فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- تیاری کرنے کے بعد کون سا تصور کیا جانا چاہئےتیزی سے توڑنے کے لئے تازہ پھل برف
- شوگر کا مواد
- کیلوری کی سطح
- روزہ توڑنے کے لئے تازہ پھل آئس ہدایت
- 1. مخلوط پھل برف
- 2. پھل برف سبز چائے
- 3. بادام دودھ کی برف
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
مکمل دن کے لئے بھوک اور پیاس کو پکڑنے کے بعد، تازہ اور میٹھی کی طرح ایک مینو کے ساتھ تیزی سے توڑنا اچھا ہےتیزی سے توڑنے کے لئے تازہ پھل برف. تاہم، ہوشیار رہو، اگرچہ اہم جزو پھل ہے، اگر اسٹرار مینو صحت کے لئے اچھا نہیں ہوسکتا ہے. پھر مزیدار اور تازہ پھل کی برف کیسے بنانا ہے لیکن اب بھی صحت مند ہے؟ چلو، مندرجہ ذیل تین صحت مند پھل برف کی ترکیبیں دیکھیں.
تیاری کرنے کے بعد کون سا تصور کیا جانا چاہئےتیزی سے توڑنے کے لئے تازہ پھل برف
اگر آئتھر کے لئے پھل آئس بننے سے پہلے، آپ کو یہ ضرور پتہ ہونا چاہئے کہ اجزاء کو کیا اجتناب کرنا ہوگا. یہ ایسا ہے کہ رمضان میں آپ صحت مند رہیں اور بلڈ پریشر کی سطح، ہائی کولیسٹرول، یا بلڈ پریشر جیسے خطرات سے بچیں. یہاں ایسی باتیں ہیں جو وقفہ روزہ مینو کو ڈیزائن کرتے وقت توجہ دیں.
شوگر کا مواد
آپ کو توانائی بھرنے کے لئے واقعی گلوکوز (چینی) کی ضرورت ہے جو پورے دن کھو گیا ہے. تاہم، چینی شاک، مصنوعی مٹھائیاں، یا پیکنگ کی مصنوعات سے چینی کی شکر گزاروں کی سطح پر اچانک اضافہ ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، اگر رمضان کے دوران آپ میٹھی مینو کے ساتھ تیز رفتار کو توڑنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کے وزن کے بغیر نمایاں طور پر نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے. اس وجہ سے جسم میں، چینی کو چربی ذخیرہ کے طور پر ذخیرہ کیا جاسکتا ہے.
لہذا، fructose سے گلوکوز کو منتخب کریں جو جسم کی طرف سے زیادہ کھایا جاتا ہے. مثال کے طور پر، میٹھی شربت کا استعمال کرنے کی بجائے اسے تازہ پھل کا رس یا ناریل پانی کی جگہ لے لے. چینی کے لئے ایک متبادل کے طور پر، آپ وینیلا یا دار چینی پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں.
کیلوری کی سطح
ایک کٹورا میںتیزی سے توڑنے کے لئے تازہ پھل برف، آپ تقریبا 130 کیلوری حاصل کرسکتے ہیں. یہ رقم یقینی طور پر بہت زیادہ ہے، اس کے مطابق پھل کی برف عام طور پر صرف ایک تیز رفتار ڈش کے طور پر کام کرتا ہے. بعد میں، آپ کو دوبارہ مینوفیکچررز میں کھایا جائے گا جو کہ کیلوری میں بھی زیادہ ہے.
تو ایک کھانے میں، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کی انٹیک ملے گی. زیادہ سے زیادہ کیلوری زیادہ وزن، ذیابیطس، اور دل کی بیماری ہونے کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ کے پاس ایک دائمی بیماری ہوئی ہے.
روزہ توڑنے کے لئے تازہ پھل آئس ہدایت
یہ آسان لے لو، آپ تیزی سے ڈیک برتن کے طور پر تازہ پھل آئس تیار کر سکتے ہیں. عام پھل کی برف کے لئے ایک متبادل کے طور پر مندرجہ ذیل تین پھل برف کی ترکیبوں کو صحت مند ہے!
1. مخلوط پھل برف
مواد کی ضرورت ہے:
- ایک سرخ سیب
- ایک غریب سیب (سبز سیب)
- 350 گرام کبوتر
- خلیہ کی 350 گرام
- مینڈین سنتری کے 200 گرام
- ایک نیبو، نچوڑ اور صرف رس لے لو
- خالص ناریل پانی کا ایک لیٹر
- کافی برف کیوب
کیسے کریں:
تمام میوے کو چھوٹے کیوبوں میں کٹائیں اور بڑے کٹورا میں مکس کریں. پھر خالص ناریل پانی ڈال اور نیبو کا رس شامل کریں. اچھی طرح سے مکس کریں اور خدمت کرنے سے قبل برف کیوب شامل کریں.
2. پھل برف سبز چائے
مواد کی ضرورت ہے:
- ایک لیٹر پانی
- 8-10 سبز چائے کے تھیلے
- ایک سرخ سیب
- 350 گرام لیچی
- 350 گرام کلو
- سٹرابیری 350 گرام
- ناریل رس کے 750 گرام (نوٹا ڈی کوکو)
- کافی برف کیوب
کیسے کریں:
سبز چائے بنائے اور یہ ٹھنڈا ہونے تک کئی گھنٹوں تک بیٹھے. تمام ٹکڑوں کو چھوٹے کیوبوں میں کٹائیں اور ایک کٹورا میں ڈالیں. پھر نٹا ڈی کوکو نکالو اور ایک کٹورا میں ملا. سبز چائے ڈالو اور خدمت کرنے سے قبل آئس کیوب شامل کریں.
3. بادام دودھ کی برف
مواد کی ضرورت ہے:
- بادام کے دودھ کے 500 ململ
- 150 گرام خلیہ
- 150 گرام کبوتر
- 150 گرام جیکفائٹ
- 150 گرام سٹرابیری
- آوکوادا کے 100 گرام
- نصف نیبو، نچوڑ اور صرف رس لے لو
- پانی میں لچک دیا گیا ہے کہ بیسل کے بیجوں کے 3 چمچیں
- کافی برف کیوب
کیسے کریں:
تمام ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کریں جو بڑے کٹورا میں کٹ گئے ہیں. پھر بادام کے دودھ کو ایک کٹورا میں ڈال دیں اور بیسل کے بیجوں کو شامل کریں. ذبح کرنے کے لئے برف کیوب کے ساتھ خدمت کریں. ایروزہ توڑنے کے لئے تازہ پھل کا لطف اندوز ہونے کے لئے تیار ہے.
