فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What is Sweat and its Benefits | پیسنے کے سات بڑے فوائد
- قددو کی غذائی مواد
- صحت کے لئے قددو کے فوائد
- 1. کیلوری میں کم اور فائبر میں زیادہ
- 2. نقطہ نظر کو تیز کرنا
- 3. جلد کو خوبصورت بنائیں
- 4. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
- 5. کینسر کو روکیں
- 6. دل کی صحت کو برقرار رکھنے
- 7. کم بلڈ پریشر
میڈیکل ویڈیو: What is Sweat and its Benefits | پیسنے کے سات بڑے فوائد
اونچائی کے دوران انڈونیشیا میں لوکی اکثر کثرت سے ملتی ہے. پردیش، کدو اکثر کھدی ہوئی اور ہالووین پر ڈراونا سجاوٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ سنتری راؤنڈ پھل صحت کے فوائد کا شکار ہے کیونکہ یہ وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے. صحت کے لئے قددو کے فوائد کیا ہیں؟ مزید جاننے کے لئے پڑھیں.
قددو کی غذائی مواد
لوکی غذائی اجزاء جیسے پوٹاشیم، اینٹی آکسائڈنٹ اور وٹامن میں امیر ہے. غذائی اجزاء ایک کپ کے ابلی ہوئی پیلے رنگ قددو میں نمک کے بغیر 49 کیلوری، 1.76 گرام پروٹین، 0.17 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 12 گرام، ریشہ 2.7 گرام اور 5.1 گرام چینی.
کھانے کی ایک کدو کٹ وٹامن اے کی ضروریات کو پورا کرنے میں 100 فی صد، وٹامن سی 20 فیصد، وٹامن ای، ریبلوفینن، پوٹاشیم، تانبے اور مینگنیج 10 فی صد تک، اور پانچ فیصد تھامین، بی 6، فولیٹ، پینٹوتینک ایسڈ، نئین، آئرن میگنیشیم اور فاسفورس.
اگر پکا ہوا قددو اس طرح کے فوائد فراہم کر سکتا ہے، تو یقینا تازہ قددو زیادہ فوائد فراہم کرے گا. کنڈلی قددو میں بہت سے غذائی اجزاء موجود ہیں، لیکن اسے منتخب کیا جانا چاہیے کہ اس میں بہت زیادہ چینی نہیں ہے.
صحت کے لئے قددو کے فوائد
یہاں تک کہ صحت کے لئے قددو کے کچھ فوائد ہیں جنہیں آپ کو پتہ ہونا چاہئے:
1. کیلوری میں کم اور فائبر میں زیادہ
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، کدو غذا کی خوراک بننے کا صحیح انتخاب ہوسکتا ہے. اچھا ذائقہ کے علاوہ - میٹھی آلو کی طرح، قددو کم کم کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
نہ صرف، قددو کھاتے ہو آپ کو زیادہ وقت لگے گا. یہ ہے کیونکہ کدو قابلیت کافی اعلی فائبر ہے جس میں عمل انہی عمل کو سست کرنے میں کام کرتا ہے. مکمل طور پر محسوس کر کے، آپ مختلف نمکین سے بچ سکتے ہیں جو آپ کو چربی دے گی.
2. نقطہ نظر کو تیز کرنا
کتے میں موجود بیٹا کیروٹین کی مواد، اس پھل کو وٹامن اے بیٹا کیروٹین میں امیر بناتا ہے، جس میں جسم میں وٹامن اے کو تبدیل کیا جاسکتا ہے، ریٹنا کو جذب کرنے اور روشنی کے عمل میں مدد ملتی ہے. کیونکہ ری ریٹین تقریب میں کمی اندھیرا سبب بن سکتی ہے اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے.
اس کے علاوہ، قددو پر مشتمل قددو اور زیکسنٹین پر مشتمل دو اینٹی آکسائڈینٹس بھی موتیوں سے بچنے کی روک تھام میں مدد کرسکتے ہیں اور ماکولر برتن کی ترقی کو بھی کم کرسکتے ہیں.
