آپ کے بچے کے لئے صحت مند اور غیر صحت مند مشروبات کی فہرست

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?
  
• بچوں کو اکثر ممکنہ طور پر مشروبات دی جا سکتی ہیں
  
• پینے والے بچوں کو کبھی کبھی دیا جا سکتا ہے
  
• کبھی کبھار بچوں کو کافی مشروبات دیا جاتا ہے
  
• پینے والے بچوں کو نہیں دیا جانا چاہئے
  
• بچوں کے لئے کچھ صحت مند پینے کی ترکیبیں
  
• اسٹرابیری دودھ ہدایت:
  
• سبزیوں کو smoothie ہدایت
  

میڈیکل ویڈیو: How Much Milk Do You Need To Drink When Pregnant?

ہم جانتے ہیں کہ بچوں کے لئے صحت مند کھانا فراہم کرنا ضروری ہے، لیکن مشروبات کیا ہے؟ کتنے بچے پیتے ہیں وہ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں اور کیلشیم کی سطح (مضبوط ہڈیوں کو تشکیل دیتے ہیں) جو ان کے جسم کو حاصل کرتی ہیں وہ متاثر کرسکتے ہیں.

یہاں ہر مشروبات کی وضاحت ہے، اور آپ کا بچہ کتنی بار ان سے پیتا ہے:

بچوں کو اکثر ممکنہ طور پر مشروبات دی جا سکتی ہیں

• دودھ: 1-2 سال کی عمر کے بچوں کو خالص دودھ دو (جب تک کہ موٹاپا اور دل کی بیماری کی کوئی خاندانی تاریخ نہیں ہے، جہاں کم از کم دودھ پر غور کیا جاسکتا ہے، لیکن سب سے پہلے بچے کی بیماری سے مشورہ). 2 سالہ بچے کے بعد موٹی فری دودھ سب سے بہتر ہے: کم فیٹی دودھ کے ساتھ کیلوری کا استعمال کئے بغیر ضروری وٹامن ڈی اور کیلشیم.
• پانیجیسا کہ ضرورت ہے، سرگرمی، آب و ہوا اور وزن کی سطح پر منحصر ہے. تمہارا بچہ پانی پسند نہیں کرتا؟ کچل سٹرابیری کے ساتھ پانی کا ذائقہ کرنے کی کوشش کریں، یا ایک پٹا یا ایک دلچسپ برف کیوب کے ساتھ سجانے کے.

پینے والے بچوں کو کبھی کبھی دیا جا سکتا ہے

وٹامن پانی: اگر آپ کو دینے کا فیصلہ کیا جائے تو، ایک چینی فری پینے کا انتخاب کریں. معلوم ہے کہ یہ مشروبات پانی ہیں جو ایک اضافی وٹامن کے ساتھ رنگ دیا جاتا ہے (جو عام طور پر غذائیت سے کافی حاصل ہوتی ہے).

ناریل پانی: چینی میں ناریل پانی کم اور پوٹاشیم، اینٹی آکسائٹس اور الیکٹروائٹس میں زیادہ ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ناریل پانی کو فروغ دینے والے توانائی کے مشروبات سے بچیں. خالص ناریل پانی کا انتخاب کریں یا براہ راست پھل سے پینا.

SmoothiesSmoothies مزہ اور صحت مند مشروبات ہیں. آپ مختلف پھل، سبزیاں اور پروٹین بھی شامل کر سکتے ہیں. آئس کریم کے طور پر ہموار بھی کام کر سکتے ہیں. خالص رس کے برعکس، smoothies بچے کے غذا کے لئے زیادہ فائبر زیادہ اہم ہے.

ہربل چائے: ہربل چائے اچھا ذائقہ کرسکتے ہیں اور اپنے بچے کے لئے بہت سے صحت کے فوائد ہیں. بستر سے پہلے لے لیا پسندیدہ مال میں سے ایک چومومائل چائے ہے، جس میں اعصاب اور ہضم کے راستے پرسکون ہوسکتا ہے. 1 چائے کا چمچ کے ساتھ گرم کی خدمت کریں. یاد رکھیں، 1 سال کی عمر کے تحت بچوں کو شہد نہیں دیا جانا چاہئے.

کبھی کبھار بچوں کو کافی مشروبات دیا جاتا ہے

 رسصرف چینی میں بغیر 100 فیصد کا رس. 1-6 سال کی عمر کے بچوں کو روزانہ 4-6 آون کو کھا سکتا ہے. بہت زیادہ جوس بہت کیلوری دیتا ہے اور پھل کے طور پر زیادہ فائبر نہیں ہے.

پینے والے بچوں کو نہیں دیا جانا چاہئے

سوڈا، کافی، چائے، توانائی کی مشروبات: سوڈا بنیادی طور پر مائع کینڈی ہے، بالکل غذائیت نہیں. کیفین (کافی، چائے اور سب سے زیادہ توانائی مشروبات میں) ایک محرک اور لت ہے. کچھ واقعات کے لئے، تھوڑا سا سوڈا ایک مسئلہ نہیں ہے، لیکن معمول کے طور پر اسے نہیں پینا.

بچوں کے لئے کچھ صحت مند پینے کی ترکیبیں

ذائقہ مختلف قسم کے ساتھ دودھ: بچوں کے دودھ کا ذائقہ کرنے کے لئے یہاں دلچسپ طریقے ہیں جو دودھ کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں. اسٹرابیری بھی وٹامن C. کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

اسٹرابیری دودھ ہدایت:

• سٹرابیری کا کپ
• 2 کپ دودھ
• جب تک سٹرابیری ہموار ہوجائے گی اس کا مرکب کریں

سبزیوں کو smoothie ہدایت

• ½ کپ چینی دانت
• مونگھ مکھن کا 1 چمچ
• 1 منجمد کیلے
• سبزیوں کی کالی یا بایوں کے 3-4 مچلدار
• بادام کا دودھ یا سادہ دودھ کا 1 کپ
• ہموار تک مرکب