فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: I used to love this... ?
- نئی چیزیں آزمائیں
- یوگا کی مختلف قسم کی کوشش کریں
- کلاس روم میں داخل ہونے پر یوگا مثالی طور پر لاگو کریں
- آرام دہ اور پرسکون کپڑے استعمال کریں
- کسی آلے کو استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں
- اپنے آپ کو "شکر" کہہ دو!
میڈیکل ویڈیو: I used to love this... ?
جب آپ لفظ "یوگا" سنتے ہیں، تو پہلے کیا ذہن میں آتا ہے؟ ایک عجیب اور جادو پوزیشن کے ساتھ ایک لچکدار جسم محض چٹائی پر سمجھتا ہے؟ سانس اور یوگا کو یکجا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے مشترکہ چہرے کا اظہار درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ یا پتلی لوگ پھل کے نام کی طرح برانڈ لیبل کے ساتھ سپر سخت کھیلوں کے کپڑے میں لپیٹ گئے ہیں؟ یا کیا آپ فورا سوچتے ہیں کہ لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں کے ساتھ کراس ٹانگوں، آرام دہ اور پرسکون اظہار، اور سیدھے جسم کی پوزیشن میں بیٹھ کر بہت آرام دہ اور پرسکون لگ رہا ہے؟
اگر آپ نے اوپر تصاویر میں سے ایک تصور کیا ہے تو، آپ صرف ایک ہی نہیں ہیں. شاید آپ کو یوگا کی کوشش کرنے کے لئے ایک طویل وقت لگ رہا ہے، لیکن اب بھی یوگا اسٹوڈیو میں قدمی سے آپ کو حوصلہ افزائی ہوتی ہے کیونکہ آپ کو لچکدار نہیں محسوس ہوتا ہے یا یوگا کی کوشش کرنے کے لئے کافی لچک نہیں ہے. اگر یہ سچ ہے تو، آپ کو یہ مضمون اچھی طرح سے پڑھنا ضروری ہے.
یوگا کو اپنے معمول کے اختیارات میں سے ایک کے طور پر کرنے کی کوشش کرنے کے لئے واقعی آپ کو کیا ضرورت ہے؟
نئی چیزیں آزمائیں
جب آپ یوگا شروع کرنا چاہتے ہیں تو یہ اہم بات آپ کو کیوں ضروری ہے؟ کیونکہ، جب آپ اس خیال کے ساتھ بوجھ رہے ہیں جب آپ کافی لچکدار نہیں ہیں، تو پتلی نہیں، پرانے، یا اس بات کا یقین نہیں کہ آپ کلاس لے سکتے ہیں کیونکہ بہت سے ایسے واقعات ہیں جو آپ کو تسلیم نہیں کرتے ہیں، آپ کو کھلے دماغ کے ساتھ یوگا سیشن / کلاس میں جانے کی ضرورت ہے. کہ آپ نئی چیزوں کی کوشش کر رہے ہیں جو موافقت کی ضرورت ہو گی. جب آپ دوسرے شرکاء کو دیکھتے ہیں تو یہ آپ کے بوجھ کو آسان بنانے میں مدد کرسکتا ہے پیشگی مشکل یوگا کے ساتھ ہوتا ہے.
یاد رکھیں، یوگا مقابلہ نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ آپ نے اپنے یوگا چٹائی پر عمل کرنے کا وقت لیا ہے. اور ذہن میں رکھنے کے لئے بھی، یوگا ہر ایک اور تمام لوگوں کے لئے ہے: نوجوان، دباؤ، اور جو کچھ آپ کو کم لچکدار محسوس ہوتا ہے، آپ کو یوگا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.
یوگا کی مختلف قسم کی کوشش کریں
یہ ضروری ہے کہ ایسا کرنے کے لئے اکثر لوگوں کے لئے پہلی بار یوگا کی کوشش کرنے کے بعد آپ شاید ایسا محسوس کریں کہ آپ کے لئے یوگا نہیں ہے. بہت سے عوامل آپ کو یہ محسوس کرتے ہیں، مثال کے طور پر آپ کا کردار متحرک ہے لیکن آپ ہیتا یوگا کو بہت سست محسوس کرتے ہیں رفتار-یا اس کے برعکس، آپ کا آرام دہ اور پرسکون شخص یوگا وائس بھی بہت تیز محسوس کرتا ہے بہاؤیہ ہے. کچھ قسمیں تلاش کریں یوگا انداز یہاں.
