فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- خوراک کے ساتھ متلی اور قحط پر قابو پانے
- معتدل اور الٹی سے نمٹنے کے لئے دیگر تبدیلیاں
- ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے لئے؟
میڈیکل ویڈیو: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
صبح کی بیماری عام طور پر حمل کے دوران ہوتا ہے، متلی اور الٹی کی حوصلہ شکنی ہے. اگرچہ نامزد صبح کی بیماری، نیزا اور الٹی صبح صبح نہ صرف ہوتی ہے. صبح کی بیماری عام طور پر حمل کے پہلے ٹرمسٹر کے دوران ہوتا ہے، لیکن حمل کے دوران ہونے کے بعد جاری رکھنے کا امکان نہیں ہے.
ہارمونل کی تبدیلی، جذباتی کشیدگی، تھکاوٹ، خون کی شکر کی سطح کم ہو جاتی ہے، جب تک کہ کچھ قسم کے کھانے کا اس کا سبب نہیں ہے صبح کی بیماری حمل کی شروعات میں. جس وجہ سے قزاقوں کی پیروی کی جاتی ہے کئی طریقوں پر قابو پانے کی جا سکتی ہے، جن میں سے ایک آپ کو استعمال کرتے ہیں اس پر توجہ دینا ہے.
خوراک کے ساتھ متلی اور قحط پر قابو پانے
- اگر آپ اٹھ کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ کو کھانے کی کوشش کریں تازہ بسکٹ پہلے، پھر بستر سے آہستہ آہستہ اٹھائیں.
- چھوٹے حصے کھاؤ، لیکن اکثر. ایک کھانے میں بڑے حصوں سے بچنے سے بچیں. بہت بھری ہوئی پیٹ بہت علت اور قحط پیدا کرسکتا ہے.
- چربی اور اعلی نمک میں اعلی کھانا کھانے سے کم، پروٹین میں زیادہ غذائیت کھاتے ہیں اور جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی کلاس میں شامل ہیں جیسے گندم کی روٹی، بھوری چاول اور جھوٹ. کم موٹی میوے مکھن کے ساتھ ایک کپ گندم کی روٹی ایک ناشپتی کا انتخاب ہوسکتا ہے جو آپ کو کھپت کرنے کے لئے محفوظ ہے.
- کھانے والے چیزوں سے بچیں جنہوں نے تیز اور گھومتے ہیں.
- نرم مشروبات، الکحل، کیفے، اور بہت میٹھی کی کھپت کو کم کرنا.
- آپ کھانے کے کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو سرد درجہ حرارت یا کمرہ کا درجہ رکھتے ہیں. گرم حالتوں میں کام کرنے والے غذا ایک خوبصورت تیز خوشبو سے بچا سکتے ہیں اور غصے کو بڑھا سکتے ہیں.
- آپ کے روزمرہ غذا میں ادرک ڈالنے کی کوشش کریں. ایک کپ گرم گرم ادرک، ادرک چائے، اور یہاں تک کہ ادرک کینڈی آپ کو نیزا پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے. ادھر کسی نقصان دہ ضمنی اثرات کے بغیر متلی کو کم کرنے کا ایک متبادل بنانا ثابت ہوا ہے.
معتدل اور الٹی سے نمٹنے کے لئے دیگر تبدیلیاں
آپ جو استعمال کرتے ہیں اس پر توجہ دینے کے علاوہ، کچھ عادات کو تبدیل کرنے اور آپ کے ارد گرد ماحولیاتی حالات پر توجہ دینا، اور علاج کی متبادل اقسام کی کوشش کرنے میں بھی صبح کی بیماری سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
- اگر آپ بیلٹ پہننے کے عادی ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کو بہت مضبوطی سے پہنچا نہ دیں تاکہ پیٹ کو دباؤ نہ دیں.
- کم وینٹیلیشن جو اچھا ہوا ہوا ایکسچینج کی اجازت دیتا ہے وہ متنازعہ کم کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کچھ aromas کے لئے زیادہ حساس ہو جاتے ہیں.
- تمباکو نوشی بند کرو اور اکثر سگریٹ دھواں سے نمٹنے کی کوشش نہ کرو.
- آپ علامات کو کم کرنے کے لئے ایکیوپنکچر کوشش کر سکتے ہیں صبح کی بیماری، لیکن پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.
ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے لئے؟
اوپر کے طور پر گھر کی دیکھ بھال عام طور پر قابو پانے کے لئے کافی ہے صبح کی بیماریاگر علامات مندرجہ ذیل ہوتے ہیں تو، آپ کو فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے:
- آپ کے نزدیک اور الٹی بدتر ہو رہی ہے اور حاملہ حمل کے چوتھی مہینے میں داخل ہونے تک روکے نہیں رہیں گے.
- آپ کمزور محسوس کرتے ہیں، چلو، اور سرگرمیاں کرنے میں دشواری رکھتے ہیں.
- آپ کے پاس ایک بخار ہے اور خون میں مادہ ہے.
- آپ ہر روز 3 سے زائد مرتبہ قابو پاتے ہیں اور ہر وقت جب آپ کھاتے ہیں یا پینے جاتے ہیں
- آپ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں.
بھی پڑھیں:
- حملوں کے دوران ہر کھانسی کے درد کے درد کو ختم کرنے کے لئے 3 حرکتیں
- حمل کے دوران گاڑی کے ساتھ محفوظ طریقے سے ڈرائیونگ کے لئے تجاویز
- حاملہ خواتین کے لئے طیارے کی طرف سے سفر کے قوانین
