فہرست:
میڈیکل ویڈیو: At Asia Society | FM Pakistan Answering Questions
"میں اس بار ایک بار دھواں سکتا ہوں! صرف آج رات میں تمباکو نوشی کروں گا اور کل میں دوبارہ روکوں گا. "
واقف آواز؟ تمباکو نوشی کا خیال قدرتی طور پر ہوتا ہے جب آپ "نیکوتین" علامات کا تجربہ کرتے ہیں. آپ کا دماغ آپ کو صرف ایک بار دھواں دینے کے لئے اپنی پوری کوشش کر سکتا ہے.
یہ دماغ آپ کو برباد نہیں ہونے دو نیکوٹین کی نشے سے بحالی کی کارروائی میں یہ معمول ہے. وعدے پر توجہ نہ دینا اور صرف آپ کے سامنے دن پر توجہ دینا.
کل کے بارے میں فکر مت کرو، دوبارہ دھواں نہ جانے کے بارے میں. صرف سگریٹ کے بغیر آج کے ذریعے کس طرح حاصل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں.
لتوں کے نچلے حصے میں اچانک ظاہر ہوسکتا ہے، اور آپ کا ذہن یہ ہے کہ سگریٹ نوشی ٹھیک ہے. یہ آپ کی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے، آپ سے بات کرتے ہیں کہ عیسی اور عادات کا ایک علامہ ہے.
اپنے دماغ کی حفاظت کرو
تمباکو نوشی روکنے اور اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے وجوہات کی ایک فہرست کا استعمال کریں کیوں کہ آپ نے روکا اور آپ کو کتنی دیر تک روک دیا ہے. مت سوچیں کہ آپ کامیاب ہوگئے ہیں لہذا آپ آسانی سے دوبارہ دھوئیں اور روک سکتے ہیں. عام طور پر تمباکو نوشی کرنے والے لوگ جو سال چھوڑنے کے لئے واپس آتے ہیں.
اگر تم واقعی تمباکو نوشی کرنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہو تو، مندرجہ ذیل سوال کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت لگے.
- میں نے تمباکو نوشی کیوں روک دی؟
- میں کتنی دیر تک تمباکو نوشی کروں؟
میں سگریٹ سے کتنے عرصے تک آزاد ہوں؟ - تمباکو نوشی سے آزاد ہونے کا کتنے وقت لگے گا؟
- اگر میں تمباکو نوشی سے واپس آؤں تو کیا میں دوبارہ روکاؤں گا؟
- میں کب تمباکو نوشی روک سکتا ہوں؟ کچھ ہفتوں، مہینے، سال؟ کیا بیماری پیدا ہو گی
- دوسری بار روکنے میں آسان ہو جائے گا؟
- تمباکو نوشی مجھے کیسے فوائد دے سکتا ہے؟
- کیا سگریٹ ابھی مہینوں کے بعد میری روک تھام کے قابل ہے؟
یہ سوالات جواب دینے کے لئے مشکل ہیں، لیکن اگر آپ دوبارہ دھواں کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، ان سوالات کو ایمانداری سے جواب دیں. ان مہلک عادات سے اپنی آزادی کا خیال رکھیں. یاد رکھیں کہ لت چین ایک کو ایک ہی توڑ دے گا. اپنے آپ سے صبر کرو اور وقت کو آپ کی مدد کرو.
لت cliche کو آپ کو بدترین عادتوں پر جانے کے لئے عذر نہ کریں کہ آپ نفرت کرتے ہیں. شاید آپ کو دوبارہ آزاد ہونے کا کوئی راستہ نہیں مل سکا.
روکنے کے لئے وقت دیں اور آپ آزاد ہو جائیں گے.
تمباکو نوشی اور سگریٹ کے وقت آپ کو مار ڈالو.
ہیلو ہیلتھ گروپ نے طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کی ہے.
