فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why do we get bad breath? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
- پڑھنے اور کام کرنے کے درمیان تھوڑی دیر تک سوفی میموری تیز کر سکتی ہے
- آرام صرف سونے سے نہیں ہے
- نقطہ ہے، دماغ کے کام کو زیادہ سے زیادہ کرنے سے بچنے کے
میڈیکل ویڈیو: Why do we get bad breath? plus 9 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
جب آپ بور ہو جاتے ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں جب آپ کے دماغ کو کم کرنے کے کام کا مطالعہ یا کام کرنا ہے؟ کچھ لوگ اپنے کام کو تکمیل تک جاری رکھنے اور وقفے میں تاخیر کرنے کی ترجیح دیتے ہیں. اگرچہ یہ معمولی لگتا ہے، دماغ کی صلاحیت کی مدد اور میموری تیز کرنے میں مدد کرنے کے لئے کافی آرام دہ اور پرسکون باقی ہے. کیا یہ سچ ہے؟
پڑھنے اور کام کرنے کے درمیان تھوڑی دیر تک سوفی میموری تیز کر سکتی ہے
سیکھنے، کتابوں کو پڑھنے، یا کام آسانی سے تھکاوٹ کر سکتا ہے. ٹھیک ہے، کشیدگی سے بچنے کے لۓ، آپ کی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے اپنے جسم اور دماغ پر قابو پانے کے لئے ایک لمحہ لینے کی کوشش کریں.
جب آپ اپنے جسم کو آرام کرتے ہیں، مثال کے طور پر ایک نپ لے کر، آپ غیر معقول طور پر آپ کی میموری نقصان کو روک سکتے ہیں. دراصل، ملازمتوں کے درمیان ایک مختصر وقفہ دماغ میں نئی یادداشت کی تشکیل کو متحرک کر سکتا ہے.
نہ صرف، یہ بھی ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب تک کسی شخص کو سو جاتا ہے، نپٹتا یا میٹنگ پوائنٹس گر جاتا ہے جس میں ایک اعصابی سیل سے مربوط ہوجاتا ہے اور پھر "آرام" تک جب تک وہ آہستہ آہستہ آرام کرتا ہے. اس کے بعد سنجیدگی سے کام اور دماغ نیورپلاچائیت کو برقرار رکھا جائے گا، یعنی دماغ میں اعصاب خلیوں کی صلاحیت حالات کے مطابق مناسب طریقے سے اپنانے کے لئے.
اس کے برعکس، اگر نیند یا آرام سے آپ کو حاصل کی جانے والی معیار زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، تو اس سے مطابقت پذیری سخت ہو جاتی ہے، لہذا طویل عرصہ تک نئی معلومات حاصل کرنے کے عمل کو روکنا.
آرام صرف سونے سے نہیں ہے
دراصل، نہ صرف نیند نہ صرف آپ کو کافی آرام حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایڈنبرگ میں ہیروٹ وٹ یونیورسٹی سے مائیکل کریگ اور Michela Dewar کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ، یہ پتہ چلا ہے کہ جو نظام میموری کو منظم کرتی ہے اس کو یاد رکھے گا کہ اس کو دوبارہ رد کرنے کی طرف سے کمزور کردیا جائے گا. نئی چیزوں کو یاد کرنے کے دوران یہ عمل دماغ کے لئے دماغ کی صلاحیت میں اضافہ کرے گا.
فطرت سائنسی رپورٹوں میں شائع ہونے والے مطالعہ، میموری کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کا اندازہ کرنے کے لئے ایک میموری ٹیسٹ تیار کیا. 21 سال کی اوسط عمر کے ساتھ مردوں اور عورتوں میں شامل 60 شرکاء تھے.
شرکاء سے پوچھا گیا تھا کہ پرانے تصاویر اور اسی طرح کی نئی تصویروں کو متنوع کرنا. اگر سنجیدگی کی صلاحیتیں اب بھی اچھی طرح سے کام کر رہے ہیں، شرکاء کا کہنا ہے کہ دو تصاویر اسی طرح ہیں یا اسی طرح ہوتے ہیں. اس کے برعکس، اگر میموری بہت تیز نہیں ہے تو، شرکاء یہ سوچیں گے کہ یہ دو مختلف تصاویر ہیں.
منفرد طور پر، دماغ کی صلاحیت کی بحالی نہ صرف سوتی ہے جب آپ سو رہے ہو، لیکن یہ بھی ہوسکتا ہے کہ جب تک دماغ کی بحالی تک آرام کرنے کے لئے آپ کو صرف ایک مختصر وقت (تقریبا 10 منٹ) لگے. اہم بات یہ ہے کہ جسم کو ایسی ریاست میں چھوڑنا ہے جو واقعی آرام دہ اور آرام دہ ہے.
مطالعے میں یہ دلچسپ بات بھی ظاہر ہوئی تھی، جو شرکاء نے ٹیسٹ کے درمیان آرام کرنے کے لئے وقت چرا لیا، وہ مکمل آزمائشی طور پر ناکام رہے اور شرکاء کے مقابلے میں بہتر ٹیسٹ کے نتائج حاصل کریں.
مختصر طور پر، یہ تحقیق صرف اس بات کو ظاہر نہیں کرتی ہے کہ آپ صرف ایک لمحے کے لئے اپنی آنکھوں کو بند کردیں یا اپنے آپ کو کام سے دور کرنے کے لۓ، اپنے جسم اور دماغ میں آرام کی مدد کرسکیں. دوسری جانب خاموش آرام کا خیال ہے کہ دماغ کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور میموری کو تیز کرنے میں مدد ملے گی.
نقطہ ہے، دماغ کے کام کو زیادہ سے زیادہ کرنے سے بچنے کے
بینیڈکٹ کیری کے مطابق، ہم کیسے سیکھتے ہیں: جب کب، کہاں اور یہ کیوں محسوس ہوتا ہے کے بارے میں سچائی کی سچائی، حقیقت میں انسانی دماغ اصل میں معلومات کو بہتر بن سکتا ہے جب اس معلومات کو ہضم کرنے کے عمل کو وقت کے مخصوص وقفے میں الگ کیا جائے.
لہذا، آپ کو سیکھنے یا کام کے دوران دماغ کے کام کو مسلسل مسلسل فروغ دینے کے بجائے، جسم اور دماغ کو ختم کرنے کے لئے ایک لمحہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
راستہ مشکل نہیں ہے، جب تک کہ آپ کو کھیل کھیلنے کی طرف سے سیکھنے کی حیثیت کو تبدیل یا اسے مماثلت نہ ہو. کیونکہ، اس وقت دماغ میں نیویارک نیٹ ورک متصل ہوجائے گا اور پھر نئی یادیں بڑھیں گے جو مضبوط ہیں.
