فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- خطرناک متعدد پیٹ، ڈیمنشیا کا سبب بن سکتا ہے
- متعدد پیٹ ڈومینیا کیوں ہو سکتا ہے؟
- متعدد پیٹ پر قابو پانے کے بارے میں تجاویز
- 1. کھانے کے انتخاب اور حصوں کو دوبارہ ترتیب دیں
- 2. ورزش کا معمول
میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
نہ صرف ظاہری شکل کم کشش ہوتی ہے بلکہ حقیقت میں صحت کے لئے متعدد پیٹ کے بہت سے خطرات ہیں. جی ہاں، اگر آپ کے پاس ایک بڑا، متغیر پیٹ ہے تو آپ ڈومینیا کے لئے خطرے میں ہوسکتے ہیں، جو سوچ کی صلاحیت کی خرابی ہے. متصل پیٹ کس طرح انسان کو ڈیمنشیا بن سکتا ہے؟ یہ ماہرین کی طرف سے کہا جاتا ہے.
خطرناک متعدد پیٹ، ڈیمنشیا کا سبب بن سکتا ہے
ڈیمنشیایا علامات کا ایک گروپ ہے جس میں دماغ کے سنجیدگی سے کام مختلف روزانہ سرگرمیاں انجام دینے کے لۓ مداخلت کرتی ہے. اس حالت میں لوگ عام طور پر سنبھالتے ہیں، کچھ توجہ سنبھالنے اور سمجھنے میں دشواری رکھتے ہیں.
دراصل، اگر یہ شدید ہے تو، ڈیمنشیا کے لوگ اکثر ایسی باتیں دیکھتے ہیں یا سنتے ہیں جو اصل میں وہاں نہیں ہیں. اسی وجہ سے ڈیمنشیا کے مریضوں کو ناقابل اعتماد بن جاتا ہے، اپنی جذبات کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، اور سوشلائزیشن میں دلچسپی کھو سکتے ہیں.
ویسے، بوسٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کی طرف سے ایک مطالعہ شائع کیا اور شائع آن لائن اعصاب نیورولوجی میں پایا جاتا ہے کہ متعدد پیٹ کا خطرہ ڈیمنشیا کا سبب بن سکتا ہے.
ان مطالعے کے نتائج سے، یہ پتہ چلا تھا کہ شرکاء نے متعدد پیٹ، بڑی کمر فریم، اعلی جسم کی چربی کی سطح پر، دماغ کے سائز میں چھٹکارا لگایا جو مثالی بدن کی شکل سے زیادہ تھا.
متعدد پیٹ ڈومینیا کیوں ہو سکتا ہے؟
پچھلے مطالعے میں پایا جانے والی متعدد پیٹ کا خطرہ جسم کی چربی کی تعمیر کے سبب بنتا ہے. دراصل، چربی جلد کے تحت جمع کر سکتی ہے (چربی کی چربی) اور اعضاء (visceral fat) کے درمیان.
ویسے، جب آپ کے پاس متعدد پیٹ ہے، تو پیٹ کے علاقے میں جلد یا اعضاء کے تحت چربی کی مٹھی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. تاہم، ماہرین کا خیال ہے کہ متغیر پیٹوں والے لوگ زیادہ visceral چربی حاصل کرنے کے امکانات ہیں.
ظاہر ہے، پیٹ میں visceral چربی یا اضافی چربی جس میں دماغ کے سائز میں کمی کی وجہ سے ہے. لہذا، اگر visceral چربی کی رقم بہت زیادہ ہے، تو یہ جسم میں سوزش کی حوصلہ افزائی کرے گا، آخر میں دماغ کو متاثر کرے گا. اس کے علاوہ، visceral چربی بھی غیر مستحکم ہارمون کی پیداوار کا سبب بن سکتا ہے اور دماغ کی کمی کو کم کرنے کی صلاحیت بن سکتی ہے.
"visceral چربی کی رقم، دماغ کے چھوٹے سائز. یہ چھوٹے دماغ کے حجم کے نتیجے میں سنجیدگی سے متعلق خرابی کے نتیجے میں ہیں اور یقینی طور پر ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھاتے ہیں. "یہ ایک اعصابی سائنس پروفیسر ایم ڈی، جس نے اس مطالعہ میں ویب ڈ ڈی ڈی کی طرف سے حصہ لیا.
متعدد پیٹ پر قابو پانے کے بارے میں تجاویز
متعدد پیٹ کے نتیجے کے طور پر نہ صرف ڈیمنشیا کا خطرہ بلکہ دل کی بیماری اور 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے. لہذا ایک متغیر پیٹ کو ختم کرنے کا مقصد آپ کو ایک صحت مند زندگی کی حمایت کے لئے ہدف بنانا چاہئے. سادہ ماپنے ٹیپ کے ساتھ کمر فریم کی پیمائش کرکے آپ اضافی پیٹ کی چربی کو دیکھ سکتے ہیں.
خواتین کے لئے بینچ صحت مند کمر فریم، جو 88 سینٹی میٹر سے کم ہے جبکہ مرد 102 سینٹی میٹر سے کم ہیں. اگر آپ کمر کا سائز اس نمبر سے زیادہ ہے، تو آپ کا مطلب ہے کہ متعدد پیٹ یا مرکزی موٹاپا ہو.
پریشان نہ کرو، پیٹ کے پیٹ کو کم کرنے کے لئے، آپ کو چلانا ضروری ہے کہ دو ضروری چابیاں ہیں، یعنی:
1. کھانے کے انتخاب اور حصوں کو دوبارہ ترتیب دیں
پیٹین کی چربی کو کم کرنے کے لئے پروٹین ضروری غذائیت کا ایک قسم ہے. اس کے علاوہ، پروٹین اور ریشہ آپ کے پیٹ کو طویل عرصہ سے بنا دیتا ہے لہذا آپ کو snacking سے بچنے سے بچیں گے. آپ سبزیاں، پھل، انڈے، مچھلی، ریالہ جات اور گری دار میوے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
بہت سے کھانے یا مشروبات جو اضافی میٹھیر استعمال کرتے ہیں. جگر اور پیٹ میں زیادہ چینی میں کیلوری کی انٹیک بڑھانے اور چربی کی تعمیر میں اضافہ کر سکتا ہے. لہذا، زیادہ غذا کو کم کرنے کے لئے کیلوری پر مشتمل کھانے کی حد محدود کریں.
2. ورزش کا معمول
آپ کی خوراک اور مشق کو ایڈجسٹ کرنا ایک پیکیج ہے جسے آپ رہنا چاہتے ہیں اگر آپ زیادہ سے زیادہ پیٹ کو کم کرنا چاہتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ میں چلنے، تیز چلنے، چلنے، سوئمنگ اور جیسے ایروبک مشق، پیٹ میں اضافی چربی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، مشق بھی خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے.
