خبردار رہو، شوق رہو اپنے بچے کا جسمانی صحافی بنائیں!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: MARIE MOORE SAGITTARIUS SEPTEMBER 2018 MONTHLY HOROSCOPE
  
• بچے کم لاشیں ہیں، نیند کی کمی کی وجہ سے
  
• نیند کی کمی کس وجہ سے بچہ چھوٹا جسم بن سکتا ہے؟
  
• پھر، بچوں کے لئے مثالی نیند کا وقت کب تک ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: MARIE MOORE SAGITTARIUS SEPTEMBER 2018 MONTHLY HOROSCOPE

شاید آپ نے سنا ہے کہ نیند سے محروم کسی بھی چربی کو بنا سکتے ہیں. یا، صحت کے مسائل میں نیند کے نتائج کا فقدان. یہ سچ ہے، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ نیند کی کمی بھی بچوں کو مختصر لاشیں بن سکتی ہیں؟ دراصل، نیند اور ایک مختصر جسم کی کمی کے درمیان تعلقات کیا ہے؟

بچے کم لاشیں ہیں، نیند کی کمی کی وجہ سے

ایک دن میں بچے کے لئے نیند کی مدت کتنی دیر تک ہے؟ اگر آپ اس پر توجہ نہیں دیتے تو بچہ کم بہتر ہوسکتا ہے. کیونکہ، نیند کی کمی کو بچہ چھوٹا جسم بن سکتا ہے.

یہ کئی مطالعے میں ثابت ہو چکا ہے، جن میں سے ایک 2011 ء کی جریدے نیوروڈرنکوکرنولوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ تھی. اس مطالعہ نے ثابت کیا ہے کہ بچوں کو نیند کا فقدان ان کی عمر کے بچوں کے مقابلے میں کم اونچائی ہے.

اس مطالعہ میں، یہ معلوم ہوا کہ بچوں کو نیند کا فقدان ہے جو کافی نیند ہے اس سے کم ترقی والے ہارمون کی سطح ہے. اس کے بعد نیند کی محروم بچوں کا بنیادی سبب کم لاشیں بنتی ہیں.

نیند کی کمی کس وجہ سے بچہ چھوٹا جسم بن سکتا ہے؟

نیند کے دوران، جسم ہارمون کی پیداوار سمیت، کام جاری ہے. جسم کی طرف سے جاری کئے جانے والے یہ ہارمونز آج آپ کے تمام عضو تناسل کو معمول بناتی ہیں. تیار ہارمون میں سے ایک ترقی ہارمون ہے جسے کسی شخص کی اونچائی پر اثر انداز ہوتا ہے.

لہذا، نیند سائیکل کے ایک مرحلے پر ترقی کی ہارمون تیار کی جائے گی. جی ہاں، دو نیند سائیکلیں ہیں، یعنی تیز رفتار آنکھ تحریک (REM) اور غیر تیز رفتار آنکھ تحریک (NREM). جب کوئی خواب دیکھتا ہے تو، نشانی یہ ہے کہ وہ REM مرحلے میں داخل ہو رہا ہے.

دریں اثنا، این آر اے مرحلہ آپ کے نیند کا 75٪ وقت ہوتا ہے. اور اس وقت، جسم مختلف کام کرتا ہے، جس میں سے ایک ترقی ہارمون پیدا کرتا ہے. لہذا، جو بچے نیند کے وقت سے محروم ہو جاتے ہیں، ان کی لاشیں ترقی ہارمون نہیں پیدا ہوتی ہیں اور آخر میں آپ کا بچہ ایک چھوٹا جسم ہے.

یہ بالغوں پر لاگو نہیں ہوتا کیونکہ یہ ہارمون آہستہ آہستہ کم ہو گی. تاہم، ماہرین کا کہنا ہے کہ بالغوں کی جانب سے یہ ترقی ہارمون کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ غیر محفوظ طور پر مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہے.

پھر، بچوں کے لئے مثالی نیند کا وقت کب تک ہے؟

ہر بچے کے لئے نیند کا مثالی دور عمر کے گروپ پر منحصر ہے. اگر آپ کے پاس ایک نوزائیدہ بچہ ہے تو، سونے کے لئے کم سے کم 18 گھنٹے لگتا ہے. دریں اثنا، پانچ سے کم بچوں کو 10-13 گھنٹے فی دن کی ضرورت ہے. اسکول کی عمر کے بچوں اور نوجوانوں کے لئے، انہیں 8-11 گھنٹے فی دن سونے کی ضرورت ہے.

اگرچہ آپ نے مثالی نیند کی مدت سے ملاقات کی ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کا بچہ یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے. یہ آپ کے بچے کے لئے طرز زندگی پر بھی منحصر ہے. آپ کیلشیم، زنک، اور ہائی پروٹین والے کھانے کی اشیاء فراہم کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے بچے کی ترقی عام طور پر اور اچھی طرح سے ہو. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش بھی بہتر طور پر بچوں کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے.