7 پانی پینے کا صحیح وقت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: گرم پانی اور شہد کے 7حیران کن فوائد||7 Benefits of Drinking Hot Water with Honey
  
• صحت مند ہونے کا ایک طریقہ صحیح وقت میں، اور مسلسل طور پر پانی پینے کے لئے ہے.
  
• 1. اٹھنے کے بعد صبح میں ایک یا دو شیشے پائیں
  
• 2. غسل سے پہلے ایک گلاس ڈالو
  
• 3. کھانے سے پہلے ایک گلاس آدھے گھنٹہ پائیں
  
• 4. تھکا ہوا محسوس کرتے وقت ایک گلاس ڈالو
  
• 5. ورزش سے پہلے اور بعد میں پینا
  
• 6. بستر پر جانے سے پہلے ایک گلاس ڈو
  
• 7. جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو زیادہ پینا
  

میڈیکل ویڈیو: گرم پانی اور شہد کے 7حیران کن فوائد||7 Benefits of Drinking Hot Water with Honey

ایک صحت مند طرز زندگی کو عملی کرنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے آسان نہیں ہے؛ اس کے علاوہ ہم سب جانتے ہیں کہ بہت سے لوگوں کو ایک صحت مند زندگی لانا ہے لیکن وہ تیز رفتار کھانا اور فوری نوڈلس کی کھپت کو کم کرنے میں دشواری رکھتے ہیں. یا ہم سب کو یہ بھی معلوم ہے کہ بہت سے لوگوں نے مشق کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، لیکن اس کا ارادہ ابھی تک ہی ختم ہو گیا ہے.

جی ہاں، سب کو صحت مند ہونا چاہتا ہے؛ بھولنے کے لئے طریقوں کی تلاش میں مصروف اور بھول جانے کے ارادے کو جمع کرنا کہ حقیقت میں ایک سادہ چیز ہے جو ہم صحت مند ہونے کے لئے کر سکتے ہیں، جو پانی پینے کا ہے.

صحت مند ہونے کا ایک طریقہ صحیح وقت میں، اور مسلسل طور پر پانی پینے کے لئے ہے.

واقعی کلکی آواز ہے. سب کے بعد، سب کو معلوم ہونا چاہیے کہ کم از کم ہم 1.5 لیٹر کے برابر ایک دن شیشے پانی پینے کی ضرورت ہے، اگرچہ اس حکمرانی کی حمایت کرنے کے لئے کچھ سائنسی ثبوت نہیں ہے.

webmd.com کے ذریعہ یہ معلوم ہوتا ہے کہ پانی کی مقدار کے بارے میں دیگر سفارشات مسترد ہوجاتے ہیں میڈیسن کے کھانے اور غذائی بورڈ کے انسٹی ٹیوٹ جس میں یہ بتاتا ہے کہ خواتین کو ہر دن 2.6 لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور مرد فی دن 3.7 لیٹر فی گھنٹہ کی ضرورت ہوتی ہے. ہم کر سکتے ہیں پینے کے پانی کی طرف سے پانی کی کوریج اور پانی اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ سوپ اور نرم مشروبات جیسے پانیوں میں پانی حاصل ہوتا ہے جو پانی پر مشتمل ہے.

تاہم، قطع نظر پانی کی مقدار کے باوجود، نقطہ یہ ہے کہ ہمیں جسم کے سیالوں سے ملنے کے قابل ہونا چاہئے؛ کیونکہ کافی پانی کی کھپت کے بغیر، ہم پانی کی کمی یا پانی کی کمی کا سامنا کریں گے جو ہمارے جسم کی صحت سے مداخلت کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، جسم میں اس کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے صحیح وقت پر پینے کا پانی بھی کیا جانا چاہئے.

یہاں پانی کے لئے سات اچھے وقت ہیں:

1. اٹھنے کے بعد صبح میں ایک یا دو شیشے پائیں

جب ہم اٹھتے ہیں تو، ہمارے بدن کو پانی سے نکالا جاتا ہے یا سیالوں کی کمی نہیں ہوتی ہے. اگرچہ پچھلے دن استعمال ہونے والے پانی کی مقدار کے باوجود، ہمیں اپنے لاشوں کو سیال کے ساتھ دوبارہ ریفئل کرنا ہوگا. جاگنے کے بعد صبح میں ایک یا دو شیشے پانی پینے کے میٹابولزم بھی جلا سکتے ہیں اور جسم میں زہریلا سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

2. غسل سے پہلے ایک گلاس ڈالو

پانی کی گرمی، کھانے کی گرمی کے ساتھ مل کر جب غسل خون میں خون کی رگوں کو ڈھونڈ سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر ڈرا جا سکتا ہے. غسل سے قبل ہم پانی پینے کے جسم کے سوڈیم کی سطح کو بھی پگھل سکتے ہیں تاکہ جسم میں خون کا دباؤ کم ہوسکے.

3. کھانے سے پہلے ایک گلاس آدھے گھنٹہ پائیں

کھانا کھانے سے پہلے تیس منٹ پہلے پانی پینے کا صحیح وقت ہے کیونکہ یہ ہنسی کا کام بہتر بن سکتا ہے. دریں اثنا، کھانے سے پہلے یا دائیں یا اس کے بعد پینے والے پانی کو ہضماتی رس کو ضائع کرنا اور اسے کم مؤثر طریقے سے کام کرنا پڑ سکتا ہے. بہت زیادہ پانی کی کھپت اصل میں ہضم کو نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ وہ اسکی قدرتی سطحوں میں مداخلت کرسکتا ہے اور پیٹ میں کھا سکتا ہے.

4. تھکا ہوا محسوس کرتے وقت ایک گلاس ڈالو

جسم میں ہر تقریب میں سے 70 فیصد سے زائد دماغ اور اعصابی نظام کی سرگرمیوں سمیت، پانی پر منحصر ہے. پانی دماغ کام بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. دماغ میں پانی کی کمی نہ صرف تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے، بلکہ دماغ کو دھندلا سکتا ہے، توجہ مرکوز کی کمی، میموری، اور سر درد، نیند کی دشواری، غصہ، ڈپریشن، اور زیادہ بھی ہو سکتا ہے.

5. ورزش سے پہلے اور بعد میں پینا

پانی تھکاوٹ کو روک سکتا ہے. ورزش سے پہلے اور اس کے بعد بہت سے پانی پینے والے جسم کی پٹھوں کی قوت بھی بڑھ سکتی ہے.

6. بستر پر جانے سے پہلے ایک گلاس ڈو

بستر پر جانے سے قبل ایک گلاس پانی پینے میں جسم کی مدد سے اس دن کی سرگرمی کی وجہ سے کھو دیا جا سکتا ہے اور جسم میں ناپسندیدہ زہریلا مادہ نکال سکتا ہے. اس کے علاوہ، بستر پر جانے سے پہلے گلاس کا پانی پینا بھی ہماری نیند بہتر محسوس کرے گی.

7. جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو زیادہ پینا

بیمار ہونے کے بعد پانی کا پانی پینے میں تیزی سے آپ کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

اسی طرح پڑھیں:

• پانی کو کم وزن میں استعمال کرنے کے لئے تجاویز
• معدنی پانی اور سادہ پانی کے درمیان کیا فرق ہے؟
• سرد پانی بنانا گرم پانی پینے: کون بہتر ہے؟