فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 100 Bars Ki Naani ^ سو برس کی نانی
- پیدائش دینے کے بعد ماؤں کیوں نہیں لگ سکتی ہیں؟
- پیدائش دینے کے بعد آرام کے لئے تجاویز
- 1. جب آپ کا بچہ سو رہا ہے تو نیند
- 2. اپنے بچے کے نیند کے پیٹرن کو سمجھو
- 3. ابتدائی نیند
- 4. اپنے شوہر سے مدد کے لئے پوچھیں
میڈیکل ویڈیو: 100 Bars Ki Naani ^ سو برس کی نانی
پوروریمم کے بارے میں بہت سے افسانات موجود ہیں جو اب بھی انڈونیشیا کے لوگوں پر اعتماد رکھتے ہیں. 40 دن کے لئے گھر چھوڑنے کی اجازت نہیں کے علاوہ، نئی ماؤں نے بھی کہا ہے کہ انہیں جنم دینے کے بعد انہیں ایک نپ لے نہیں جانا چاہئے. ڈاکٹر نے اس "دادی کی پابندی" کے بارے میں کیا کیا؟
پیدائش دینے کے بعد ماؤں کیوں نہیں لگ سکتی ہیں؟
باپ دادا کے نزدیک جنہوں نے کہا کہ ماؤں کو ایک نپ لے نہیں لے جاسکتا ہے اس حقیقت پر مبنی ہے کہ نوزائبروں کو دیکھ بھال کرنے اور مسلسل نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، یہ ضروری نہیں کہ ماؤں کو واقعی پیدائش دینے کے بعد 10 منٹ یا لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے عرصے سے لے جانے کے قابل نہ ہو.
ہر ماں جس نے صرف پیدائش دی ہے وہ بھی جب آپ کرسکتے ہیں. نپنگ ایسی چیز نہیں ہے جو پیدائش دینے کے بعد ماؤں کی طرف سے گریز کرنا چاہئے. نیند بالکل واضح ہے کہ ہر انسان کی اہم ضرورت پوری ہوتی ہے، بشمول نئی ماؤں بھی شامل ہیں.
نیند نیند کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، جو پیدائش دینے کے بعد وصولی کے عمل کو تیز کرتی ہے. جب تم سوتے ہو، مدافعتی نظام جسم میں سوزش اور انفیکشن سے لڑنے کے لئے سیٹکوائن نامی مرکبات جاری کرے گی. اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بیمار ہونے سے بچنے کے لئے سیٹوکائنز کی کمی نہیں ہے.
نیند کی کمی ماں کی جسمانی حالت کو بنا دیتی ہے جو حقیقت میں حقیقت میں کم ہونے کے بعد ابھی تک کافی نہیں ہے. اس کے نتیجے میں، ماؤں کو اپنے نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کرنے کے لئے کافی توانائی نہیں ہوگی. لہذا، پیدائش دینے کے بعد نپنگ نیند کی کمی کو "جواب" دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے. باقاعدگی سے ناپسندوں کو کشیدگی اور تشویش کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو جنم دینے کے بعد نئی ماؤں کو متاثر کرتی ہے.
بدقسمتی سے، جنم نہیں دینے کے بعد تمام ماؤں اچھی طرح سے سو سکتے ہیں کیونکہ انہیں اپنے بچوں کو دودھ پلانا پڑتا ہے. ٹھیک ہے، یہ آپ کی نیند روزانہ ہر روز پریشانی کر سکتا ہے.
پیدائش دینے کے بعد آرام کے لئے تجاویز
ایک نوزائیدہ کی دیکھ بھال واقعی بہت تھکاوٹ ہوسکتی ہے. اگر آپ کو انتظام کرنے کے وقت اچھا نہیں ہے تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ کم نیند کا تجربہ ہوسکتا ہے. اس شرط سے آپ کو ہونے سے روکنے کے لئے، آپ گھر پر لاگو کر سکتے ہیں کے بعد پیدائش دینے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
1. جب آپ کا بچہ سو رہا ہے تو نیند
جب آپکے بچے کو سوتے وقت آرام کرنے کی کوشش کریں. لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ محفوظ اور آرام دہ ہے. اگرچہ دوسری طرف آپ کو مختلف دوسرے گھریلو کام کرنے کے لئے آزمائش کی جاتی ہے جو کم اہم نہیں ہیں، لیکن کچھ وقت تک اپنے آپ کو آرام دہ اور زیادہ فائدہ مند لگتا ہے. اگر آپ بہت لمبا سوتے ہیں تو آپ کو الارم مقرر کر سکتے ہیں.
2. اپنے بچے کے نیند کے پیٹرن کو سمجھو
اس مرحلے پر جب آپ کا بچہ کئی بار اٹھاتا ہے تو ایک رات ہمیشہ تک نہیں رہتی ہے. بچے کی عمر کے طور پر، ان کی نیند کی مدت عام طور پر طویل عرصے سے طویل ہو گی. کس طرح مثالی بچہ نیند ہے اور کس طرح کارنیہ آپ کے بچے کو تیزی سے نیند میں مدد ملتی ہے اس بارے میں مزید جانیں.
3. ابتدائی نیند
پیدائش دینے کے بعد ایک ہفتے کے لئے، ابتدائی طور پر سونے کے لئے استعمال کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ نہیں جائیں گے تو آپ اپنی آنکھوں کو بند کر سکتے ہیں اگرچہ آپ سونے کے لئے تیار ہیں، ہر چیز کو جو آپ کے جسم اور دماغ پر قائل کر سکیں تاکہ آپ جلد ہی بستر پر جانے کے لئے پریشان ہوجائیں. کچھ چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں بستر جانے یا اپنی پسندیدہ موسیقی سننے سے چند گھنٹوں پہلے گرم غسل لیتے ہیں.
4. اپنے شوہر سے مدد کے لئے پوچھیں
جب آپ واقعی ان کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو دوسروں کی مدد کے لئے اپنے گھر میں شامل ہونے کے لۓ ہچکچاہٹ نہ کریں. آپ اپنے شوہر کے ساتھ اپنے فرائض کا اشتراک کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، جو بچے کی ڈایپر کی جگہ لے لے یا بچے کو رات کے وقت دیتی ہے اسے لے جائے گا. اس کے علاوہ، آپ گھر کو صاف کرنے کے قریبی رشتہ داروں کی مدد کے لئے بھی پوچھ سکتے ہیں تاکہ آپ اس وقت تک آرام کرسکیں.