3. جلد کو خوبصورت بنائیں
قددو کے دیگر فوائد جلد کی خوبصورتی کا علاج کر رہے ہیں. قددو مختلف وٹامن، معدنیات، ریشہ اور اینٹی آکسائڈینٹس میں امیر ہے جو آپ کے جسم کو صحت مند اور نوجوان رہنے کی ضرورت ہے. اس سے بھی زیادہ، یہ ایک پھل بھی جلد کو نرم اور نرم بنانے کے قابل ہے.
قددو کی پیداوار میں بیٹا کیروٹین کا مواد اینٹی آکسائڈنٹ جو آزاد ذہنیتوں سے نمٹنے اور UV روشنی سے تابکاری کو روکنے کے لئے اچھے ہیں. اسی وجہ سے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو بیٹا کیروٹین میں امیر ہیں آپ کو زیادہ نوجوان بنا سکتے ہیں.
4. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
کھانے کی کدو مختلف بیماریوں کو روکنے کے لئے آپ کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانا ہے. وٹامن اے کی بہت بڑی مقدار جسم میں انفیکشن، وائرس اور مبتلا بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتی ہے.
لوکی کا تیل بھی مختلف بیکٹیریل اور فنگل انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. نہ صرف اس وجہ سے، کیونکہ کدو پر مشتمل وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ رقم کا تقریبا 20 فیصد ہے، اس سے آپ کو تیزی سے سردی سے بازیاب ہونے میں مدد ملتی ہے. لہذا، سردی برسات کے موسم میں قددو سوپ کھانے کے لئے بہت مناسب ہے کیونکہ بیماریوں کو روکنے کے لئے، جیسے فلو، بہاؤ ناک اور کھانسی.
5. کینسر کو روکیں
آنکھوں اور جلد کے علاوہ کدو میں بیٹا کیروٹین کی اعلی مواد، یہ کینسر سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے لوگوں کو جو بیٹا کیروٹین میں امیر کھانے والی اشیاء کھاتے ہیں کچھ مخصوص قسم کے کینسر، خاص طور پر پروسٹیٹ کینسر اور پھیپھڑوں کی کینسر کا کم خطرہ رکھتے ہیں.
اس کے علاوہ، آپ کے جسم میں حفاظتی خلیات کے طور پر قدیم کاموں میں وٹامنز A اور C کے اینٹی وائڈائڈنٹ مواد کینسر کے خلاف فری radicals کے باعث.
6. دل کی صحت کو برقرار رکھنے
قددو میں فولانے، کیروٹائیوڈس اور میگنیشیم کا مواد یہ آپ کے دل کی صحت کے لئے بہت اچھا بنا دیتا ہے. میگنیشیم خون کے برتن آرام کے طور پر کام کریں گے تاکہ یہ خون کے دباؤ کو کم کر سکیں اور دل اور دل کے حملوں کو روک سکیں. اس کے علاوہ، کدو ائرروسوکلروسیس کی موجودگی کو روکنے میں بھی روک سکتا ہے، ایسی شرط ہے جس میں اندرونی دیوار پر چربی کی جمع کرنے کی وجہ سے شدید مریض کی دیواریں سخت ہوتی ہیں.
7. کم بلڈ پریشر
لوکی پوٹاشیم میں بہت امیر ہے. خون کا دباؤ کم کرنے کے لئے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لۓ پوٹاشیم کھانے والے کھانے کے کھانے کے لئے ضروری ہے. جسم میں پوٹاشیم کی انٹیک بھی ایک اسٹروک حاصل کرنے کے امکانات، گردے کے پتھروں کی تشکیل اور ہڈی کثافت کو برقرار رکھنے میں ناکام رہی ہے. قددو کے علاوہ، اعلی پوٹاشیم، اعلی پوٹاشیم، اناج، ٹماٹر، سنت، پالنا اور کیلے ہیں.
