9 جذباتی انٹیلی جنس کو تربیت دینے کے آسان طریقے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
  
• جذباتی انٹیلی جنس کیا ہے؟
  
• جذباتی انٹیلی جنس ٹرین
  
• 1. آپ کے احساسات کو جاننے کے لئے حاصل کریں
  
• 2. رائے کے لۓ دوسروں سے پوچھیں
  
• 3. آپ کے جذبات اور موڈ میں ہر تبدیلی کا مشاہدہ کریں
  
• 4. ایک جرنل یا ڈائری لکھیں
  
• 5. اداکاری سے پہلے سوچو
  
• 6. مسئلہ کی جڑ کھو
  
• 7. تنقید وصول کرتے وقت انٹرویو
  
• 8. اپنے جسم کو سمجھو
  
• 9. عادت پر عمل کرنے کے لئے جاری رکھیں
  

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

ایک کیریئر اور ذاتی زندگی میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے، اکیلے دانشورانہ انٹیلی جنس کافی نہیں ہے. آپ کو دوسروں کے ساتھ مثبت تعلقات کی تعمیر اور انتظام کرنے میں بھی زبردست ہونا ہوگا. یہ یقینی طور پر اپنے ساتھ شروع ہوتا ہے. آپ کو ایک مثبت شخصیت کی ضرورت ہے لہذا آپ کسی بھی مشکل صورتحال سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں. لہذا آپ جذباتی انٹیلی جنس کی ضرورت ہے. تاہم، تربیت جذباتی انٹیلجنٹ رات میں کچھ نہیں کر سکتے ہیں. آپ کو آہستہ آہستہ شکل دینے کی ضرورت ہے. تاہم، آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ جذباتی ذہنیت کی بنیاد پر بنیادی طور پر بہت آسان ہے. صرف مندرجہ ذیل آسان ہدایات پر عمل کریں.

جذباتی انٹیلی جنس کیا ہے؟

آپ کے جذباتی انٹیلی جنس کی مشق کرنے سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ جذباتی انٹیلی جنس کو اکثر کیا کہا جاتا ہے جذباتی انٹیلی جنس یا جذباتی کوالٹی (EQ). نفسیاتی اور ذہنی ترقی کے ماہرین کے مطابق، جذباتی انٹیلی جنس یہ جذبات کو تسلیم کرتے ہیں اور ان کو منظم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں جو آپ اور دوسروں کو محسوس کرتے ہیں.

عددی، زبان اور کام کی مہارت کی طرح، اس کی صلاحیت کو بھی عزت کی ضرورت ہے. دوسروں کی جذبات کو سمجھنے اور مناسب جواب دینے کا ایک مفید صلاحیت ہے لہذا آپ مذاکرات اور ساتھیوں کے ساتھ کام کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، جذباتی سنویدنشیلتا سماجی زندگی، خاندان، یا کسی پارٹنر کے ساتھ مل کر محبت کرنے میں بھی بہت مفید ہے.

جذباتی انٹیلی جنس ٹرین

بنیادی اصول ہیں جو جذباتی انٹیلی جنس کو تربیت دینے کے لئے پورا ہونے کی ضرورت ہے. برائے مہربانی 9 تجاویز ملاحظہ کریں جنہیں آپ مندرجہ ذیل کی جانچ پڑتال کرسکتے ہیں.

1. آپ کے احساسات کو جاننے کے لئے حاصل کریں

ہمیشہ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں. جب آپ ناپسندیدہ واقعات کا تجربہ کرتے ہیں تو، اچھی خبر ملیں، یہاں تک کہ جب آپ بور ہو اور حوصلہ افزائی نہ کریں. اس عمل کو کم نہ کرو. اپنی اپنی جذبات کو جاننے سے آپ کو اس کی پیش گوئی میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کسی مخصوص صورت حال کا سامنا کرتے وقت کیا کارروائی کریں گے. آپ اپنے آپ کو بھی کنٹرول کر سکتے ہیں اور بعد میں افسوس کریں گے کہ اعمال کو روک سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، جب آپ اپنے مالک کی طرف سے ابھی تک متاثر کیا گیا ہے. اپنے آپ سے پوچھنا کرنے کی کوشش کریں کہ آپ جو کچھ محسوس کرتے ہیں وہ آپ میں ناپسند ہیں، دوسرے ٹیم کے ممبران سے ناراض ہیں، یا آپ کو کچھ بھی محسوس نہیں ہوتا. یہاں سے، آپ اگلے مرحلے کو تلاش کرسکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ واقعہ دوبارہ نہیں ہوتا.

2. رائے کے لۓ دوسروں سے پوچھیں

کبھی کبھی، آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے کے لۓ دوسرے لوگوں سے رائے کی ضرورت ہے. کوئی مسئلہ نہیں، آپ اپنے قریبی لوگوں سے آپ کے خیالات کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ تھکے ہوئے ہیں تو آپ عام طور پر کیا کرتے ہیں یا شکایت کرتے ہیں؟ یہ آپ کے ارد گرد لوگوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ یہ آپ کے قریب ہونے والوں کے جذبات کو سمجھنے کے دوران آپ کو اپنی اپنی رویے کی نمائشوں کو تسلیم کرنے میں مدد ملے گی.

3. آپ کے جذبات اور موڈ میں ہر تبدیلی کا مشاہدہ کریں

اپنے جذبات، موڈ، یا رویے کی نمونوں میں کسی بھی تبدیلی کا مشاہدہ اور محسوس کرنے کے لئے اسے عادت بنائیں. آپ اب اس کا تجربہ نہیں کریں گے موڈ سوئنگ جس کی اصل غیر واضح ہے. اس طرح، آپ اس مسئلے پر قابو پا سکتے ہیں جو آپ سے پہلے نہیں جانتے تھے. مثال کے طور پر، آپ اچانک اڑانے کی حالت میں جلدی اٹھتے ہیں. اگر آپ اپنی زندگی میں احساسات اور واقعات کی متحرک نظر انداز کرنے کے عادی ہیں تو، آپ کو احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کے سامنے پیش کرنا ہے کیونکہ وجہ آپ کو اعصابی محسوس کرتا ہے. سپروائزر تم آج دوپہر

4. ایک جرنل یا ڈائری لکھیں

آپ کے جذبات کو منظم کرنے کے لئے مختلف تکنیکوں کو تیزی سے ماسٹر کرنے کے لئے، ایک جرنل یا ڈائری میں آپ کی تمام سرگرمیوں اور احساسات کو ریکارڈ کرنا. اس طرح، آپ کو احساسات، وجوہات، اور ان جذبات سے نمٹنے کے لئے کس طرح جذبات کا پتہ لگانے میں آپ کو زیادہ پسند ہے. یہ دوسروں کی طرف سے محسوس کردہ جذبات پر بھی لاگو ہوتا ہے. دوسروں کے ساتھ نمٹنے کے دوران حرکیات کو لکھ کر، آپ اپنے آپ کو تربیت دینے کے لۓ دوسرے لوگوں کو محسوس کرتے ہیں، اسباب، اور اس شخص سے نمٹنے کا بہترین طریقہ.

5. اداکاری سے پہلے سوچو

آپ کے جذباتی انٹیلی جنس کو تربیت دینے کے لئے، فیصلے کرنے یا چیزوں کو کرنے کے لئے پہنچ نہیں جاسکتے. آپ کو ہر امکانات پر غور کرنے کا وقت ہے. اس کے علاوہ، آپ اپنے اعمال اور دوسروں پر اثرات بھی دیکھ سکتے ہیں. اثر سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے، لیکن چیلنج بات کرنے سے زیادہ سننے کے لئے سیکھنا ہے. اس طرح، آپ کو کچھ کہہ یا اس سے پہلے اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جائے گا.

