، جو انسانی جسم کے تقریبا ہر تحریک میں ملوث ہیں.
کمزور یا غیر لچکدار بنیادی عضلات بازو اور ٹانگوں کے کام سے مداخلت کرسکتے ہیں، اور آپ ہر حرکت سے توانائی کو بہاؤ سکتے ہیں. بنیادی عضلات کو تربیت دینا مناسب طریقے سے اپنی طاقت میں اضافہ کرسکتا ہے. مضبوط ٹورسو ہونے کا مطلب استحکام اور بنیادی پٹھوں کی طاقت کا مطلب ہے.
بہت سے لوگ یہ کہتے ہیں کہ ٹریننگ کور پٹھوں پروگرام کے ایک چھ پیک پیٹ کی تشکیل کے برابر ہے. لیکن کوئی غلطی نہ کرو، پٹھوں کی سب سے زیادہ کوششوں میں سے ایک میں بنیادی عضلات کو مضبوط کرنا.
2. درست جسم کی شکل
مضبوط پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں روز مرہ کے کاموں کے لئے بہت اہم ہیں، جیسے چھوٹے چھوٹے بچے اور بھاری خانہ یا اشیاء لے. جسم کے جسم کے معاہدے کو مستحکم کرنے کے لئے پائلٹ جسم کا بنیادی معاونت کرتا ہے، لہذا جب یہ بیٹھا یا کھڑا ہوجاتا ہے تو یہ اچھی حالت برقرار رکھتی ہے.
پائلیٹس آپ کے نچلے پیٹھ، ہونٹوں، پیٹ اور پٹھوں کی پٹھوں کو مشق کرتی ہے، جو ہم آہنگی میں کام کرنے کے لئے کشش ثقل کے جسم کا مرکز ہیں. مزید اہم بات یہ ہے کہ، جسم کے بنیادی طور پر پائلٹس کے ذریعہ کو مستحکم کرنے میں ریڑھ دار لباس بھی کم ہوجاتا ہے. پائلٹوں کے فوائد آپ کو سانس لینے کے دوران زیادہ آکسیجن کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو آپ کو ایک مستحکم اور اچھی کرنسی فراہم کرتی ہے، اور آپ کی اچھی موٹر مہارت کو تیز کرتی ہے. تیز موٹر مہارت آپ کو تیزی سے رد عمل کا اظہار کرنے اور غیر مستحکم سطحوں پر متوازن رہنے کے قابل بناتا ہے، جیسے پرچی سڑکوں یا تیز ٹائلوں پر.
اچھی کرنسی آپ کو لمبی اور پتلی نظر آتی ہے، جس میں آپ کے پورے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے.
3. چوٹ سے درد کو روکنے اور کم کرنا
طویل بیٹھے اور کم از کم ورزش آپ کے جسم کے وسط حصے کی پٹھوں کو کم کرتی ہے. جیسے ہی جسم کی بنیادی عضلات کمزور ہو جاتی ہیں، یہاں تک کہ تھوڑا سا تکیا یا مادہ بھی طویل عرصے کے درد تک پہنچ سکتا ہے - درد کی دوبارہ تکرار کے خطرے کا ذکر نہ کرنا.
پائلٹ پٹھوں کو قابو پانے اور مضبوط بناتے ہیں، پٹھوں کی لچک بڑھاتے ہیں اور مشترکہ حرکت پذیری میں اضافہ کرتے ہیں. متوازن طاقت اور لچک کے ساتھ ایک جسم زیادہ مداخلت اور / یا چوٹ سے تیزی سے وصولی ہو جائے گا.
اس وجہ سے بہت کم لوگ پیتل کے پیچھے درد کے ساتھ پائلٹ پر عمل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں اور شفا یابی کو بہت بہتر بنانے کے قابل ثابت ہوتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ صرف چار ہفتوں کے تربیتی سیشن کرتے ہیں (جب ماہرین سے ملنے والے افراد کے مقابلے میں)، آرتھوپیڈک اور کھیل جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے کہا جسمانی تھراپی مزید کیا ہے، پیلیٹس کے بعد پورے سال مکمل طور پر درد غائب ہو گیا ہے.
4. توجہ مرکوز کریں
Pilates کرنے کے لئے بہت آسان لگ رہا ہے، لیکن اصل میں یہ ایک کھیل ہے جو حراستی کی اعلی سطح کی ضرورت ہے. پیلیٹس دماغ، جسم، اور سانس کے قوانین کے کنٹرول کو ہم آہنگ کرنے پر مرکوز کرتی ہے جس سے آپ ہر تحریک پر آپ کو زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے. اس توجہ کا نفاذ یہ بہت امکان نہیں کرتا کہ آپ بے کار ہوسکتے ہیں اور اپنے آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، جب چینی محققین نے 10 ہفتوں بعد پائلیٹ مشقوں میں حصہ لینے کے بعد خواتین کے دماغ کی سرگرمیوں میں تبدیلیوں کا اندازہ لگایا، تو انہوں نے دماغ الفا چوٹی طاقت میں اضافے کی، جو ٹشو اعصابی سرگرمی، میموری کارکردگی، اور دیگر سنجیدہ افعال سے منسلک تھا. محققین کا خیال ہے کہ پائلٹ شاید ممکنہ طور پر لوگوں کے لئے علاج کرنے والے دماغ کی بیماری اور سنجیدگی سے بچاؤ کے علاج کے لۓ ممکنہ طور پر اختیار کرسکیں.
5. جنسی زندگی کی کیفیت کو بہتر بنائیں
ایک طرح سے، Pilates میں بھی آپ کے pelvic فلور کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کیجیل مشقوں کی طرح تحریکوں میں شامل ہے. مضبوط پٹھوں کی پٹھوں آپ کو زیادہ حیرت انگیز orgasm کے تجربے کو دے سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے پائلٹوں کے فوائد صرف بستر میں ختم نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، فلوری فلس کی پٹھوں کو بعد میں آپ کے لۓ مزدوری کے دوران بچے کو دھکا دینا آسان بن سکتا ہے.
