سفر کرنے کے دوران 5 ہلکے ہلکے کھیلوں کا کام کیا جا سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Indian Army Maruti Gypsy : The End of Journey
  
• سفر کرتے وقت مختلف اقسام کی روشنی کا مشق
  
• 1. چلیں
  
• 2. کھینچنا
  
• 3. دور چلائیں
  
• 4. تیر
  
• 5. جسمانی وزن کا مشق
  

میڈیکل ویڈیو: Indian Army Maruti Gypsy : The End of Journey

کچھ لوگ نہیں ہیں جو عرف سفر کرتے وقت مشق کا معمول بھول جاتے ہیں سفر، یا پھر کاروبار کے باعث یا چھٹی پر خاندان کے ساتھ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. لیکن ہوشیار رہو، سفر کے بعد بھی اصل میں آپ کا وزن بڑھا سکتا ہے، آپ جانتے ہیں! تو کیا وہاں ایک ہلکی مشق ہے جو سفر کے دوران کیا جا سکتا ہے؟

سفر کرتے وقت مختلف اقسام کی روشنی کا مشق

نیو یارک سے ایک مستند ٹرینر اینٹ لیگ نے نیویارک ٹائمز کو بتایا کہ سفر کرنے والے کسی بھی گاڑی میں بھی فعال طور پر مشق کرسکتے ہیں. کیونکہ، کئی اقسام کے روشنی کی مشق موجود ہیں جو کسی بھی اوزار کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو مشق کرنے کے لئے آسان بناتے ہیں.

ٹھیک ہے، یہاں روشنی کے مختلف قسم کے اختیارات ہیں جو آپ سفر کر سکتے ہیں.

1. چلیں

جہاز، گاڑی، یا ٹرین پر بہت لمبا بیٹھا جسم کو سخت اور زخم محسوس کر سکتا ہے. اس پر قابو پانے کے لئے، ہوائی جہاز کے کیبن، ٹرین کی گاڑی کے تالے، یا ٹرین میں ایک چھوٹا سا ٹہلنے کے لئے وقت چوری کرنے کی کوشش کریںباقی علاقے ٹانگیں سیدھے

جی ہاں، چلنے والے ہلکے ترین کھیلوں میں سے ایک چل رہا ہے جو سفر کے دوران کیا جا سکتا ہے. دراصل، چند مراحل چلنے میں جسم میں کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنی منزل پر پہنچنے کے بعد، تازہ ہوا میں سانس لینے اور آپ کے ارد گرد کے اندازے سے لطف اندوز کرنے کے دوران صبح میں باقاعدگی سے چلنے کی کوشش کریں. کچھ ماہرین آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ روزانہ دو مرتبہ چلیں تاکہ زیادہ کیلوری جلائیں.

اگر آپ ابھی بھی اس تک پہنچ سکتے ہیں تو، گاڑی پر سوار ہونے کی بجائے سیاحوں کی طرف جانے کے لئے اپنی منزل تک پہنچیں. زیادہ اقتصادی ہونے کے علاوہ، یہ آپ کے جسم کو بھی شکل میں رکھ سکتا ہے اگرچہ آپ سفر کر رہے ہیں.

2. کھینچنا

حقیقت میں، کسی بھی گاڑی کے خطرے کے ساتھ سفر کرنے کے لئے جسم میں چوٹ کی وجہ سے. کیونکہ، طویل عرصے کے لئے اسی پوزیشن میں بیٹھ کر درد کا سبب بن سکتا ہے اور خون کے پٹھوں کو روک سکتا ہے، یا کہا جاتا ہےگہرے رگ تھومباس.

اس پر قابو پانے کے لۓ، آپ کے جسم کے پٹھوں پر اضافی دباؤ کو کم کرنے کے لئے ایک بہت بڑھتی ہوئی حرکتیں کرتے ہیں. آپ کے خون کی گردش ہموار ہوجاتی ہے اور آپ کی سفر زیادہ آرام دہ ہے.

3. دور چلائیں

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو باقاعدگی سے چلاتے ہیں، آپ سفر کرتے وقت آپ کو یہ صحت مند عادت جاری رکھ سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ چلنے والی ایک قسم کی مشق ہے جو کسی اور کہیں بھی روشنی اور آسان ہے.

سب سے آرام دہ اور پرسکون چلانے والی جوتے سوٹکیس میں رکھو اور صبح یا شام میں چلنے والی شیڈول بنانا. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو چھٹیوں پر ساحل سمندر پر ہیں، آپ پیروں میں قدرتی عکاسی سنسر فراہم کرنے کے لئے ننگی پاؤں چلاتے ہیں. ضمانت دی گئی ہے، آپ کی مدافعتی نظام مضبوط ہوگی اور آپ کے جسم کا وزن مثالی رہیں گے.

4. تیر

بہت سارے ہوٹلوں اور سیاحتی مقامات پر سوئمنگ پول کی سہولیات پیش کرتے ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں. لہذا، ہمیشہ سفر میں اپنے سامان کی فہرست پر swimsuits شامل ہیں.

تیراکی بہت سے لوگوں، خاص طور پر بچوں کے پسندیدہ کھیلوں میں سے ایک ہے. مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے دوران تیراکی کھیل جسم کی کیلیے کو جلانے میں مدد کرسکتی ہے. آو، تیراکی کے ساتھ مل کر کام کرنے کے دوران اپنے خاندان کو سفر کرو.

5. جسمانی وزن کا مشق

آپ چھٹیوں پر جم کے دوران لے جانے والے مشق آلات کو تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تم کر سکتے ہوجسمانی وزن ورزش پٹھوں کی طاقت برقرار رکھنے اور چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے. تربیت جسمانی وزن صرف اپنے جسم کے وزن پر بھروسہ کریں، اضافی اوزار استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں.

بہت سے سرگرمیوں میں سے جو آپ نے سفر کرتے ہوئے ڈیزائن کیا ہے، صبح میں کچھ منٹ لگیںجسم وزن کا مشق جیسا کہ دھکا اپ، پلیز، یا squats.

حرکت پذیری کو تبدیل کرنے سے پہلے 5 منٹ کی روک تھام کے ساتھ دھکا اپ، پلیٹیں اور squats 20 گنا کرتے ہیں. اس کے بعد، 3-4 بار دوبارہ یا آپ کو کم سے کم 5 منٹ (پوزیشن بھی شامل نہیں) کے لئے منتقل کر دیا گیا ہے جب تک.