کلاس روم میں داخل ہونے پر یوگا مثالی طور پر لاگو کریں
وقت چلو، اسے بند کرو رینجر آپ کے سیل فون، اور اگر آپ کسی دوست کے ساتھ سٹوڈیو میں آتے ہیں، تو کلاس شروع ہونے سے پہلے اپنے آواز کو نیچے ڈال دیں. اگر آپ سیشن ختم ہونے سے قبل کلاس چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو، کلاس شروع کرنے سے قبل اسسٹریٹر سے اجازت طلب کرنے کے لئے مت بھولنا. انسٹرکٹر کو بتانے میں ہچکچاہٹ مت کرو کہ یہ آپ کی پہلی بار یوگا کی مشق ہے. اگر آپ سیشن پسند کرتے ہیں تو یا آپ یوگا سیشن کے اختتام پر سوالات رکھتے ہیں تو آپ براہ راست انسٹرکٹر میں آپ کا شکریہ بھی کہہ سکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون کپڑے استعمال کریں
اندھیرا یا غیر محفوظ ہونے کی کوئی ضرورت نہیں اگر آپ کو یوگا کی مشق کرتے وقت برانڈڈ یوگا کپڑے جمع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ سب سے اہم چیز آپ پہننے والے کپڑے کی آرام ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے پہلے یوگا سیشن میں ڈایڈڈیٹ نہیں کر رہے ہیں ایک چھوٹا سا تولیہ یا پینے کی بوتل لانے کے لئے مت بھولنا.
کسی آلے کو استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں
یوگا میٹ کے علاوہ جو عام طور پر سٹوڈیو کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں (سیشن / کلاس فیس میں شامل ہیں)، وہاں کئی اسٹوڈیو ہیں جو بلاکس اور بلاکس کے طور پر یوگا ایڈوانس بھی فراہم کرتے ہیں. پٹا جو آپ کو یوگا کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے اس سے آپ کو مہارت نہیں ملی ہے. اگر آپ یوگا چٹائی کے سوا ان ایڈیشنز کو پیش کرتے ہیں تو، یوگا اساتذہ عام طور پر کلاس کے دوران ان آلات کو استعمال کرنے کیلئے رہنمائی فراہم کرے گا. اگر آپ مشق کرنے کے بارے میں مزید سنجیدہ ہونا چاہتے ہیں تو، معیار کی نجی یوگا چٹائی کے ساتھ انتہائی سفارش کی جاتی ہے. یہ آپ کے مستقبل کے یوگا کے مشق کے لئے بہترین سرمایہ کاری کی طرح ہے!
اپنے آپ کو "شکر" کہہ دو!
ہاں، یہ ضروری ہے کہ سٹوڈیو پر عمل کرنے کے لئے آپ کی کوششوں کی تعریف کی جاسکتی ہے، 1 گھنٹہ سے زائد عرصے تک پسینے اور ذہن میں رکھو کہ یوگا آپ کو جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر دونوں صورت میں تبدیل کردیں گے. تو، اس سٹوڈیو سے کلاس شیڈول کی معلومات لینے کے لئے مت بھولنا اور اسے اپنے ایجنڈا میں ڈالیں. آپ یوگا پیکجوں کو بھی زیادہ اقتصادی بننے کے لئے بھی خریدا سکتے ہیں اور یقینی طور سے زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے فوری طور پر یوگا کی مشق کرنے کے لئے واپس حوصلہ افزائی.
گڈ لک!
** ڈان سوننسٹڈٹ ایک پیشہ ور یوگا اساتذہ ہے جو ہاٹا، ویناسا، ین، اور پرینٹالٹ یوگا سے نجی طبقات، دفاتر اور یوبود یوگا سینٹر میں بالی وڈ سے مختلف قسم کے یوگا کو فعال طور پر سکھاتا ہے. ڈان فی الحال YogaAlliance.org کے ساتھ رجسٹرڈ ہے اور اس کے ان Instagram اکاؤنٹ کے ذریعے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے،diansonnerstedt.
