فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take
- ذیابیطس کے لئے فائبر کیوں ضروری ہے؟
- ذیابیطس کے لئے اعلی قسم کی ہائی فائبر کا کھانا
- 1. پھل
- 2. سبزیاں
- 3. گری دار میوے
- 4. بھوری چاول
- 5. مکمل گندم، جھوٹ اور جڑی
- فی دن ریشہ کی انٹیک کیا ہے جو پورا ہونا ضروری ہے
میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take
اےجو لوگ ذیابیطس کے حامل ہیں ان کے روزانہ کھانے کی کھپت کو پورا کرنے میں محتاط اور محتاط ہونا ضروری ہے. اس سے بچنے کی کوشش کے طور پر کیا جاتا ہے خون کی شکر میں اضافہ جس کا مطلب ہے. اب، ذیابیطس میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ ریشہ میں اعلی غذا کھاتا ہے.
ذیابیطس کے لئے فائبر کیوں ضروری ہے؟
اگر آپ ان میں سے ایک ہیں جن میں ذیابیطس ہوتا ہے تو، ڈاکٹر بڑھتی ہوئی فائبر کی سفارش کرسکتا ہے. یہ کام کیا جاتا ہے کیونکہ ریشہ اپنے خون کی شکر، خاص طور پر پانی کے گھلنشیل ریشوں کی اقسام میں کنٹرول کرنے میں ذیابیطس کی مدد کرنے کے قابل ہو جاتا ہے.
لہذا اس طرح، ریشہ خیز خوراک ذیابیطس کے لئے بہت فائدہ مند ہے کیونکہ فائبر گیسٹرک جذب کو سست کر سکتا ہے، لہذا یہ جسم کی طرف سے چینی کی جذب کو سست کر سکتا ہے، جس میں باری میں خون کی شکر کی سطح تیزی سے نہیں بڑھتی ہے.
نہ صرف یہ کہ اعلی فائبر کا کھانا آپ کو بھی بنا سکتے ہیں مکمل محسوس کرو. نتیجے کے طور پر، یہ آپ کو نہیں سے روکنے گا آسانی سے بھوک لگی ہے اور زیادہ سے زیادہ. لہذا، ریشہ دار کھانے کی کھپت بہت محفوظ ہے اور یہاں تک کہ آپ کے ذیابیطس جو آپ کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، آرتھوسکلروسیس مطالعہ انسولین مزاحمت کے مطابق، پانچ سالوں کے لئے ہر روز 10 گھلنشیل گھلنشیل ریشہ کی مقدار بڑھتی ہوئی رقم میں کم ہوسکتی ہے. visceral چربی 3.7 فیصد. ویزلیی چربی خود ایک قسم کی چربی ہے جس میں آپ کے پیٹ کے اعضاء کے درمیان جگہ میں جمع ہوجاتا ہے، جیسے پیٹ، جگر، اور آنت عام طور پر جو کوئی زیادہ سے زیادہ visceral چربی ہے موٹاپا کے زیادہ خطرے میں ہو جائے گا جو ذیابیطس کے خطرے سے متعلق سے متعلق ہے.
ذیابیطس کے لئے اعلی قسم کی ہائی فائبر کا کھانا
سے رپورٹنگ میو کلینک، یہاں کچھ قسم کی ہائی فائبر کا کھانا ہے جو ذیابیطس کے لئے اچھے ہیں:
1. پھل
پھل میں پانی کی گھلنشیل ریشہ موجود ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرسکتا ہے. نہ صرف یہ کہ، پانی میں گھلنشیل ریشہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. کچھ بیر جیسے راسبربر اور اسٹرابیری میں پھل شامل ہیں جو اعلی ریشہ موجود ہیں. اس کے علاوہ، avocados، ناشپاتیاں، سیب، لٹری پھل (جیسے سنتری)، اور کیلے بھی اعلی ریشہ پر مشتمل ہونے کے لئے بھی جانا جاتا ہے.
2. سبزیاں
آپ بروکولی، گاجر، پالک، میٹھی مکھی، ٹماٹر، آلو اور اسی طرح اعلی فائبر سبزیاں حاصل کرسکتے ہیں.
3. گری دار میوے
ریڈ پھلیاں، سیاہ پھلیاں، بادام، دالے، اور چپس اعلی ریشہ کا کھانا ہیں جو ذیابیطس کے لئے اچھے ہیں.
4. بھوری چاول
مندرجہ بالا ذکر کے علاوہ، آپ بھاری چاول سے ذیابیطس کی کھپت کے لئے محفوظ ہے جو اعلی ریشہ کی خوراک کی انٹیک بھی حاصل کرسکتا ہے. وہ لوگ جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں، بھوری چاول کے مقابلے میں غذا کے کھانے کے لئے بھوری چاول سب سے زیادہ سفارش شدہ خوراک ہے. کیونکہ سرخ بھورا چاول سفید چاول کے مقابلے میں کم کیلوری کے ساتھ اعلی فائبر مواد ہے.
5. مکمل گندم، جھوٹ اور جڑی
چاول کے علاوہ تین قسم کے کھانے کے متبادل انتخاب ہیں جو ذیابیطس کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس میں اعلی ریشہ موجود ہے. لیکن یاد رکھیں، پروسیسنگ گندم کے مقابلے میں پورے اناج کی مصنوعات کا انتخاب کریں جو مارکیٹ میں بڑے پیمانے پر فروخت کی جاتی ہے.
فی دن ریشہ کی انٹیک کیا ہے جو پورا ہونا ضروری ہے
دراصل ہر شخص کی ریشہ کی ضرورت عمر اور جنس کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. تاہم، 2013 غذائی عدم تشدد کی شرح (AKG) کی بنیاد پر، یہ معلوم ہے کہ انڈونیشیا کے لوگوں کی طرف سے روزانہ فیبرک کی مقدار 30-32 گرام / دن بالغ بالغوں کے لئے اور بالغ مردوں کے لئے 37-38 گرام / روز ہے.
عام طور پر ہر کسی کی ریشہ کی ضرورت عمر سے کم ہو گی. لہذا، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کی ضروریات کے لئے فائبر کی انٹیک مناسب ہے.
