فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
- لیبر سے پہلے برداشت کیسے بڑھاؤ
- 1. کافی نیند حاصل کرو
- 2. غذائیت سے متعلق برقرار رکھنا
- 3. آرام کرو اور کشیدگی سے بچاؤ
- 4. ہلکی مشق
میڈیکل ویڈیو: مغرب اور پاکستان میں بچہ کیسے پیدا ھوتا ھے (طریقہ حمل)
لیبر کی طرف سے، آپ کا جسم صحت مند اور موزوں رہنا چاہئے. وجہ یہ ہے کہ، پیدائش دینے کے عمل کو یقینی طور پر توانائی کی ایک بڑی ضرورت ہوتی ہے اور وقت بہت طویل ہوسکتا ہے. لہذا آپ کو پیدائش دینے سے پہلے اپنے جسم کو مزاحمت کے لۓ تیار کرنا ہوگا. جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح؟ مندرجہ ذیل تجاویز چیک کریں.
لیبر سے پہلے برداشت کیسے بڑھاؤ
1. کافی نیند حاصل کرو
مزدور کی طرف، آپ کو سونے کے لئے کافی وقت خرچ کرنا چاہئے. اگر آپ ختم ہو جاتے ہیں تو، ایک وقفے لے لو.
اگر آپ اب بھی سوچ میں مصروف ہو تو، کوشش کریں گرم پانی سے غسل لیں اور نہ کھیلنا ہینڈ فون بستر پر جانے سے پہلے.
سوتے وقت آپ کے بچے کو پریشان نہ کرنے کے لۓ، حاملہ خواتین کے لئے محفوظ رہنے کی نیند کی جگہ ایک موقع کی حیثیت ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
اگر آپ کو نیند کا وقت اٹھانا ہے اور آپ کی نیند کی حالت آرام دہ ہے تو، آپ اپنے جسم کو مزدور کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
2. غذائیت سے متعلق برقرار رکھنا
لیبر سے پہلے غذائی اجزاء کی کھپت کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو ضروری ہونا ضروری ہے. کلیدی صحت مند پینے اور کھانے کے لئے ہے. مزید تفصیلات کے لئے، ذیل میں خلاصہ دیکھیں.
پانی پائیں
آپ کے جسم کو سیالوں سے کم ہونے سے روکنے کے لئے پینے کا پانی سب سے زیادہ صحت مند اور آسان طریقہ ہے. حمل کے دوران، آپ کے پانی کو ہر روز دو لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، یہ ضروری ہر حاملہ عورت کے لئے آپ کی حمل کی حالت پر منحصر ہے.
دیگر مشروبات جو آپ کھا سکتے ہیں پھل پھل کا رس اور سبزیاں ہیں جن میں بہت سی ریشہ موجود ہے، وٹامن بی (خاص طور پر فولک ایسڈ)، وٹامن ک، وٹامن ای، اور وٹامن سی. مثال کے طور پر اییوکوادی رس، گووا کا رس یا گاجر کا رس.
کھاؤ
پیدائش دینے کے عمل کو ایک طویل وقت اور بہت زیادہ توانائی ملے گی. تو، بار بار عادات کھانے کی تاخیر، آپ کے غذائیت کے انتباہ کو متاثر کرے گا. اپنی صحت مند غذا سے پہلے مزدوری سے بچیں. بروکولی جیسے سبز سبزیاں جو کھانے میں آٹومیڈڈینٹس میں امیر ہیں، آپ کی مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لۓ آپ کو آسانی سے بیمار نہیں ملے گا.
اس کے علاوہ، آپ کو خمیر شدہ کھانیں جیسے دانت کھا سکتے ہیں. دہی آپ کی توانائی کو بڑھانے کے لئے پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے. اس کے علاوہ، پروجیکٹس میں دہی بھی اعلی ہے جو جسم میں اچھا بیکٹیریا کے لئے اچھا ہے. جسم کے مزاحمت کو برقرار رکھنے کے لئے مدافعتی نظام کی طرف سے ضروری بیکٹیریا خود توانائی کا ذریعہ ہو گا.
3. آرام کرو اور کشیدگی سے بچاؤ
پیدائش سے پہلے خوشی، کشیدگی، اور خوف کے احساسات کو جذب کرنا ضروری ہے. اگر آپ بہت سخت اور فکر مند ہیں تو کیا ہو گا، آپ کے جسم میں کیورتیسول ہارمون میں اضافہ ہوسکتا ہے اور اس کا سبب بن سکتا ہے.
یہ یقینی طور پر آپ کے جسم کی صحت کو خراب کرے گا. اس کے لئے، آپ مزدور طبقے لے سکتے ہیں یا آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے کے لۓ توجہ حاصل کر سکتے ہیں. آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تاکہ یہ زیادہ نہیں ہے. مثال کے طور پر، آپ کی تشویش کے بارے میں گہرائی سانس لینے یا اپنے ساتھی سے بات کرتے ہوئے.
4. ہلکی مشق
حمل کے دوران تیاری یا آپ کے جسم کو منتقل کرنے میں ایک اچھا مشق ہے. یہ سرگرمیاں آپ کی دل کی شرح میں اضافہ اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں.
اگر آپ کھیلوں کے ارد گرد گھومتے ہیں تو، صبح ہوا اور سورج کی روشنی سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں. تاہم، ہمیشہ محتاط رہیں اور بہت سختی کا اظہار نہ کریں.