6. مسئلہ کی جڑ کھو

کبھی کبھی، جذباتی انٹیلجنٹ کی تربیت میں سب سے مشکل چیلنج دوسروں کو سمجھ رہا ہے. لہذا، آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے ہمدردی کو سراہا ہے. آپ ان چار اہم سوالات سے پوچھتے ہوئے ہمدردی تیار کر سکتے ہیں:

• وہ اپنے اعمال یا الفاظ کے ذریعے کیا محسوس کر رہا ہے؟
• وہ اس طرح کیوں محسوس کرتا ہے؟
• وہ کیا تجربہ یا سوچ سکتا ہے لیکن میں نہیں جانتا؟
• مجھے محسوس نہیں ہوتا کہ وہ کیا محسوس کرتا ہے؟

دوسرے لوگوں کو سمجھنے کے لۓ، آپ اپنے اور دوسروں کے سامنے اس مسئلے کا جڑ تلاش کرسکتے ہیں. لہذا، مسائل کو حل کرنے میں آسان اور ہموار ہو جائے گا.

7. تنقید وصول کرتے وقت انٹرویو

جب آپ ناپسندیدہ واقعات کا تجربہ کرتے ہیں تو دوسروں کی طرف سے تنقید کرنے کے لئے جذباتی انٹیلجنٹ کی مشق بھی ضروری ہے. آپ کو یہ سمجھنے کے بغیر، تنقید ایسی چیز ہے جو آپ کو اپنے آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، حوصلہ افزائی یا ناراض ہونے کی بجائے، آپ کو اس موقع کو انٹرویو کرنے کا استعمال کرنا چاہئے. اگرچہ آپ ایسے نقطہ نظر پر تنقید کی جاتی ہیں جو سنجیدہ یا احترام نہیں ہیں، تنقید کے مندرجات پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں، نہ ہی اس کی فراہمی کی راہ. اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا کسی اور کو اپنے آپ کو اس طرح سے تنقید کر سکتا ہے؟ ایک لمحے کے لئے آپ کو گھیرنے یا شرم کی شرم سے الگ کرنے کی کوشش کریں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا تنقید سچ ہے. اس کے بعد، اپنے آپ کو بہتر بنانے کے بارے میں بھی سوچتے ہیں.

8. اپنے جسم کو سمجھو

جذباتی انٹیلی جنس براہ راست آپ کے جسم کی حالت سے متعلق ہے. یہ ہے کیونکہ آپ کے جسم میں ہر اعصاب اور سیل ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتا ہے. اگر آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ اپنی بھوک کھو سکتے ہیں یا نیند میں مصروف ہوسکتے ہیں. یا ایسا نہ ہو کہ تم پریشان محسوس کرو کیونکہ آپ اعصابی ہیں. اپنے جسم کو سمجھنے کے لۓ سیکھنے میں آپ کو آپ کے جذبات اور ردعمل سے متعلق بعض حالات میں مدد ملے گی.

9. عادت پر عمل کرنے کے لئے جاری رکھیں

جذباتی انٹیلی جنس پر عمل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مندرجہ بالا قدموں پر عمل کریں. جذباتی انٹیلی جنس کی تربیت آپ کی زندگی بھر میں لے سکتی ہے. تاہم، آپ کو زیادہ محنت کی کوشش ہے، نتائج بہتر ہو جائیں گے اور روزانہ کی زندگی میں سالوں تک انتظار کرنے کے لئے محسوس کیا جائے گا. آپ کو تھراپی یا خود ترقی کے سیمینار لینے کی بھی ضرورت نہیں ہے جو سستی نہیں ہیں. اگر آپ کو یقین ہے کہ جذبات کو منظم کرنے کی صلاحیت زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا سکتی ہے، آپ کو جذباتی انٹیلی جنس کو تربیت دینے کے لئے خود کو فروغ دینے کے لئے صرف ایک سادہ کلیدی ضرورت ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• جذباتی جذبات کے خطرات سے بچو
• شاہ ... دوسروں کو آپ کو صرف ہنسی جانتی ہے
• جاننا اگر آپ بدسلوکی تعلقات میں ہیں