فہرست:
- صحت کے لئے سنتری خلیہ کے مختلف فوائد
- 1. کم بلڈ پریشر
- 2. آنکھ کی صحت کو برقرار رکھو
- 3. ہضم صحت کو برقرار رکھنے
- 4. سوزش کم کرنا
- 5. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
- 6. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
- 7. جلد اور بال کی دیکھ بھال
جو خربے سے واقف نہیں ہے. یہ میٹھی اور تازگی پھل نکلتا ہے کہ بہت سے قسمیں ہیں جو کم از کم مزیدار نہیں ہیں. اورنج خلیہ یا کینٹولو ایک قسم کا پھل ہے جو نہ صرف مزیدار ہے، بلکہ غذائی اجزاء میں امیر بھی ہیں اور صحت کے فوائد کا غصہ ہے. اورنج خلیجوں کے فوائد آپ مختلف ہو سکتے ہیں، زیادہ واضح طور پر نیچے دیکھتے ہیں!
صحت کے لئے سنتری خلیہ کے مختلف فوائد
1. کم بلڈ پریشر
نارنجی خلیہ کا پہلا فائدہ بلڈ پریشر کو کم کرنا ہے. نارنجی خلیوں میں فائبر، پوٹاشیم، وٹامن سی، اور کلین کی مقدار دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم میں زیادہ غذائیت یہ بلڈ پریشر میں مدد کر سکتی ہے. اس طرح، آپ اسٹروک کے خطرے سے بچنے کے.
اس کے علاوہ، پوٹاشیم کی کافی مقدار میں بھی آپ کو پٹھوں بڑے پیمانے پر کھونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے اور گردے پتھر کی تشکیل کو روکتا ہے.
2. آنکھ کی صحت کو برقرار رکھو
لائیو سائنس، ہارورڈ ٹی ایچ کے حوالے سے چان سکول آف ہیلتھ آف ہیلتھ اسکول نے کہا ہے کہ نارنجی خربہ ان پھلوں میں سے ایک ہے جو وٹامن ای میں امیر ہے لہذا یہ آنکھ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے. ہائی وٹامن اے کے مواد موتی موتیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو عمر کے ساتھ ایک عام آنکھ کی صحت کا مسئلہ ہے.
نہ صرف یہ کہ، زنجیرین، سنتری خیزوں میں پایا ایک اینٹی آکسائڈینٹ بھی نیلے روشنی کی فلٹرنگ کے لئے بھی مفید ہے جو پرانی عمر میں ماکرولر اپنانے کی وجہ سے آنکھوں اور نقصانات کو نقصان پہنچا ہے.
3. ہضم صحت کو برقرار رکھنے
اچھی ہستی مجموعی صحت کی حمایت کرسکتی ہے. لہذا، آپ کو ہنسی صحت کی مدد کرنے والے متعدد کھانے والے کھانے کی ضرورت ہے. اورنج خنزیر ایک ایسے پھل میں سے ایک ہے جو ریشہ اور پانی میں امیر ہے لہذا یہ آپ کے ہضم نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے.
کینٹالپ کا رس کھانے یا پینے کے قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، ہضم نظام کو تیز کرتا ہے اور جسم میں زہریلا نکالنے سے آنتوں کو صاف کرتا ہے. اورنج خنزیر بھی کھودنے اور FODMAP سے آزاد کرنے کے لئے بھی آسان ہے، جس میں بعض قسم کے کھانے میں شکر ہے جس میں کچھ لوگوں میں آئی بی ایس (Irritable Bowel Syndrome) کے علامات ہوسکتا ہے.
4. سوزش کم کرنا
نارنج خشک میں غذائی اجزاء میں سے ایک کولین ہے. جسم میں سوزش کی سطح کو کم کرنے کے لئے چولین کو دکھایا گیا ہے. دراصل، یہ ایک کمپاؤنڈ بعض بیماریوں جیسے ریممیتزم کی وجہ سے دائمی سوزش کو کم کرسکتا ہے.
اس کے علاوہ، چولین بھی پٹھوں کی نقل و حمل کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے مفید ہے، میموری کو فروغ دینے، چربی کو جذب کرنے میں مدد، اور اعصابی محرک جاری رکھنے میں مدد کریں. اورنج خربن میں بھی cucurbitacin بی اور cucurbitacin E. پر مشتمل ہے دونوں دونوں اینٹی سوزش مرکبات ہیں جو موثر بیماریوں کے باعث درد اور علامات کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہیں.
5. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
اورنج خلیوں میں بہت زیادہ بیٹا کیروٹین موجود ہے. ہیلتھ لائن سے حوالہ دیا گیا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نارنجی خلیوں میں بیٹا کیروٹین کی مواد زرد، سنتوں، اور عاموں کے مقابلے میں زیادہ ہے. مواد گاجر کے برابر بھی ہے.
ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ میں غذائیت کے فیکلٹی میں کئے گئے تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ بیٹا کیروٹینی پروسٹیٹ کینسر سے لڑنے میں کردار ادا کرتی ہے. حقیقت میں، بیٹا کیروٹین لینے سے بھی کولون کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
6. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
بدن کی مختلف بیماریوں سے بچنے کے لئے ایک صحت مند مدافعتی نظام کی ضرورت ہوتی ہے. مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے بہت سی چیزیں موجود ہیں، جن میں سے ایک صحت مند کھانے کی اشیاء کھا رہا ہے. اورنج خنزیر صحت مند کھانے میں شامل ہے جو مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہے. سنتری خلیوں میں بیٹا کیروٹین، وٹامن اے، اور وٹامن سی سی کو مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور انفیکشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
ڈاکٹر سے حوالہ ایکس، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹا کیروٹین کو مدافعتی سیل تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. جبکہ وٹامن اے اور وٹامن سی جسم میں اینٹی آکسینڈنٹ کے طور پر کام کرسکتا ہے، جس میں آزاد ذہنیت کا مقابلہ کرنے اور برداشت میں اضافے میں کردار ادا کیا جا سکتا ہے.
لہذا، استعمال سنتری خشک صرف فلو اور سردی کے طور پر عام بیماریوں پر قابو پانے کے قابل نہیں ہے بلکہ کینسر جیسے مختلف سنگین صحت کی حالتوں کا مقابلہ کرتے ہیں.
7. جلد اور بال کی دیکھ بھال
سنتری خلیوں جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، اور آپ کی جلد اور بال کی صحت سے متعلق پانی کی مدد سے مختلف غذائی اجزاء کے مواد. وٹامن اے سیبم (قدرتی تیل) کی پیداوار کے لئے ضروری ہے جس سے بال کی نمائش میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، جلد اور بال سمیت جسم میں تمام ؤتکوں کی ترقی کے لئے وٹامن اے بھی ضروری ہے.
دریں اثنا، نارنجی خلیوں میں وٹامن سی کو جلد اور بال بھی بڑھنے کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے کولیگن کی پیداوار اور برقرار رکھنے کے لئے مفید ہے. جبکہ سنتری کے خلیوں میں بہت زیادہ پانی کا پانی سوراخ سے بچنے کے لئے جلد اور بال بھی شامل ہے.
دراصل، نارنگی خشک ایک منڈی اییوکوادا کے ساتھ مل کر ایک کنڈیشنر کے طور پر بال پر براہ راست بال پر لاگو کیا جا سکتا ہے. صحت کے لئے سنتری خلیوں کے بہت سے فوائد ہیں، حق؟ چلو، باقاعدگی سے سبز پگھلنے کی مختلف حالتوں کے لئے یہ ایک پھل کی کوشش شروع کرو!
